Добро пожаловать в ваше путешествие к более сильному, здоровому и энергичному себе! «12-недельный план тренировок и питания» — это ваш путеводитель к достижению фитнес-целей и трансформации вашего образа жизни.
Что внутри?
Энергетический баланс и снижение жира: Поймите основные принципы энергетического баланса и его связь с достижением ваших целей по снижению веса.
Расчет калорийности: Узнайте, как рассчитать свою индивидуальную потребность в калориях для оптимального питания и устойчивых результатов.
Управление макронутриентами: Исследуйте важность макронутриентов и способы их правильного баланса для максимальной эффективности.
Продукты для каждого макронутриента: Откройте для себя разнообразие продуктов, подходящих для каждой категории макронутриентов, чтобы обеспечить успех вашему телу.
Составление плана питания: Научитесь настраивать свой план питания в соответствии с вашими предпочтениями, образом жизни и целями.
Рецепты завтраков: Начинайте день с вкусных и питательных завтраков, которые наполнят энергией и порадуют вкус.
Рецепты для обеда/ужина: Исследуйте коллекцию аппетитных рецептов для обеда и ужина, которые легко приготовить и которые наполнены вкусом.
Идеи для перекусов: Боритесь с чувством голода с помощью разнообразных питательных перекусов, идеально подходящих для активного образа жизни.
На чем мы сосредоточимся: Определите четкие цели и намерения для вашего фитнес-путешествия, чтобы оставаться мотивированным и сосредоточенным.
Еженедельное распределение тренировок: Следуйте структурированному недельному плану тренировок, направленному на разные группы мышц для максимального прогресса.
Фазы тренировок 1, 2 и 3: Пройдите три фазы тренировок, каждая из которых разработана для постепенного увеличения нагрузки и улучшения результатов.
Рекомендуемые добавки: Узнайте о ключевых добавках, поддерживающих ваши фитнес-цели и общее здоровье.
Программы тренировок с иллюстрациями и видеоуроками: Следуйте детальным тренировочным программам с иллюстрациями и видеоруководствами, чтобы обеспечить правильную технику выполнения и оптимальные результаты.
Начните свое трансформационное путешествие уже сегодня и раскройте свой потенциал с помощью электронной книги «12-недельный план тренировок и питания».
Готовы стать лучшей версией себя?
Легко следовать:
Достигайте своих целей с пошаговыми видеоруководствами по упражнениям. Максимизируйте эффективность тренировок благодаря четким иллюстрациям и подробным программам.
План питания и рецепты:
Овладейте своим питанием: используйте персонализированные планы питания и знание калорий. Наслаждайтесь завтраками, обедами, ужинами и перекусами, которые подзаряжают энергией.
Контроль прогресса:
Отслеживайте свои успехи с помощью еженедельных трекинговых листов. Они помогут визуализировать ваши достижения, оставаться мотивированным и сосредоточенным на цели.
Что включено:
Питание и планирование меню.
Стратегии и техники тренировок.
Контроль прогресса и ответственность.
Экспертные советы и ресурсы.
Посмотреть больше
Читать онлайн
Книга 1.
12 Week Fat Destroyer: Complete Fat Loss Workout & Diet Program
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
В любом возрасте питание играет ключевую роль в самочувствии женщины. Именно оно определяет нашу энергию, физическое состояние, успехи и даже то, как мягко и естественно пройдет процесс возрастных изменений. Курс «Питание при менопаузе» – это уникальная возможность заранее подготовить организм, минимизировать неприятные симптомы и поддержать себя с помощью сбалансированного и вкусного рациона.
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
Программа Энимал Флоу – это йога, перешедшая в танец! Под руководством Марины вы освоите новые спортивные элементы, которые превратятся в уникальную хореографию!Вас ждут 6 занятий по 45 минут каждое.
12 тренировок для развития силы8 восстановительных тренировокНабор упражнений для самостоятельного выполнения: после долгих поездок, для расслабления шеи и поясницы и другие.Регулярные утренние разминкиДополнительные ресурсы
Этот курс создан для тех, кто уже освоил базу и готов перейти на новый уровень — к полноценной калистенике. Здесь ты погрузишься в настоящие элементы воркаута: вместо классических отжиманий — отжимания в стойке на руках, а для проработки кора — флаги на шведской стенке. Настало время выйти за рамки базовых упражнений и испытать своё тело по-настоящему!
Сергей Леонов
