Марина Корпан
Научный сотрудник и преподаватель в РГУ им.Косыгина на кафедре физического воспитания и спорта. Член Молодёжного парламента Экспертного Совета по вопросам СМИ при ГосДуме Российской Федерации.
Тройной удар по жиру
Продолжительность
17 ч 2 мин
Категория
ФитнесКоличество уроков
42 Видео
Дата добавления
6 дек. 2025 г., 03:52
Язык
Русский
Дата выхода
1 окт. 2025 г., 10:00
Дата обновления
11 июн. 2026 г., 14:21
«Тройной удар по жиру» — это интенсивная система преобразования тела, в основе которой лежит сочетание дыхательных техник, изометрии и кинезиотерапии. Такой подход ускоряет жиросжигание, улучшает лимфодренаж, снижает отёки и помогает уменьшить объёмы уже в первые недели.
Что делает этот марафон таким эффективным
Программа объединяет три сильные методики, которые взаимно усиливают действие друг друга и дают быстрый, устойчивый и визуально заметный результат.
Дыхательная система «Корпанетик»
Методика основана на двух видах дыхания, которые:
- активируют жиросжигание даже при большом весе;
- уменьшают отёки и улучшают лимфодренаж;
- снимают диафрагмальные зажимы — главный барьер ухода лишней жидкости;
- включают глубокие мышцы живота и кора.
Благодаря регулярной практике фигура заметно меняется уже через несколько недель, а через два месяца — виден выраженный визуальный результат.
Изометрическая тренировка
Статическая нагрузка работает без прыжков и тяжёлых упражнений, но глубоко включает мышцы и ускоряет метаболизм. Она помогает:
- создавать тонкую талию и укреплять мышцы пресса;
- улучшать осанку и формировать красивый рельеф спины;
- восстанавливаться после родов;
- получать эффект подтяжки тела даже без активной динамики.
Кинезиотерапия
Методика задействует суставы и мышечные цепи, усиливая действие дыхания и изометрии. Она помогает:
- улучшить подвижность и снять мышечные блоки;
- ускорить обмен веществ и детоксикацию;
- снизить задержку жидкости;
- повысить выносливость и энергию.
Результаты, которые вы получите
- снижение веса на 12–15 кг;
- уменьшение фигуры минимум на два размера;
- улучшение работы ЖКТ и снижение тяги к еде;
- укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и выравнивание позвоночника;
- повышение гибкости и координации;
- заметное улучшение общего самочувствия.
Что входит в программу
Тренировочный блок
- вводные материалы;
- комплекс «Здоровая диафрагма»;
- постановка правильного дыхательного паттерна;
- медленное дыхание и имитация тренировок на высоте;
- три комплекса по системе Корпанетик;
- два изометрических комплекса;
- обучающие видео и методические материалы.
Прямые эфиры (тариф «Премиум»)
С Мариной Корпан вы:
- отработаете два вида дыхания;
- изучите управление возрастом, энергией и весом через митохондриальное здоровье;
- разберёте программу на практике;
- проведёте полноценную тренировку в реальном времени.
Бонусные материалы
- курс «Бодифлекс для лица»;
- две программы по неврологии пищевого поведения;
- экспресс-курс против холки и для коррекции осанки;
- комплекс самомассажа: техники со скалкой, лепка живота, баночный массаж.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
- Урок 1. 00:14:071 Вводное видео
- Урок 2. 00:40:562 Комплекс Здоровая диафрагма
- Урок 3. 00:16:013 Видео о Корпан Фуд
- Урок 4. 00:29:544 Постановка правильного паттерна дыхания
- Урок 5. 00:07:005 Имитация тренировки на высоте
- Урок 6. 00:09:046 Медленное дыхание
- Урок 7. 00:16:037.1 Обучение Корпанетик Дыхание
- Урок 8. 00:15:357.2 Обучение Корпанетик Дыхание 1
- Урок 9. 00:08:258 Видео об оборудовании
- Урок 10. 00:20:009 Обучение упражнениям к Комплексу 1
- Урок 11. 00:26:2310 Комплекс 1 Корпанетик Дыхание 1
- Урок 12. 00:20:3611 Комплекс 2 Корпанетик Дыхание 2
- Урок 13. 00:07:5612 Изометрия Вводное видео
- Урок 14. 00:20:2913 Комплекс Изометрия 1
- Урок 15. 00:19:4414 Комплекс Изометрия 2
- Урок 16. 00:24:3915 Комплекс 3 Корпанетик Дыхание 1
- Урок 17. 02:07:291 Отработка 2 видов дыхания по системе Корпанетик (Эфиры)
- Урок 18. 01:25:512 Управление возрастом энергиеи и весом - митохондриал
- Урок 19. 01:46:013 Прямой эфир Личная практика и проработка проиденного материала
- Урок 20. 00:17:094.1 Онлайн тренировка Обучение
- Урок 21. 00:28:184.2 Онлайн тренировка Практика
- Урок 22. 00:07:264.3 Онлайн тренировка Тазовое дно
- Урок 23. 00:09:201 Вводное видео (Курс Бодифлекс для лица) (Бонусы)
- Урок 24. 00:03:572 Обучение системе Бодифлекс
- Урок 25. 00:05:333 Обучение упражнениям к комплексу 1
- Урок 26. 00:09:204 Комплекс 1
- Урок 27. 00:08:085 Обучение упражнениям к комплексу 2
- Урок 28. 00:18:246 Комплекс 2
- Урок 29. 00:07:407 Обучение упражнениям к комплексу 3
- Урок 30. 00:13:078 Комплекс 3
- Урок 31. 00:07:271 Обучение к комплексу против отеков Скалка (Курс Самомассаж для коррекции объемов живота, ягодиц и спины)
- Урок 32. 00:21:582 Практика Комплекс против отеков Скалка
- Урок 33. 00:17:273 Комплекс Баночный антицеллюлитныи массаж
- Урок 34. 01:29:02Неврология в пищевом поведении Часть 1 (Неврология в пищевом поведении)
- Урок 35. 00:54:13Неврология в пищевом поведении Часть 2
- Урок 36. 00:06:111 Вводное видео (Экспресс-курс против холки и для улучшения осанки)
- Урок 37. 00:29:542 Дыхание в формате 3Д
- Урок 38. 00:02:073 Обучение дыханию Вокализация
- Урок 39. 00:02:214 Обучение системе 2-4
- Урок 40. 00:04:035 Обучение Задержка дыхания
- Урок 41. 00:16:026 Комплекс 1
- Урок 42. 00:27:347 Комплекс 2
Автор - Марина Корпан
Комментарии