Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:15:07
    1. Путь к себе начинается с любви. Знакомство с Анной Семенович
  2. Урок 2. 00:06:21
    2. Правильное питание или диета
  3. Урок 3. 00:09:26
    3. Как узнать свою норму калорий
  4. Урок 4. 00:14:22
    4. Приветствие психолога
  5. Урок 5. 00:17:41
    5. Легкий старт. Кардиотренировка
  6. Урок 6. 00:13:32
    6. Запреты, ограничения, страх потолстеть как форма контроля
  7. Урок 7. 00:28:23
    7. Растяжка на все тело для бодрого дня
  8. Урок 8. 00:00:52
    8. Ты не одна
  9. Урок 9. 00:11:17
    9. Белки, жиры, углеводы
  10. Урок 10. 00:20:01
    10. Из чего складывается восприятие себя
  11. Урок 11. 00:09:07
    11. Зарядка для притока энергии и снятия отеков
  12. Урок 12. 00:14:43
    12. Самооценка, близость, уверенность, сексуальность и возможности
  13. Урок 13. 00:18:09
    13. В движении
  14. Урок 14. 00:21:29
    14. Мягкая растяжка для расслабления
  15. Урок 15. 00:03:19
    15. Мягкий шаг к большим переменам
  16. Урок 16. 00:08:29
    16. Дневник питания и другие способы отслеживания
  17. Урок 17. 00:18:34
    17. Практики по исследованию и изменению образа тела
  18. Урок 18. 00:23:21
    18. Принятие себя и постановка цели на 2,5 месяца
  19. Урок 19. 00:09:29
    19. Почему «я переедаю»
  20. Урок 20. 00:18:54
    20. Ускорение
  21. Урок 21. 00:29:42
    21. Растяжка при болях в спине
  22. Урок 22. 00:01:38
    22. Новая неделя — новый вызов. Поддержка звездного коуча
  23. Урок 23. 00:07:48
    23. Питание до и после тренировки
  24. Урок 24. 00:12:28
    24. Вес как броня и защита от мира
  25. Урок 25. 00:08:01
    25. Фейс йога. Королевская осанка
  26. Урок 26. 00:18:18
    26. Вес как защита от сексуальности и мужского внимания
  27. Урок 27. 00:14:55
    27. Кардио рывок
  28. Урок 28. 00:29:25
    28. Пробуждаем тело через ротации
  29. Урок 29. 00:00:52
    29. Твоя формула успеха
  30. Урок 30. 00:09:36
    30. Почему не снижается вес. Неочевидные причины
  31. Урок 31. 00:09:40
    31. Готовим дома. Особенности способов приготовления
  32. Урок 32. 00:08:02
    32. Фейс йога. Комплекс для подтяжки средней части лица
  33. Урок 33. 00:15:07
    33. Еда как способ справляться с тревогой
  34. Урок 34. 00:16:01
    34. Выносливость
  35. Урок 35. 00:32:02
    35. Здоровая осанка
  36. Урок 36. 00:01:42
    36. Шаг на встречу себе
  37. Урок 37. 00:11:21
    37. Менструальный цикл и питание
  38. Урок 38. 00:09:06
    38. Фейс йога. Комплекс для снятия зажимов и напряжения в лице
  39. Урок 39. 00:27:00
    39. Пищевая зависимость. Как она формируется и выглядит
  40. Урок 40. 00:19:09
    40. РПП. Нарушения пищевого поведения и их маски
  41. Урок 41. 00:15:05
    41. Ритм в теле
  42. Урок 42. 00:25:10
    42. Подтянутые ягодицы и пресс
  43. Урок 43. 00:01:47
    43. Ты на пути к мечте
  44. Урок 44. 00:08:02
    44. Сахар
  45. Урок 45. 00:09:01
    45. Фейс йога. Комплекс для распахнутого и свежего взгляда
  46. Урок 46. 00:12:35
    46. Вес как способ значимости и принадлежности
  47. Урок 47. 00:19:34
    47. Вес как способ себя наказать
  48. Урок 48. 00:15:39
    48. Танцуй_ как чувствуешь
  49. Урок 49. 00:03:20
    49. Мотивация участников
  50. Урок 50. 00:01:00
    50. Позволь себе быть счастливой
  51. Урок 51. 00:14:42
    51. Тяга к сладкому
  52. Урок 52. 00:12:34
    52. Переедание. Что можно делать, а что нельзя
  53. Урок 53. 00:09:59
    53. Фейс йога. Общий комплекс
  54. Урок 54. 00:13:02
    54. Как выйти из замкнутого круга
  55. Урок 55. 00:19:13
    55. Энергия танца
  56. Урок 56. 00:32:02
    56. Здоровая осанка
  57. Урок 57. 00:18:54
    57. Ускорение
  58. Урок 58. 00:13:10
    58. Как сохранить вес. Итоги
  59. Урок 59. 00:12:17
    59. Лифтинговый массаж лица
  60. Урок 60. 00:12:57
    60. Как найти бережную мотивацию к изменениям
  61. Урок 61. 00:18:47
    61. Максимум
  62. Урок 62. 00:11:33
    62. Как поддерживать себя на пути изменений
  63. Урок 63. 00:00:57
    63. Последний рывок
  64. Урок 64. 00:29:42
    64. Растяжка при болях в спине
  65. Урок 65. 00:15:39
    65. Как принять своё тело. Первые шаги к переменам
  66. Урок 66. 00:08:47
    66. Зарядка для здоровых суставов и стоп
  67. Урок 67. 00:14:26
    67. Что делать, когда хочется всё бросить и сесть на жёсткую диету
  68. Урок 68. 00:09:46
    68. Уход за волосами
  69. Урок 69. 00:14:57
    69. Как поддерживать изменения
  70. Урок 70. 00:02:12
    70. Добро пожаловать домой
  71. Урок 71. 00:13:26
    71. Движение и тренировка для удовольствия
  72. Урок 72. 00:22:56
    72. Медитация от Анны Семенович
  73. Урок 73. 00:08:32
    73. Уход за собой — ритуалы красоты и любви к себе
  74. Урок 74. 00:18:34
    74. Питание без стресса и кулинарный мастер класс
  75. Урок 75. 00:08:57
    75. Самооценка и критика со стороны
  76. Урок 76. 00:11:42
    76. Мотивация и энергия жить