Алена Ефремова
Ведёт частную практику с 2019 года. Специализируется на вопросах межличностных отношений, повышенной тревожности и неуверенности. В работе опирается на гештальт-подход, методы арт-терапии и когнитивно-поведенческую терапию.
Популярное в алена ефремова
Курсы от Алена Ефремова
TutorPlace
Алена ЕфремоваМозг, память и когнитивные искаженияМышление: логика, критичность и креативность
Когнитивные искажения
Курс «Когнитивные искажения» поможет лучше понять, как работает мышление, почему мы ошибаемся в оценке событий и как замечать автоматические реакции до того, как они влияют на решения, общение и самооценку. Вы научитесь распознавать распространённые искажения восприятия и применять более объективный подход в работе, отношениях и повседневной жизни.О курсеКогнитивные искажения — это устойчивые ошибки мышления, из-за которых человек может преувелич
TutorPlaceАлена ЕфремоваЭмоции и эмоциональный интеллектСтресс, тревога и выгораниеСамооценка, уверенность и границы
Самокритика
Курс «Самокритика» поможет понять, как работает внутренний критик, почему он усиливает тревогу, перфекционизм и неуверенность, а также как выстроить более спокойный и поддерживающий диалог с собой. Вы научитесь отличать здоровую требовательность от разрушительного внутреннего давления и использовать ошибки как точки роста, а не повод для самоуничижения.Кому подойдёт курсОбучение будет полезно тем, кто часто сталкивается с жёсткой самокритикой, со
TutorPlaceАлена ЕфремоваЗрелость и ответственность за свою жизнь
Выход из позиции жертвы
Хотите выбраться из замкнутого круга беспомощности и перестать реагировать на жизнь автоматически? Этот курс поможет осознать свои внутренние ограничения, вернуть контроль над решениями и сформировать устойчивую позицию автора собственной жизни.Что вы узнаете Как формируется позиция жертвы и почему она закрепляется. Какие убеждения мешают вам чувствовать силу и самостоятельность. Как замечать свои реакции, мысли и эмоциональные шаблоны.
TutorPlaceАлена ЕфремоваПсихотерапия
Принятие развода. Как пережить расставание
Курс «Принятие развода» создан для тех, кто переживает расставание и хочет вернуть ощущение опоры, ясности и внутренней силы. Вы научитесь понимать свои переживания, справляться с эмоциональной болью и шаг за шагом выстраивать новую, устойчивую реальность.Что вы получите на курсеПрограмма помогает мягко пройти через один из самых непростых жизненных этапов, опираясь на психологические инструменты и практики восстановления. понимание эмоцион
TutorPlace
Анна Семенович
Валерия ШароваАлена Ефремова
Валерия Маюшина
Дарья Зубкова
Татьяна ФилипповаПравильное питаниеФитнесПохудение и контроль веса
Путь к стройности
«Путь к стройности» — это практичный курс для тех, кто хочет наладить отношения с телом, сформировать здоровые привычки и прийти к гармоничной, устойчивой форме без строгих диет и жёстких ограничений. Вместе с Анной Семенович и командой экспертов вы научитесь заботиться о себе осознанно и комфортно.Что вас ждёт на курсеПрограмма объединяет подходы нутрициологии, психологии и фитнеса, чтобы результат был не быстрым, а долгосрочным.Поддержка э