Практический курс «PRO инсулинорезистентность» — это системная программа для тех, кто хочет восстановить чувствительность клеток к инсулину, снизить тягу к сладкому, вернуть энергию и поддержать здоровый вес без жёстких диет, голодания и изнуряющих тренировок.
Что вы получите после прохождения курса
Курс помогает разобраться в причинах инсулинорезистентности и выстроить понятный план действий: питание, сон, физическая активность, работа со стрессом, анализы и коррекция базовых дефицитов.
Снижение веса и объёмов, особенно в области живота, за счёт работы с чувствительностью к инсулину, а не за счёт голодания.
Контроль тяги к сладкому и постоянного чувства голода: вы научитесь питаться так, чтобы насыщаться надолго.
Больше энергии в течение дня без резких спадов после еды, вечерней разбитости и зависимости от кофе или сладкого.
Понимание рисков преддиабета и сахарного диабета 2 типа, а также способов профилактики осложнений.
Улучшение состояния кожи: уменьшение высыпаний, отёчности, одутловатости лица и проявлений акантоза.
Навык работы с анализами: глюкоза, инсулин, индекс HOMA и другие показатели, которые важны при инсулинорезистентности.
Поддержка митохондрий — клеточных «энергостанций», от которых зависит уровень энергии и способность организма использовать жир как источник топлива.
Работа со стрессом и надпочечниками, так как хроническое напряжение может поддерживать нарушения углеводного обмена.
Нормализация режима сна: вы узнаете, как легче засыпать, лучше восстанавливаться и просыпаться отдохнувшими.
Коррекция базовых дефицитов: витамин D, магний, омега-3, железо, витамины группы B и другие нутриенты.
Целостное понимание здоровья: как связаны эндокринная система, пищеварение, стресс, питание и вес.
Кому подойдёт курс по инсулинорезистентности
Эта мастер-группа подойдёт вам, если хотя бы несколько пунктов описывают ваше состояние.
У вас уже диагностированы инсулинорезистентность, преддиабет или сахарный диабет 2 типа.
Вес растёт даже при попытках есть меньше, особенно увеличивается живот, а руки и ноги остаются относительно худыми.
Постоянно хочется сладкого, сложно отказаться от десерта после еды, вечером случаются срывы на углеводы.
Через 1–2 часа после еды снова появляется голод, а без перекусов трудно дотянуть до следующего приёма пищи.
После обеда клонит в сон, падает концентрация и работоспособность.
Утром вы просыпаетесь разбитыми, даже если спали 7–8 часов, и долго «раскачиваетесь» с помощью кофе или сладкого.
На шее, в подмышках или паховой области появились тёмные бархатистые участки кожи — возможные признаки акантоза.
Вы пробовали разные диеты, снижали вес, но затем снова набирали его, иногда с прибавкой.
По утрам появляется отёчность лица, мешки под глазами, кольца на пальцах становятся тесными.
Цикл стал нерегулярным, появились высыпания, выпадают волосы, но по анализам «всё в норме».
Анализы показывают повышенный инсулин, индекс HOMA выше нормы или пограничные значения глюкозы.
Вы устали слышать рекомендации «меньше ешьте и больше двигайтесь» и хотите разобраться в причинах комплексно.
Программа курса «PRO инсулинорезистентность»
Программа построена поэтапно: от диагностики и понимания причин инсулинорезистентности до питания, сна, физической активности, стресса, дефицитов и сопутствующих состояний.
Модуль 0. Вводный: готовимся к работе над собой
Урок 1. Декларация.
Урок 2. Анализы для курса: какие сдавать, где и как подготовиться.
Урок 3. Подготовка к домашним тренировкам.
Урок 4. Вводный эфир с Дилярой.
Модуль 1. Причины и диагностика: определяем, с чем имеем дело
Урок 1. Инсулинорезистентность: причины, диагностика, чем опасна.
Урок 2. Митохондриальная дисфункция — корень проблемы с энергией.
Помимо уроков, в программу входят эфиры со специалистами и практические занятия, которые помогают применять знания в реальной жизни.
Разбор биоимпеданса.
3 эфира с психологом.
Эфиры с тренером и 18 тренировок.
5 эфиров с шеф-поваром.
3 эфира с эндокринологом.
Эфиры с Дилярой.
Тариф «С куратором»
7 модулей программы по восстановлению чувствительности к инсулину.
Конспекты и методички для лучшего усвоения материала.
Общий чат поддержки с куратором-нутрициологом.
Частые вопросы о курсе
Подойдёт ли курс, если у меня только подозрение на инсулинорезистентность?
Да, программа начинается с диагностики и объяснения ключевых показателей. Вы узнаете, какие анализы помогают оценить углеводный обмен, уровень инсулина, глюкозы и индекс HOMA.
Нужно ли придерживаться строгой диеты?
Курс не строится на голодании и жёстких запретах. Основной акцент сделан на понятной системе питания, насыщении, качестве продуктов, режиме, клетчатке, балансе белков, жиров и углеводов.
Можно ли проходить курс при преддиабете или сахарном диабете 2 типа?
В программе есть отдельные уроки о преддиабете, сахарном диабете 2 типа, осложнениях и вариантах лечения. При наличии диагноза важно согласовывать любые изменения питания, добавок, лекарств и физической нагрузки с лечащим врачом.
Курс заменяет консультацию врача?
Нет. Материалы курса носят образовательный характер и помогают лучше понимать своё состояние. Диагностику, постановку диагноза, назначение лекарств и изменение терапии должен проводить врач.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Практикующий врач-эндокринолог, терапевт, нутрициолог. Выпускница первого в России института интегративной медицины. Рассматривает заболевание с разных сторон и оцениваю организм как единое целое. Член ассоциации врачей интегральной, превентивной и антивозрастной медицины “Prevent Age”. Создатель блога “Сахар в норме” - для пациентов с сахарным диабетом и ожирением. Интернет-врач и преподаватель: более 700 тысяч женщин подписаны на меня в Инстаг
