Михаил Кронин (kronindoc)
Врач функциональной медицины и блогер. Врач с интегративным подходом, основатель обучающего проекта о здоровой коже Skintellect.
Mind and muscle
Категория
Фитнес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
13 дек. 2023 г., 12:53
Язык
Русский
Дата выхода
4 окт. 2023 г., 10:00
У меня уже 18 килограммов мышечной массы, при этом я не заморачиваюсь с подсчетом калорий и не придерживаюсь стереотипного рациона "макароны с курицей" для качков. Если хотите добиться того же, присоединяйтесь к Mind&Muscle и учитесь с нами.
Сейчас же, когда я приближаюсь к своему пределу, именно время начать отслеживать калории, это своего рода "вишенка на торте". Я могу выдерживать такой режим максимум неделю. Это позволяет мне употреблять чуть больше еды, избегая переедания. Для большинства людей неделя тоже будет достаточна, чтобы понять, на каком этапе они находятся.
Буду ли я продолжать считать калории? Нет, у меня и так много задач, и калории для меня - не приоритет. Гораздо важнее качество питания, режим дня, гормональный баланс, усвоение пищи, развлечения, проекты, образование и саморазвитие, а также тренировки.
Посмотреть больше
-
Урок 1. 00:07:481. Разминка (6. Mobility чекап) (1. Чекап + решение)
-
Урок 2. 00:02:402. Продолжение разминки
-
Урок 3. 00:01:543. Фоам роллинг
-
Урок 4. 00:00:241. Разминка для приседа (2. Подготовка к Приседу)
-
Урок 5. 00:01:392. Разминка для нормального приседа
-
Урок 6. 00:01:053. Щёлкают-болят колени
-
Урок 7. 00:00:594. Щёлкают-болят лодыжки
-
Урок 8. 00:01:335. Щелчок-боль-ограничение подвижности в тазобедренном суставе
-
Урок 9. 00:01:186. Щелкают-болят плечи
-
Урок 10. 00:00:377. Щёлкают-болят запястья
-
Урок 11. 01:46:23Эфир 1
-
Урок 12. 02:10:15Эфир 2
Читать онлайн
-
Книга 1.0. Mind and Muscle 2000
-
Книга 2.1. Анемия (1. Чекап + решение)
-
Книга 3.2. Щитовидка
-
Книга 4.3. Инсулинорезистентность преддиабет
-
Книга 5.4. Adrenal fatigue
-
Книга 6.5. Прогестерон
-
Книга 7.6. Mobility чекап
-
Книга 8.2. Микропривычки
-
Книга 9.3. Стресс Гормоны Адаптогены
-
Книга 10.1. База (4. Сон)
-
Книга 11.2. Лекарства, которые могут быть причиной бессонницы
-
Книга 12.3. Обструкция и апноэ
-
Книга 13.4. Расстройства движения
-
Книга 14.5. Тестостерон и его бустеры
-
Книга 15.6. Питание
-
Книга 16.7. ЖКТ
-
Книга 17.8. Рост мышц
-
Книга 18.9. Сброс жира
-
Книга 19.1. Важное (10. Конструктор тренировок)
-
Книга 20.2. Новичок фулбади
-
Книга 21.3. Новичок upper lower
-
Книга 22.1. FullBody (4. Новичок Фокус на ягодицы)
-
Книга 23.2. Upper lower
-
Книга 24.Неделя 1 (5. Программа ФЛЭШ)
-
Книга 25.Неделя 2
-
Книга 26.Неделя 3
-
Книга 27.Неделя 4
-
Книга 28.Неделя 5
-
Книга 29.Неделя 6 - разгрузка
-
Книга 30.Неделя 7-10
-
Книга 31.Неделя 11-12
-
Книга 32.Неделя 13 - разгрузка
-
Книга 33.Неделя 1 (6. Опытный upper lower x4)
-
Книга 34.Неделя 2
-
Книга 35.Неделя 3
-
Книга 36.Неделя 4
-
Книга 37.Неделя 5
-
Книга 38.Неделя 6
-
Книга 39.Неделя 7
-
Книга 40.Неделя 8
-
Книга 41.Неделя 9
-
Книга 42.Неделя 1 (7. Опытный full body x5)
-
Книга 43.Неделя 2
-
Книга 44.Неделя 3
-
Книга 45.Неделя 4
-
Книга 46.Неделя 5
-
Книга 47.Неделя 6
-
Книга 48.Неделя 7
-
Книга 49.Неделя 8
-
Книга 50.Неделя 9
-
Книга 51.Неделя 10
-
Книга 52.Неделя 1 (8. Опытный фокус на ягодицы)
-
Книга 53.Неделя 2
-
Книга 54.Неделя 3
-
Книга 55.Неделя 4
-
Книга 56.Неделя 5
-
Книга 57.Неделя 6
-
Книга 58.Неделя 7
-
Книга 59.Неделя 8
-
Книга 60.9. Домашняя х5
-
Книга 61.10. Домашняя х5
-
Книга 62.11. Видео упражнений
-
Книга 63.12. Видео домашних упражнений
-
Книга 64.13. Суперсет
-
Книга 65.14. Замена упражнений
-
Книга 66.11. Сосуды
-
Книга 67.12. Депрессия
-
Книга 68.13. Spotify
Список аудио
Автор - Михаил Кронин (kronindoc)
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса
Регулируемое дыхание — отличный метод для достижения расслабления тела и сокращения вреда от постоянного стресса. Постоянная практика этой дыхательной техники поможет уменьшить отеки на лице и теле, способствует лучшему сну, а также снизит чувство тревоги и напряжения.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 15 минутУровень сложности: 1 из 4Необходимое оборудование: ПледВид тренировки: Дыхательные упражненияОсновные моменты тренировки:Укреплен
Виктория Боровская
30 нояб. 2023 г., 19:06
Марафон Плоский живот
Каждый день для вас будет доступна новая интенсивная тренировка для проработки живота.Встречаемся в прямом эфире каждую среду, где будут представлены дополнительные теоретические и практические материалы.Цель этого марафона — добиться того, чтобы ваш живот стал привлекательным и тонким!Главный результат, который вас ждет – постройнение вашего живота!
Алина Шпак
24 окт. 2023 г., 17:30
Бодифлекс. Сентябрь
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.
Рельеф и гармония
Хотите обрести силу и гибкость одновременно? Программа от Анастасии Завистовской и блогера, амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой поможет вам добиться именно этого.Вас ждут 10 эффективных тренировок по 20 минут. Всё, что понадобится — это набор фитнес-резинок.Занятия построены так, чтобы чередовать силовые и растягивающие тренировки. Такой подход позволит укрепить мышцы, улучшить выносливость и развить подвижность тела.Присоединяйтесь —
Ягодицы
Создайте свою идеальную программу всего за 3 шага — даже если давно отчаялись увидеть результат. Почему же ягодицы не растут, несмотря на регулярные тренировки?