Стресс, тревога и выгорание - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория объединяет курсы о том, как устроен стресс, по каким признакам заметно выгорание и какими способами восстанавливают ресурс. Авторы объясняют разницу между временным переутомлением и длительным истощением и показывают простые практики успокоения. Материалы носят образовательный характер: если состояние тяжёлое и держится неделями, нужна помощь врача или психотерапевта. Категория охватывает следующие темы:
- Как устроен стресс: реакция организма на нагрузку, острый и хронический стресс, влияние на сон, внимание и тело.
- Признаки выгорания: истощение, цинизм и падение продуктивности, чем выгорание отличается от усталости.
- Восстановление ресурса: режим сна и отдыха, распределение нагрузки, возвращение к привычному ритму после перегрузки.
- Техники успокоения и профилактика: дыхательные и телесные упражнения, работа с тревожными мыслями, ранние сигналы и границы самопомощи.
Популярное в стресс, тревога и выгорание
Популярные авторы и школы курсов в категории Стресс, тревога и выгорание
Стресс, тревога и выгорание в разделах
Стресс, тревога и выгорание: Список курсов
Альберт СафинСтресс, тревога и выгорание
Ныть или жить. Как упорядочить жизненный хаос
«Ныть или жить» — это курс, который помогает разобраться в собственных ощущениях, успокоить внутренний хаос и выстроить более гармоничную, осознанную и устойчивую жизнь. Курс подойдет тем, кто ищет личностный рост, стремится к ясности и хочет научиться поддерживать себя в моменты стресса.О чем этот курсПрограмма создана для тех, кто хочет восстановить баланс, научиться управлять эмоциями и улучшить отношения с собой и окружающими. Материал помога
Ольга ДемчукСтресс, тревога и выгорание
Сохранить здравомыслие в хаосе
В условиях затянувшегося кризиса и постоянного напряжения многие сталкиваются с утратой стабильности и ощущением, будто размывается опора под ногами. Этот вебинар поможет вернуть ясность мышления, укрепить внутренние ресурсы и сохранить способность трезво воспринимать реальность, несмотря на внешний хаос.О чем этот вебинарМы разберем ключевые психологические механизмы, которые помогают человеку сохранять устойчивость, оставаться в контакте с собо
Smart ReadingАудиокнигиСтресс, тревога и выгорание
Не психуй. Ментальная аптечка. На основе 12 бестселлеров
Чувствуете усталость, тревогу или внутреннее напряжение?Этот курс поможет вам восстановить ментальный баланс, разобраться в себе и освоить простые инструменты самопомощи, основанные на идеях 12 лучших книг по психологии.О чем этот курсКурс создан как ваша личная «ментальная аптечка» — набор проверенных практик и идей, которые помогают справляться с тревогами, стрессом, негативными мыслями и эмоциональным выгоранием. Здесь вы найдете простые объяс
Школа мышления Apeiron
Алексей АрестовичСтресс, тревога и выгорание
Работа с неопределенностью
Неопределённость — это не враг, а естественное пространство роста.Этот курс поможет вам перестать бороться с неизвестным, научиться опираться на него и раскрывать внутренний потенциал даже тогда, когда опоры исчезают.Почему мы боимся неопределённостиМы привыкли воспринимать неизвестность как опасность. Психика запускает автоматический сигнал тревоги, мгновенно связывая неопределённость с угрозой. Но проблема заключается не в самом факте неизвестн
Антон МахновскийСтресс, тревога и выгорание
Вдох-выдох
«Вдох — Выдох» — это практический курс, который помогает мягко снизить уровень повседневной тревожности, научиться управлять эмоциональными реакциями и вернуть ощущение внутреннего спокойствия. Программа сочетает простую теорию и реальные упражнения, которые можно сразу применять в жизни.Что представляет собой курсКурс создан как пошаговая система, помогающая разобраться в природе тревоги и сформировать устойчивые привычки, поддерживающие спокойс
Владимир МакуловСтресс, тревога и выгорание
Тотально пое@aть на всё
Этот курс предлагает радикально простой и при этом эффективный подход к работе с внутренними переживаниями — умению тотально забивать на то, что мешает жить. Метод позволяет быстрее снижать напряжение и возвращать контроль над состоянием.О чём этот подходБольшинство проблем рождаются в уме — и именно поэтому, когда ты учишься относиться к ним легче, они перестают влиять на жизнь. Этот курс помогает развить новое восприятие ситуаций и обрести внут
Level One
Татьяна Смирнова (Level One)ПсихотерапияСтресс, тревога и выгорание
Спокойствие как навык: что делать с тревожностью
Тревожность — не враг, а встроенный механизм выживания. Вместо того чтобы пытаться «избавиться» от неё, на курсе вы научитесь использовать тревогу как навык: управлять реакциями, снижать внутреннее напряжение и превращать ее энергию в ресурс.Почему тревога остаётся с намиНаш мозг сформировался в условиях постоянных угроз, и тревога была главным инструментом выживания. Сегодня тигры на нас не нападают, но стрессовые реакции работают по тем же схем
TutorPlace
Мария БогдановскаяПсихотерапияСтресс, тревога и выгорание
Апатия
Апатия проявляется как эмоциональное затухание, потеря интереса и упадок энергии. На курсе вы разберётесь в механизмах этого состояния, узнаете, почему мотивация снижается, и получите практические инструменты для восстановления жизненных сил и ясности мышления.Что вы получите на курсеПоймёте, что такое апатия и ангедонияРазберётесь, как эти состояния влияют на эмоции, мышление и повседневные решения, и научитесь отличать их от обычного переу
Владимир МакуловСтресс, тревога и выгорание
Пох@й на проблемы
Этот курс — о внутреннем освобождении, умении перестать застревать в бесконечных переживаниях и вернуть себе спокойствие. Если тебе надоело жить под давлением, бороться с тревожными мыслями и постоянно оправдывать чужие ожидания — здесь ты научишься выбирать себя.Почему нам внушили, что спокойствие — это «плохо»С детства нас приучали быть напряжёнными: тревожиться из-за оценок, ждать чужого одобрения, соответствовать чьим-то нормам. Так мы выр
Школа мышления ApeironАлексей АрестовичСтресс, тревога и выгорание
Общество страха, общество любви
Почему современный человек живет в постоянном напряжении? В основе этого феномена лежит не личная слабость, а культурная среда, которая формирует нас в режиме тревожной продуктивности. Семинар «Общество страха, общество любви» помогает увидеть скрытые механизмы внутреннего контроля и перейти от жизни под давлением к жизни с опорой на интерес, свободу и исследование.Откуда возникает «общество страха»Современное дисциплинарное общество учит нас