Михаил Кронин (kronindoc)
Врач функциональной медицины и блогер. Врач с интегративным подходом, основатель обучающего проекта о здоровой коже Skintellect.
Mind and muscle
Категория
Фитнес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
13 дек. 2023 г., 12:53
Язык
Русский
Дата выхода
4 окт. 2023 г., 10:00
У меня уже 18 килограммов мышечной массы, при этом я не заморачиваюсь с подсчетом калорий и не придерживаюсь стереотипного рациона "макароны с курицей" для качков. Если хотите добиться того же, присоединяйтесь к Mind&Muscle и учитесь с нами.
Сейчас же, когда я приближаюсь к своему пределу, именно время начать отслеживать калории, это своего рода "вишенка на торте". Я могу выдерживать такой режим максимум неделю. Это позволяет мне употреблять чуть больше еды, избегая переедания. Для большинства людей неделя тоже будет достаточна, чтобы понять, на каком этапе они находятся.
Буду ли я продолжать считать калории? Нет, у меня и так много задач, и калории для меня - не приоритет. Гораздо важнее качество питания, режим дня, гормональный баланс, усвоение пищи, развлечения, проекты, образование и саморазвитие, а также тренировки.
Посмотреть больше
-
Урок 1. 00:07:481. Разминка (6. Mobility чекап) (1. Чекап + решение)
-
Урок 2. 00:02:402. Продолжение разминки
-
Урок 3. 00:01:543. Фоам роллинг
-
Урок 4. 00:00:241. Разминка для приседа (2. Подготовка к Приседу)
-
Урок 5. 00:01:392. Разминка для нормального приседа
-
Урок 6. 00:01:053. Щёлкают-болят колени
-
Урок 7. 00:00:594. Щёлкают-болят лодыжки
-
Урок 8. 00:01:335. Щелчок-боль-ограничение подвижности в тазобедренном суставе
-
Урок 9. 00:01:186. Щелкают-болят плечи
-
Урок 10. 00:00:377. Щёлкают-болят запястья
-
Урок 11. 01:46:23Эфир 1
-
Урок 12. 02:10:15Эфир 2
Читать онлайн
-
Книга 1.0. Mind and Muscle 2000
-
Книга 2.1. Анемия (1. Чекап + решение)
-
Книга 3.2. Щитовидка
-
Книга 4.3. Инсулинорезистентность преддиабет
-
Книга 5.4. Adrenal fatigue
-
Книга 6.5. Прогестерон
-
Книга 7.6. Mobility чекап
-
Книга 8.2. Микропривычки
-
Книга 9.3. Стресс Гормоны Адаптогены
-
Книга 10.1. База (4. Сон)
-
Книга 11.2. Лекарства, которые могут быть причиной бессонницы
-
Книга 12.3. Обструкция и апноэ
-
Книга 13.4. Расстройства движения
-
Книга 14.5. Тестостерон и его бустеры
-
Книга 15.6. Питание
-
Книга 16.7. ЖКТ
-
Книга 17.8. Рост мышц
-
Книга 18.9. Сброс жира
-
Книга 19.1. Важное (10. Конструктор тренировок)
-
Книга 20.2. Новичок фулбади
-
Книга 21.3. Новичок upper lower
-
Книга 22.1. FullBody (4. Новичок Фокус на ягодицы)
-
Книга 23.2. Upper lower
-
Книга 24.Неделя 1 (5. Программа ФЛЭШ)
-
Книга 25.Неделя 2
-
Книга 26.Неделя 3
-
Книга 27.Неделя 4
-
Книга 28.Неделя 5
-
Книга 29.Неделя 6 - разгрузка
-
Книга 30.Неделя 7-10
-
Книга 31.Неделя 11-12
-
Книга 32.Неделя 13 - разгрузка
-
Книга 33.Неделя 1 (6. Опытный upper lower x4)
-
Книга 34.Неделя 2
-
Книга 35.Неделя 3
-
Книга 36.Неделя 4
-
Книга 37.Неделя 5
-
Книга 38.Неделя 6
-
Книга 39.Неделя 7
-
Книга 40.Неделя 8
-
Книга 41.Неделя 9
-
Книга 42.Неделя 1 (7. Опытный full body x5)
-
Книга 43.Неделя 2
-
Книга 44.Неделя 3
-
Книга 45.Неделя 4
-
Книга 46.Неделя 5
-
Книга 47.Неделя 6
-
Книга 48.Неделя 7
-
Книга 49.Неделя 8
-
Книга 50.Неделя 9
-
Книга 51.Неделя 10
-
Книга 52.Неделя 1 (8. Опытный фокус на ягодицы)
-
Книга 53.Неделя 2
-
Книга 54.Неделя 3
-
Книга 55.Неделя 4
-
Книга 56.Неделя 5
-
Книга 57.Неделя 6
-
Книга 58.Неделя 7
-
Книга 59.Неделя 8
-
Книга 60.9. Домашняя х5
-
Книга 61.10. Домашняя х5
-
Книга 62.11. Видео упражнений
-
Книга 63.12. Видео домашних упражнений
-
Книга 64.13. Суперсет
-
Книга 65.14. Замена упражнений
-
Книга 66.11. Сосуды
-
Книга 67.12. Депрессия
-
Книга 68.13. Spotify
Список аудио
Автор - Михаил Кронин (kronindoc)
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Евгений Кадлубинский
18 нояб. 2024 г., 18:30
Body Integration. Mobility
Снижение подвижности суставов, мышц и связок = травмы, износ суставов и артрозПодвижность тела — это ключ к здоровью и полноценной жизни. Именно этой теме посвящена моя уникальная программа Body Integration
Upper Body
Тренировки с акцентом на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время занятий пройдет быстро и эффективно, к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. Программа включает 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Особенно актуально для тех, кто стремится укрепить руки, привести в тонус мышцы живота и сжечь калории через мягкие нагрузки.
Виктория Боровская
30 нояб. 2023 г., 19:06
Марафон Плоский живот
Каждый день для вас будет доступна новая интенсивная тренировка для проработки живота.Встречаемся в прямом эфире каждую среду, где будут представлены дополнительные теоретические и практические материалы.Цель этого марафона — добиться того, чтобы ваш живот стал привлекательным и тонким!Главный результат, который вас ждет – постройнение вашего живота!
Алёна Медведева
9 янв. 2024 г., 22:45
Интенсив "Ягодицы"
Программа включает 6 тренировокУлучшение подвижности тазобедренного сустава и бедер.Разнообразные методы стимуляции ягодичных мышц для их активации.
Алиса Тейлор
25 нояб. 2024 г., 16:55
Стройное тело легко, лёжа на кровати
Онлайн-курс для достижения фигуры мечты и повышения энергии за 15 минут в день.Кому подойдёт этот курс?Он идеально подходит для тех, кто стремится к красивой и стройной фигуре, хочет зарядиться энергией прямо с утра, избавиться от стресса и усталости, легко заниматься в комфортных условиях и улучшить качество сна.