Евгения Зайцева
Тренер и профессиональный танцор с опытом более 10 лет. Преподаёт направления Jazz-funk и High Heels, помогает развивать технику, пластику и уверенность в танце.
Женский фитнес
Продолжительность
4 ч 21 мин
Категория
ФитнесКоличество уроков
15 Видео
Дата добавления
11 апр. 2026 г., 00:09
Язык
Русский
Дата выхода
5 февр. 2026 г., 10:00
Хотите укрепить тело, сделать мышцы упругими и подтянутыми без многочасовых тренировок? Этот курс по женскому фитнесу сочетает силовые и функциональные упражнения, подходящие для любого уровня подготовки и дающие заметный результат.
Подготовка к тренировке
В процессе вы научитесь правильно разогревать суставы для безопасной и эффективной тренировки. Разогрев — важная часть фитнес-процесса, предотвращающая травмы и повышающая эффективность занятий.
Упражнения для укрепления спины и улучшения осанки
Разберётесь, какие упражнения помогают укрепить спину и улучшить осанку. Правильно выполненные, они способствуют укреплению позвоночника и улучшают общую устойчивость тела.
Развитие гибкости и подвижности
Поймёте, как регулярная активность повышает гибкость и подвижность тела. Эти навыки важны для облегчения повседневных движений и предотвращения напряжения мышц.
Тренировка верхней части тела
Курс поможет освоить технику выполнения упражнений на верх тела для гармоничного развития плеч, рук и груди.
Тренировки нижней части тела
Узнаете, как тренировать нижнюю часть тела для упругости ягодиц и стройности ног. Правильная техника обеспечит быстрый и заметный прогресс.
Круговые тренировки
Дополнительно вы узнаете, как круговые тренировки задействуют всё тело и помогают улучшить общую физическую форму. Они включают разнообразные упражнения, развивающие выносливость и силу.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
- Урок 1. 00:07:571. Суставная разминка
- Урок 2. 00:12:172. Упражнения для здоровой спины
- Урок 3. 00:10:283. Зарядка для гибкой и красивой спины
- Урок 4. 00:12:394. Силовая тренировка на верх для женщин
- Урок 5. 00:17:505. Силовая тренировка на низ для женщин
- Урок 6. 00:17:526. Тренировка для упругих ягодиц
- Урок 7. 00:10:417. Круговая тренировка на все тело
- Урок 8. 00:22:588. Силовая тренировка на все тело для женщин
- Урок 9. 00:25:329. Тренировка с резинками на верх тела
- Урок 10. 00:29:2410. Тренировка с резинками на низ тела
- Урок 11. 00:14:5311. Красивые плечи
- Урок 12. 00:10:0312. Тренировка на пресс
- Урок 13. 00:27:0213. Тренировка со спортивным инвентарем на верх тела
- Урок 14. 00:25:4214. Тренировка со спортивным инвентарем на низ
- Урок 15. 00:16:1915. Динамичная тренировка для сжигания калорий
Автор - Евгения Зайцева
Комментарии