Сергей КривенкоКурс для продвинутых игроков: от 1800 до 2400+ на Lichess и Chess.comЕсли ваш рейтинг в онлайн-шахматах достиг 1800 и вы хотите шагнуть на уровень 2400+, этот курс — ваш следующий шаг. Он подходит тем, кто хочет выйти на новый уровень игры в интернете или готовится к получению званий КМС и FM на официальных турнирах.
Станислав СущёвОбретите свободное дыхание и избавьтесь от дискомфорта в спинеЧувствуйте легкость в теле, ясность ума и гибкость позвоночника благодаря комплексной работе с осанкой и дыханием.Вы расправите грудную клетку, выпрямите спину и начнёте дышать глубоко, в полную силу. Снизится отёчность лица и тела, исчезнет торчащий живот — без диет и изнурительных нагрузок. Вы научитесь быстро снимать стресс всего за пару минут, восстановите дыхание после вирусных за
Лера ДубцоваМетод Pilates by Lerree — это практика, направленная на глубокую трансформацию тела и сознания через осознанное движение. В её основе лежит идея гармоничного соединения физического и ментального — каждое движение не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и возвращает внутреннюю опору, ощущение целостности и силы.Метод построен на бережной, но эффективной нагрузке, которая пробуждает тело и успокаивает ум. Практика помогает восстановиться
FitStars
Юлия СавинаМечтаете освоить танец живота, но не решаетесь начать? Пришло время сделать первый шаг — и сделать его легко! Уже с первого занятия вы почувствуете, как включаются мышцы и восстанавливается связь с телом.Программа состоит из шести тренировок длительностью по 20–25 минут и подходит даже для тех, кто никогда не танцевал. Каждое занятие включает разминку, освоение базовой техники bellydance и танцевальные связки. Особое внимание уделяется изоляции д
FitStars
Лера БурыЭтот комплекс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, выровнять осанку и улучшить общее самочувствие. В процессе практик прорабатываются мышцы пресса, развиваются гибкость и подвижность позвоночника, улучшается мобильность лопаток и раскрывается грудная клетка. Комплекс помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.Вас ждут 12 мягких и недолгих сессий по 15 минут каждая — идеально вписываются
FitStarsЛера БурыЭтот курс создан для тех, кто стремится укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее самочувствие. В ходе практик вы также будете работать с мышцами пресса, развивать гибкость, увеличивать подвижность позвоночника и лопаток, раскрывать грудную клетку, снимать напряжение и восстанавливать внутренний ресурс.В программе — 12 мягких и доступных практик по 15 минут каждая. Занятия подойдут как тем, кто давно занимается, так и тем, кто только начинает
FitStarsЛера БурыХотите развить гибкость и почувствовать лёгкость в теле? Добро пожаловать на программу «Йога Стретчинг»!Вас ждут 12 занятий по 25 минут, направленных на мягкое и эффективное растяжение мышц, улучшение подвижности суставов, повышение тонуса и выносливости. Практики помогают снять напряжение, расслабить тело и восстановить ресурс.Помимо физических изменений, йога стретчинг благотворно влияет на эмоциональное состояние: снижает уровень стресса, помо
FitStars
Алёна ДвойченковаГотовы окунуться в атмосферу стиля, выразительности и грации? Добро пожаловать в захватывающий мир вога — одного из самых эффектных направлений современного танца!Курс состоит из 10 коротких тренировок по 15–20 минут и подходит абсолютно всем — вне зависимости от уровня подготовки. Он создан для тех, кто хочет развить гибкость, уверенность и выразительность, научиться свободно двигаться и чувствовать себя как на подиуме.Вы познакомитесь с основам
Виктория Боровская
FitSpoКлубУбираем всё лишнее: отёки, сантиметры, тяжесть, боль, усталость и всё, что изнашивает тело и психику. Даже оборудование сведено к минимуму — в летних тренировках клуба остаётся только самое важное: ноль или одна гантель. Вас ждут лёгкие, продуманные и умные тренировки, которые можно делать где угодно: на пляже, на даче, в отеле или у бабушки. До встречи на ковриках — будет жарко, но без перегрева!Клуб FitSpo — это сообщество людей со всего мира,
Ирина ГолубеваМодуль «Тело» с Настей Буллой включает три урока. Первый — это 20-минутная тренировка для всего тела, которая помогает проработать все группы мышц, создать рельеф, поддержать тонус и похудеть. Второй урок посвящён ягодицам: за 25 минут вы почувствуете, как работают мышцы, сжигая и укрепляя их. Для занятия понадобится тканевая резинка. Такой формат позволяет добиться красивых ягодиц и стройных ног даже дома. Третий урок — пилатес и расслабляющая з