Виктория БоровскаяВ курсе вас ждут 24 тренировки для тазового дна продолжительностью 30–45 минут, включая 14 новых программ, и 16 коротких оздоровительных комплексов до 15 минут для всего тела. Обучение построено по 8 модулям с продуманной периодизацией нагрузки.
Станислав ЛиндоверФулбоди для опытных — это программа, рассчитанная на проработку всех ключевых мышечных групп за одну тренировку и ориентированная на тех, кто занимается уже около года или дольше.Продуманный объём нагрузки, разнообразие упражнений и разные углы воздействия на мышцы делают тренировки максимально эффективными. Программа длится 6 недель и включает 4 полноценных занятия в неделю.В основе методики — волновая периодизация с чередованием зон интенсивнос
Зарина Манаенкова aka Zarina del MarНовая программа «5 дней — 5 минут» — это простой и мощный способ почувствовать своё тело по-новому. Вначале ты узнаешь, в чём суть моего 3D-подхода к движению — метода, который позволяет тренироваться дома, без спортзала и без оборудования, уделяя всего 5 минут в день.Каждое занятие состоит из двух частей: сначала я коротко объясняю технику, а затем мы вместе двигаемся под таймер — ровно 5 минут. Это то, что я называю «двигательным перекусом» — л
Ирина Бараева
SkillChessОсвойте эндшпиль и побеждайте уверенноХотите уверенно доводить партию до победы? Тогда этот видеокурс — именно то, что нужно.Вас ждут 14 насыщенных видеоуроков (всего ~13,5 часов), которые превратят эндшпиль в ваш сильнейший элемент игры.
Сергей БадюкПрактикум создан для мужчин 35+, которые хотят не просто сбросить вес, но выстроить здоровое, выносливое и эстетичное тело — независимо от возраста, нагрузки и предыдущего опыта. Это программа для тех, кто уже «всё пробовал», но устал от постоянных откатов и неэффективных подходов.Большинство мужчин уверены, что форма, набранная к 25, останется с ними навсегда. Но к 30-35 годам приходит усталость, появляется живот, снижается тонус, накапливается
Марина Ниязгулова
Дарья ЗлыдневаИрина БараеваSkillChessЭтот курс идеально подойдёт шахматистам с рейтингом на Lichess от 800 до 1600 в блице и до 1800 в рапиде. Он рассчитан на тех, кто пока часто упускает тактические удары, зевает фигуры и мат, с трудом считает варианты дальше 2–3 ходов и не понимает, как находить комбинации в ходе партии. Обучение выстроено таким образом, чтобы вы научились видеть сильнейшие ходы в позиции, правильно выстраивать расчёт вариантов и уверенно применять тактику прямо з
MasterClass
Сте́фен КарриСтефен Карри обучает технике бросков, ведению мяча и приёмам набора очков, которые сделали его двукратным MVP. Впервые он делится всем, что узнал: от идеальной механики броска до игровых концепций и тренировочных упражнений по баскетболу.
Ириша СомкинаНаучитесь уверенно обращаться со скакалкой всего за месяц и откройте для себя динамичный и увлекательный вид спорта. Этот курс подойдет абсолютно всем: тем, кто только начинает свой путь и раньше даже не держал скакалку в руках, тем, кто уже сделал первые шаги и хочет освоить новые трюки, а также тренерам, которые хотят добавить скакалку в свои программы и разнообразить тренировки. Даже если вы уже на уровне Intermediate, этот курс поможет вам бы
MasterClass
Мисти КоуплендКак первая афроамериканская женщина-прима Американского театра балета, Мисти Коупленд вошла в историю. Сегодня она — одна из самых влиятельных танцовщиц мира, и теперь она приглашает вас к балетному станку, чтобы вы смогли глубже понять балет и язык танца. От плие до работы в паре — Мисти демонстрирует свои техники и учит вас чувствовать и владеть каждым своим движением, принимать свою уникальность и исполнять танец, который можете станцевать тол
MasterClass
Серена УильямсСерена Уильямс, бывшая первая ракетка мира и обладательница 23 титулов Большого шлема в одиночном разряде, обучает игре в теннис и раскрывает секреты своего мастерства. Это самый близкий к личному уроку опыт с одной из величайших теннисисток в истории.