FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Интенсивные жиросжигающие тренировки
Продолжительность
7 ч 20 мин
Категория
Фитнес
Количество уроков
23 Видео
Дата добавления
26 окт. 2023 г., 22:02
Язык
Русский
Дата выхода
11 июл. 2023 г., 01:00
Для снижения веса важно увеличить потребление калорий! Этот набор упражнений станет отличным средством для усиления вашей активности.
Тренировки высокой интенсивности активизируют сжигание жиров, а короткая продолжительность в 20 минут позволит легко вписать их в любой распорядок дня. Здесь нет утомительного кардио, а предложены функциональные упражнения с переменной нагрузкой. Так вы не только сожжете жиры, но и поддержите тонус мышц. Включите эти комплексы в рутину как энергичное утреннее упражнение или как завершающий этап после тренировки на силу.
Комплект включает три тренировки для сжигания жира, продолжительностью от 17 до 21 минуты:
- Интенсивное упражнение для укрепления мышц кора
- Глубокая тренировка на все тело
- Напряженная тренировка с фокусом на ноги и ягодицы
Каждая из них состоит из разминки, основной сессии и заминки.
Эти тренировки можно осуществлять как дополнение к вашим обычным силовым или функциональным сессиям, или же использовать их как самостоятельные занятия в любое удобное время. Интенсивный ритм и комбинация функциональных и кардио упражнений помогут ускорить похудение и повысить тонус мышц.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:21:082 Интенсивная тренировка для проработки мышц кора (Интенсивная прожарка всего тела 1)
-
Урок 2. 00:17:044 Интенсивная прожарка всего тела
-
Урок 3. 00:19:176 Интенсивная тренировка с акцентом на ноги и ягодицы
-
Урок 4. 00:21:082 Интенсивная тренировка для проработки мышц кора (Интенсивная прожарка всего тела 2)
-
Урок 5. 00:17:044 Интенсивная прожарка всего тела
-
Урок 6. 00:19:176 Интенсивная тренировка с акцентом на ноги и ягодицы
-
Урок 7. 00:13:01№ 1 Мышцы пресса (Для ног, пресса, спины Экспресс фитнес)
-
Урок 8. 00:13:01№ 2 Мышцы пресса
-
Урок 9. 00:13:01№ 3 Мышцы пресса
-
Урок 10. 00:13:01№ 4 Мышцы груди и спины
-
Урок 11. 00:13:01№ 5 Мышцы спины
-
Урок 12. 00:13:01№ 6 Мышцы спины U
-
Урок 13. 00:13:01№ 7 Мышцы ног и ягодицы
-
Урок 14. 00:13:01№ 8 Мышцы груди и трицепс
-
Урок 15. 00:13:01№ 9 Мышцы плечевого пояса и рук
-
Урок 16. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 1 (Кардиоблондинки и не только)
-
Урок 17. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 2
-
Урок 18. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 3
-
Урок 19. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 4
-
Урок 20. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 5
-
Урок 21. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 6
-
Урок 22. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 7
-
Урок 23. 00:26:01Кардиоблондинки - Занятие 8
Авторы - FitSpoКлуб, Георгий Ёлгин
Георгий Ёлгин
Основатель школы функционального тренинга VELOGERA, эксперт по движению, персональный тренер многих российских селебрити и тот самый человек, который умеет «похудеть клиента» с сохранением и улучшением силы и красоты мышц!
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Артём Морозов
15 апр. 2025 г., 03:02
Тренировки дома без оборудования
Цель этого курса — проработать всё тело комплексно в домашних условиях, без лишнего оборудования и с максимальной эффективностью. Ты получишь доступ к свежим тренировкам, новым упражнениям и программам, которые останутся с тобой навсегда и будут обновляться бесплатно.Мы будем прокачивать силу, гибкость, координацию, ловкость, баланс и выносливость, а заодно улучшать внешний вид и общее самочувствие.
Стефен Карри обучает технике бросков, дриблингу и эффективной игре в атаке
Stephen Curry Teaches Shooting, Ball-Handling, and Scoring
Стефен Карри обучает технике бросков, ведению мяча и приёмам набора очков, которые сделали его двукратным MVP. Впервые он делится всем, что узнал: от идеальной механики броска до игровых концепций и тренировочных упражнений по баскетболу.
(FPA) Функциональный тренинг
Функциональный тренинг
Эффективные тренировки онлайн, в зале или на улице: программа функционального тренинга.О программе:Развитие гибкости, силы и координацииУниверсальные упражнения для всех уровней подготовкиПринципы планирования тренировокФизиологические основы тренировок силы и выносливостиАдаптационные механизмы организма
Алёна Медведева
20 июн. 2023 г., 19:35
Питание и тренировки. Апрель
12 тренировок для развития силы8 восстановительных тренировокНабор упражнений для самостоятельного выполнения: после долгих поездок, для расслабления шеи и поясницы и другие.Регулярные утренние разминкиДополнительные ресурсы
Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса
Регулируемое дыхание — отличный метод для достижения расслабления тела и сокращения вреда от постоянного стресса. Постоянная практика этой дыхательной техники поможет уменьшить отеки на лице и теле, способствует лучшему сну, а также снизит чувство тревоги и напряжения.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 15 минутУровень сложности: 1 из 4Необходимое оборудование: ПледВид тренировки: Дыхательные упражненияОсновные моменты тренировки:Укреплен