Этот курс приглашает вас в увлекательное путешествие по миру сезонного осеннего питания — вкусного, полезного и простого в приготовлении. Он создан специально для того, чтобы помочь укрепить иммунитет, наполнить организм энергией и защититься от простуд. Участники погружаются в основы питания в холодное время года, осваивают принципы составления сбалансированного меню и учатся готовить сытные блюда из доступных сезонных продуктов.
Осень — это время уюта, домашних ароматов и богатого урожая, когда природа дарит тыкву, грибы, яблоки, капусту, орехи и морепродукты. В этом курсе вы узнаете, как превратить эти дары в блюда, которые согревают, поднимают настроение и приносят пользу. Программа подойдёт тем, кто хочет поддержать иммунитет, адаптироваться к переменам погоды, разнообразить рацион и научиться готовить простую, сытную и сбалансированную еду без лишних затрат.
Автор курса, Вероника Порсина, делится принципом: прежде чем исключать из рациона что-то вредное, нужно научиться добавлять полезное и вкусное. Ведь когда тарелка наполнена питательной едой, в ней просто не остаётся места для лишнего.
Программа рассчитана на 10 дней и включает видеоуроки, рецепты, меню на неделю и подробную рабочую тетрадь. Участников ждут два живых вебинара с Вероникой, чат поддержки и пошаговое обучение тому, как готовить вкусно, экономить время и при этом заботиться о здоровье. Курс подходит практически всем, включая детей и беременных, а рецепты можно адаптировать под любые особенности питания. Это практичная и вдохновляющая программа, которая поможет сделать осеннее меню источником энергии, тепла и удовольствия.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Коуч по здоровью, практикующий эксперт в области сбалансированного питания и персонализированного подхода к управлению здоровьем. Специалист по ферментации и микробиому, с сертификацией от Гарвардского университета. Нутрициолог с кулинарным мастерством, который готовит вкусно, и эксперт, знающий всё о пище.
Дарья Черненко
Для тех, у кого всегда не хватает времени, этот курс подойдёт идеально. Он рассчитан на любую морозилку, экономит до 10 часов в неделю и позволяет забыть о сложных меню и многочасовой готовке. Вы сможете сократить расходы на еду на 15–20 %, не лишая себя привычных продуктов и не подсчитывая каждую копейку. Приготовление ужина превратится в простую задачу, которая займет всего 15 минут и избавит вас от извечного вопроса «что же снова приготовить».
Лена Козырь
В этой коллекции представлены уникальные веганские торты, которые сделаны без использования глютена, сахара, сиропов и искусственных подсластителей.Ассортимент:1) ТирамисуПеченье савоярди без глютенаЛегкий кремНасыщение вкусом на основе цикория или кофе2) Освежающий апельсиновый бисквитГарнир из красной смородиныДва варианта мангового крема3) Сочный морковный бисквитКрем «сливочное мороженое»4) Карамельные коржиКрем из тофу «под сметанный»5) Бана
Как сварить сыры с первого раза без брака и радовать близких натуральными продуктамиАвторский мастер-класс для тех, кто хочет:Научиться готовить насыщенный слоистый сулугуни, который можно жарить, коптить и с аппетитом есть в сыром виде.Овладеть мастерством приготовления чечила с его идеальными нитями и необычной формой.Услышать восхищение близких: «Неужели такое можно сделать дома? Можно мне ещё кусочек твоего сыра?»
Анастасия Лимонадова
Я разработала уникальное бюджетное меню, содержащее только простые продукты, которые прекрасно сочетаются друг с другом. В каждом дневном рационе предусмотрен оптимальный баланс витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, при этом средняя калорийность меню составляет от 1500 до 1600 ккал.
Как насчет того, чтобы вместе накрыть праздничный стол? Ваш маленький шеф-повар сможет самостоятельно приготовить 5 блюд и 5 напитков, которые ему точно понравятся. Ознакомьтесь с программой «Мини-шеф» и готовьтесь весело и с пользой провести время с вашим ребенком.Настало время пробудить "Мини-шефа" в вашем ребенке! Дети могут готовить не хуже взрослых. Им нужно просто немного помочь: дать разумную долю самостоятельности и обеспечить б
