Включите короткие 5-7 минутные практики в повседневную жизнь, чтобы предотвратить потерю тонуса тела и лица, избежать дряблости и преждевременного старения. Эти упражнения настолько просты, что вы даже не заметите, как начнёте заботиться о себе, ведь они не требуют дополнительного времени. Просто адаптируйте их к своим привычкам.
Когда чистите зубы, добавьте легкую вибрацию — и вы снимаете напряжение с челюсти, активируя лимфу. Лицо становится свежим, отёчность уходит, появляется бодрость.
В офисе, сидя за компьютером, «будите» ягодицы с помощью мини-упражнений, чтобы поддержать спину и суставы в комфорте.
Во время приготовления завтрака выполняйте микродвижения для шеи и плеч, улучшая осанку и устраняя "холку". Эти маленькие практики легко интегрируются в повседневные дела.
И так в любой ситуации — будь то уборка, ожидание на остановке или стояние в очереди. Кто-то назовёт это ленивым, а мы скажем — хитрым подходом к уходу за собой!
Представьте, как будет здорово заботиться о себе на автомате, словно привычка чистить зубы!
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Cпециалист в области фитнеса и здорового образа жизни, известная благодаря своему проекту Fitsbaby. Она работает в направлении послеродового восстановления и помогает мамам вернуть форму после родов, улучшить физическую подготовленность, а также научить заботиться о здоровье в рамках активного образа жизни. Её программы ориентированы на безопасные тренировки для женщин, с учётом физиологических изменений после родов, а также на создание привычки
