Движение и Спорт - Видео, Курсы, Туториалы - страница 11

TutorPlace

Александра Самохлебова

17 апр. 2026 г., 00:42

Растяжка и шпагат

Стретчинг всего тела

Стретчинг всего тела — это мягкий, но результативный формат тренировки, который помогает улучшить гибкость, снять напряжение и восстановить естественную подвижность. Занимаясь регулярно, вы укрепите мышцы, разгрузите позвоночник и почувствуете лёгкость в каждом движении. Курс создан для комфортного и безопасного погружения в практику растяжки с постепенным прогрессом.Что вы освоите на курсеПрограмма подходит всем — от новичков до тех, кто уже

TutorPlace

Дарья Ломтева

17 апр. 2026 г., 00:28

Пресс, живот и талия

Пресс за 8 минут

Хотите получить подтянутый и выразительный пресс всего за 8 минут в день? Этот курс создан для тех, кто ценит время, но стремится к быстрым и заметным результатам. Интенсивный формат, проверенные упражнения и грамотная техника помогут укрепить кор, улучшить осанку и повысить общий тонус тела без долгих тренировок в зале.Что вас ждёт в курсеВы получите структурированную программу, направленную на глубокую активацию мышц пресса, улучшение контро

TutorPlace

Дарья Ломтева

17 апр. 2026 г., 00:28

Силовые тренировки

Фуллбади с гирей

Фуллбади тренировки с гирей — это динамичный формат занятий, который сочетает силу, функциональность и выносливость. Курс поможет вам освоить технику, повысить интенсивность нагрузок и уверенно работать с гирей даже без опыта.Что вы освоите на курсеРаспределение нагрузки на все группы мышц для полноценной фуллбоди-тренировки.Ключевые принципы построения эффективных силовых и функциональных комплексов.Создание интенсивных программ с гирей дл

TutorPlace

Виктор Блуд

16 апр. 2026 г., 23:45

ФитнесСпорт: Разное

Формула сильного тела

«Формула сильного тела» — это структурированный и практико-ориентированный курс от Виктора Блуда, помогающий выстроить понятную систему тренировок, питания и восстановления. Вы получите дорожную карту развития силы и выносливости без хаотичных подходов и изматывающих методов.Что вас ждёт на курсеПрограмма охватывает ключевые элементы, необходимые для построения сильного, функционального и устойчивого тела. На курсе вы: Научитесь объективно

Изображение курса Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю

Елена Беляева

14 апр. 2026 г., 21:55

Спорт: Разное

Базовый минимум женщины после 30, чтобы не превращаться в тетю

Этот курс — ваш базовый ежедневный минимум после 30, который помогает мягко поддерживать тело и лицо в тонусе, предотвращать дряблость, усталый вид и возрастные изменения. Простые 5–7‑минутные практики вписываются в ваши привычки и работают без лишних усилий — будто вы заботитесь о себе «между делом».Зачем вам этот базовый минимумПосле 30 организм начинает медленнее восстанавливаться, а мышцам и коже требуется больше внимания. Но это не означа

Евгения Зайцева

11 апр. 2026 г., 00:09

Фитнес

Женский фитнес

Женский фитнес — это не только путь к подтянутому телу, но и способ укрепить здоровье, повысить энергию и почувствовать контроль над своим телом. Программа сочетает силовые, функциональные и гибкость‑ориентированные тренировки, которые подходят как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт занятий спортом.Подготовка к тренировкеВы освоите грамотную технику разогрева, которая поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Правильная разминка сни

Изображение курса Протоколы самообороны. Алгоритмы поведения при самообороне

Антон Фарб

7 апр. 2026 г., 01:34

Самооборона

Протоколы самообороны. Алгоритмы поведения при самообороне

Курс предлагает системный и практичный подход к самообороне, помогая освоить простые и надёжные алгоритмы поведения в потенциально опасных ситуациях. Вы узнаете, как сохранять контроль, грамотно реагировать на угрозы и что делать после инцидента — с точки зрения тактики, первой помощи и правовых аспектов.Подход к обучениюМетодика курса выстроена по принципу оказания первой помощи: как для помощи пострадавшему не требуется медицинский диплом, т

Изображение курса Мой дом - моя крепость

Udemy

Антон Фарб

7 апр. 2026 г., 00:48

Самооборона

Мой дом - моя крепость

Практический курс по безопасности жилья, который помогает понять, как эффективно защищать своё пространство, минимизировать риски проникновения и выстраивать надёжную систему охраны. Подходит для новичков и всех, кто хочет повысить уровень личной и бытовой безопасности без специальных навыков.Основные аспекты курсаПрограмма включает комплексные рекомендации, позволяющие обеспечить защиту дома за счёт грамотной профилактики, технических решений

Изображение курса Короткие мужские тренировки

Максим Тузов

6 апр. 2026 г., 21:51

Фитнес

Короткие мужские тренировки

Короткие мужские тренировки — это эффективный формат занятий, который позволяет развивать силу и выносливость даже при минимуме свободного времени. Курс создан для тех, кто хочет поддерживать отличную физическую форму без долгих и утомительных тренировок.Что вас ждёт в курсеВы разберётесь, как строить короткие, но продуктивные тренировки, и освоите упражнения, которые максимально задействуют мышцы верхней и нижней части тела.Программа прораб

Изображение курса Стройные ноги и упругие ягодицы

TutorPlace

Елизавета Иванова

3 апр. 2026 г., 22:17

Ягодицы и ноги

Стройные ноги и упругие ягодицы

Стремитесь к стройным ногам и упругим, подтянутым ягодицам? Этот курс поможет вам укрепить мышцы нижней части тела, сформировать красивый рельеф и улучшить общую физическую подготовку без перегрузок и лишнего стресса.Что вы узнаете на курсеНа занятиях вы научитесь осознанно выполнять ключевые упражнения для ног и ягодиц, корректировать технику и постепенно повышать нагрузку. Вы разберётесь, как использовать собственный вес, эспандеры и лёгкие

Движение и Спорт: Список курсов