Стресс, тревога и выгорание - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория объединяет курсы о том, как устроен стресс, по каким признакам заметно выгорание и какими способами восстанавливают ресурс. Авторы объясняют разницу между временным переутомлением и длительным истощением и показывают простые практики успокоения. Материалы носят образовательный характер: если состояние тяжёлое и держится неделями, нужна помощь врача или психотерапевта. Категория охватывает следующие темы:
- Как устроен стресс: реакция организма на нагрузку, острый и хронический стресс, влияние на сон, внимание и тело.
- Признаки выгорания: истощение, цинизм и падение продуктивности, чем выгорание отличается от усталости.
- Восстановление ресурса: режим сна и отдыха, распределение нагрузки, возвращение к привычному ритму после перегрузки.
- Техники успокоения и профилактика: дыхательные и телесные упражнения, работа с тревожными мыслями, ранние сигналы и границы самопомощи.
Популярное в стресс, тревога и выгорание
Тревога стоп. 25 техник, чтобы выключить панику за 2 минуты
Хакаматон: Энергия
Вдох-выдох
Как стать счастливым
Не психуй. Ментальная аптечка. На основе 12 бестселлеров
Снижение стресса
Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос
Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать. Тесты, упражнения, рекомендации
Работа с неопределенностью
Популярные авторы и школы курсов в категории Стресс, тревога и выгорание
Стресс, тревога и выгорание в разделах
Стресс, тревога и выгорание: Список курсов
TutorPlace
Алена ЕфремоваЭмоции и эмоциональный интеллектСтресс, тревога и выгораниеСамооценка, уверенность и границы
Самокритика
Курс «Самокритика» поможет понять, как работает внутренний критик, почему он усиливает тревогу, перфекционизм и неуверенность, а также как выстроить более спокойный и поддерживающий диалог с собой. Вы научитесь отличать здоровую требовательность от разрушительного внутреннего давления и использовать ошибки как точки роста, а не повод для самоуничижения.Кому подойдёт курсОбучение будет полезно тем, кто часто сталкивается с жёсткой самокритикой, со
TutorPlace
Елена ЗинюкЭмоции и эмоциональный интеллектСтресс, тревога и выгораниеСмысл жизни, счастье и ценности
Как стать счастливым
Курс «Как стать счастливым» помогает разобраться, почему ощущение счастья не всегда приходит вместе с успехом, карьерным ростом или материальными достижениями. Это практический курс о благополучии, осознанности, эмоциональной устойчивости и навыках мышления, которые помогают чувствовать больше спокойствия, радости и удовлетворения в повседневной жизни.О чём этот курсМногие привыкли связывать счастье с будущими результатами: новой работой, отношен
TutorPlace
Мария Ревкова
Мария ЕмельяноваНервная система, мозг и стрессСтресс, тревога и выгорание
Снижение стресса
Курс «Снижение стресса» поможет разобраться, как стресс влияет на тело, эмоции и повседневные решения, а также освоить практические техники саморегуляции для восстановления спокойствия, внутреннего равновесия и личных ресурсов в насыщенном ритме жизни.Для кого этот курсПрограмма подойдёт тем, кто хочет лучше понимать свои реакции на напряжение и научиться экологично справляться со стрессовыми ситуациями без постоянного эмоционального перенапряжен
TutorPlace
Эрика БайрамоваПсихотерапияМентальное здоровье и расстройстваСтресс, тревога и выгорание
Снижение тревожности
Курс «Снижение тревожности» поможет лучше понимать причины беспокойства, меньше зависеть от тревожных мыслей и увереннее справляться с жизненными переменами. Вы освоите практические техники саморегуляции, научитесь замечать триггеры тревоги и постепенно возвращать себе ощущение спокойствия, устойчивости и контроля в повседневной жизни.Кому подойдёт курсПрограмма будет полезна тем, кто хочет снизить уровень тревожности и научиться спокойнее реагир
Максим БайтовичСтресс, тревога и выгорание
Тревога стоп. 25 техник, чтобы выключить панику за 2 минуты
«Тревога стоп. 25 техник, чтобы выключить панику за 2 минуты» — практический материал для тех, кто сталкивается с тревогой, паническими состояниями, навязчивыми мыслями и телесным напряжением. Вместо советов «просто успокойтесь» вы получите понятные упражнения, которые можно применять здесь и сейчас: дома, в транспорте, на работе или перед сном.О чем этот курсТревога часто ощущается не только в мыслях, но и в теле: учащается сердцебиение, сбивает
Дарья СветочФитотерапияНервная система, мозг и стрессСтресс, тревога и выгорание
Активационная терапия
Практикум «Активационная терапия» — это обучающий курс о методике самостоятельного подбора и расчёта активационной терапии для поддержки организма при стрессе, нарушениях сна и снижении адаптационных ресурсов. В программе рассматривается теория и практика применения подхода, разработанного в научной среде СССР, с акцентом на безопасность, дисциплину и понятный алгоритм действий.О чём этот курсКурс посвящён активационной терапии — подходу, который
Альберт СафинСтресс, тревога и выгорание
Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос
«Ныть или жить» — это курс, который помогает разобраться в собственных ощущениях, успокоить внутренний хаос и выстроить более гармоничную, осознанную и устойчивую жизнь. Курс подойдет тем, кто ищет личностный рост, стремится к ясности и хочет научиться поддерживать себя в моменты стресса.О чем этот курсПрограмма создана для тех, кто хочет восстановить баланс, научиться управлять эмоциями и улучшить отношения с собой и окружающими. Материал помога
Ольга ДемчукСтресс, тревога и выгорание
Сохранить здравомыслие в хаосе
В условиях затянувшегося кризиса и постоянного напряжения многие сталкиваются с утратой стабильности и ощущением, будто размывается опора под ногами. Этот вебинар поможет вернуть ясность мышления, укрепить внутренние ресурсы и сохранить способность трезво воспринимать реальность, несмотря на внешний хаос.О чем этот вебинарМы разберем ключевые психологические механизмы, которые помогают человеку сохранять устойчивость, оставаться в контакте с собо
Smart ReadingАудиокнигиСтресс, тревога и выгорание
Не психуй. Ментальная аптечка. На основе 12 бестселлеров
Чувствуете усталость, тревогу или внутреннее напряжение?Этот курс поможет вам восстановить ментальный баланс, разобраться в себе и освоить простые инструменты самопомощи, основанные на идеях 12 лучших книг по психологии.О чем этот курсКурс создан как ваша личная «ментальная аптечка» — набор проверенных практик и идей, которые помогают справляться с тревогами, стрессом, негативными мыслями и эмоциональным выгоранием. Здесь вы найдете простые объяс
Школа мышления Apeiron
Алексей АрестовичСтресс, тревога и выгорание
Работа с неопределенностью
Неопределённость — это не враг, а естественное пространство роста.Этот курс поможет вам перестать бороться с неизвестным, научиться опираться на него и раскрывать внутренний потенциал даже тогда, когда опоры исчезают.Почему мы боимся неопределённостиМы привыкли воспринимать неизвестность как опасность. Психика запускает автоматический сигнал тревоги, мгновенно связывая неопределённость с угрозой. Но проблема заключается не в самом факте неизвестн