Михаил Кронин (kronindoc)
Врач функциональной медицины и блогер. Врач с интегративным подходом, основатель обучающего проекта о здоровой коже Skintellect.
Mind and muscle
Категория
Фитнес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
13 дек. 2023 г., 12:53
Язык
Русский
Дата выхода
4 окт. 2023 г., 10:00
У меня уже 18 килограммов мышечной массы, при этом я не заморачиваюсь с подсчетом калорий и не придерживаюсь стереотипного рациона "макароны с курицей" для качков. Если хотите добиться того же, присоединяйтесь к Mind&Muscle и учитесь с нами.
Сейчас же, когда я приближаюсь к своему пределу, именно время начать отслеживать калории, это своего рода "вишенка на торте". Я могу выдерживать такой режим максимум неделю. Это позволяет мне употреблять чуть больше еды, избегая переедания. Для большинства людей неделя тоже будет достаточна, чтобы понять, на каком этапе они находятся.
Буду ли я продолжать считать калории? Нет, у меня и так много задач, и калории для меня - не приоритет. Гораздо важнее качество питания, режим дня, гормональный баланс, усвоение пищи, развлечения, проекты, образование и саморазвитие, а также тренировки.
Посмотреть больше
-
Урок 1. 00:07:481. Разминка (6. Mobility чекап) (1. Чекап + решение)
-
Урок 2. 00:02:402. Продолжение разминки
-
Урок 3. 00:01:543. Фоам роллинг
-
Урок 4. 00:00:241. Разминка для приседа (2. Подготовка к Приседу)
-
Урок 5. 00:01:392. Разминка для нормального приседа
-
Урок 6. 00:01:053. Щёлкают-болят колени
-
Урок 7. 00:00:594. Щёлкают-болят лодыжки
-
Урок 8. 00:01:335. Щелчок-боль-ограничение подвижности в тазобедренном суставе
-
Урок 9. 00:01:186. Щелкают-болят плечи
-
Урок 10. 00:00:377. Щёлкают-болят запястья
-
Урок 11. 01:46:23Эфир 1
-
Урок 12. 02:10:15Эфир 2
Читать онлайн
-
Книга 1.0. Mind and Muscle 2000
-
Книга 2.1. Анемия (1. Чекап + решение)
-
Книга 3.2. Щитовидка
-
Книга 4.3. Инсулинорезистентность преддиабет
-
Книга 5.4. Adrenal fatigue
-
Книга 6.5. Прогестерон
-
Книга 7.6. Mobility чекап
-
Книга 8.2. Микропривычки
-
Книга 9.3. Стресс Гормоны Адаптогены
-
Книга 10.1. База (4. Сон)
-
Книга 11.2. Лекарства, которые могут быть причиной бессонницы
-
Книга 12.3. Обструкция и апноэ
-
Книга 13.4. Расстройства движения
-
Книга 14.5. Тестостерон и его бустеры
-
Книга 15.6. Питание
-
Книга 16.7. ЖКТ
-
Книга 17.8. Рост мышц
-
Книга 18.9. Сброс жира
-
Книга 19.1. Важное (10. Конструктор тренировок)
-
Книга 20.2. Новичок фулбади
-
Книга 21.3. Новичок upper lower
-
Книга 22.1. FullBody (4. Новичок Фокус на ягодицы)
-
Книга 23.2. Upper lower
-
Книга 24.Неделя 1 (5. Программа ФЛЭШ)
-
Книга 25.Неделя 2
-
Книга 26.Неделя 3
-
Книга 27.Неделя 4
-
Книга 28.Неделя 5
-
Книга 29.Неделя 6 - разгрузка
-
Книга 30.Неделя 7-10
-
Книга 31.Неделя 11-12
-
Книга 32.Неделя 13 - разгрузка
-
Книга 33.Неделя 1 (6. Опытный upper lower x4)
-
Книга 34.Неделя 2
-
Книга 35.Неделя 3
-
Книга 36.Неделя 4
-
Книга 37.Неделя 5
-
Книга 38.Неделя 6
-
Книга 39.Неделя 7
-
Книга 40.Неделя 8
-
Книга 41.Неделя 9
-
Книга 42.Неделя 1 (7. Опытный full body x5)
-
Книга 43.Неделя 2
-
Книга 44.Неделя 3
-
Книга 45.Неделя 4
-
Книга 46.Неделя 5
-
Книга 47.Неделя 6
-
Книга 48.Неделя 7
-
Книга 49.Неделя 8
-
Книга 50.Неделя 9
-
Книга 51.Неделя 10
-
Книга 52.Неделя 1 (8. Опытный фокус на ягодицы)
-
Книга 53.Неделя 2
-
Книга 54.Неделя 3
-
Книга 55.Неделя 4
-
Книга 56.Неделя 5
-
Книга 57.Неделя 6
-
Книга 58.Неделя 7
-
Книга 59.Неделя 8
-
Книга 60.9. Домашняя х5
-
Книга 61.10. Домашняя х5
-
Книга 62.11. Видео упражнений
-
Книга 63.12. Видео домашних упражнений
-
Книга 64.13. Суперсет
-
Книга 65.14. Замена упражнений
-
Книга 66.11. Сосуды
-
Книга 67.12. Депрессия
-
Книга 68.13. Spotify
Список аудио
Автор - Михаил Кронин (kronindoc)
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Артём Морозов
19 апр. 2025 г., 01:24
Подтягивания с нуля до киборга v.2.0
Этот курс создан для тех, кто хочет овладеть искусством подтягиваний — от самых базовых упражнений до подтягиваний на одной руке. Вы прокачаете все тянущие мышцы, увеличите количество повторений, улучшите технику и, при желании, подготовитесь к выходу силой.
Работа с гиперлордозом
Эта программа подойдёт не только тем, кто сталкивается с гиперлордозом, но и тем, кто хочет подтянуть мышцы живота и сделать ягодицы более упругими.Во время занятий вы научитесь снимать напряжение и мягко вытягивать мышцы поясницы, чтобы избавиться от боли и дискомфорта в нижней части спины.Программа включает 8 тренировок по 30 минут, в ходе которых вы будете работать над удержанием поясницы в нейтральном положении, укреплять мышцы пресса и ягоди
POP UP | Тренировки моделей Victoria's Secret
Улучши свои проблемные зоны с курсом POP-UP 2.0Интенсивная программа для целенаправленной проработки ягодиц, мышц кора и трицепса.
Как накачать ягодицы
Курс посвящён технике выполнения упражнений, направленных на развитие мышц нижних конечностей. В процессе обучения вы освоите принципы подбора физической нагрузки с учётом анатомии и биомеханики, разберётесь, как функционирует человеческий организм и какие мышечные группы включаются при разных движениях.Обучение подойдёт как любителям фитнеса, так и профессионалам. Тем, кто тренируется в зале для себя, курс поможет грамотно выстроить собственный