Михаил Кронин (kronindoc)
Врач функциональной медицины и блогер. Врач с интегративным подходом, основатель обучающего проекта о здоровой коже Skintellect.
Mind and muscle
Категория
Фитнес
Количество уроков
12 Видео
Дата добавления
13 дек. 2023 г., 12:53
Язык
Русский
Дата выхода
4 окт. 2023 г., 10:00
У меня уже 18 килограммов мышечной массы, при этом я не заморачиваюсь с подсчетом калорий и не придерживаюсь стереотипного рациона "макароны с курицей" для качков. Если хотите добиться того же, присоединяйтесь к Mind&Muscle и учитесь с нами.
Сейчас же, когда я приближаюсь к своему пределу, именно время начать отслеживать калории, это своего рода "вишенка на торте". Я могу выдерживать такой режим максимум неделю. Это позволяет мне употреблять чуть больше еды, избегая переедания. Для большинства людей неделя тоже будет достаточна, чтобы понять, на каком этапе они находятся.
Буду ли я продолжать считать калории? Нет, у меня и так много задач, и калории для меня - не приоритет. Гораздо важнее качество питания, режим дня, гормональный баланс, усвоение пищи, развлечения, проекты, образование и саморазвитие, а также тренировки.
Посмотреть больше
-
Урок 1. 00:07:481. Разминка (6. Mobility чекап) (1. Чекап + решение)
-
Урок 2. 00:02:402. Продолжение разминки
-
Урок 3. 00:01:543. Фоам роллинг
-
Урок 4. 00:00:241. Разминка для приседа (2. Подготовка к Приседу)
-
Урок 5. 00:01:392. Разминка для нормального приседа
-
Урок 6. 00:01:053. Щёлкают-болят колени
-
Урок 7. 00:00:594. Щёлкают-болят лодыжки
-
Урок 8. 00:01:335. Щелчок-боль-ограничение подвижности в тазобедренном суставе
-
Урок 9. 00:01:186. Щелкают-болят плечи
-
Урок 10. 00:00:377. Щёлкают-болят запястья
-
Урок 11. 01:46:23Эфир 1
-
Урок 12. 02:10:15Эфир 2
Читать онлайн
-
Книга 1.0. Mind and Muscle 2000
-
Книга 2.1. Анемия (1. Чекап + решение)
-
Книга 3.2. Щитовидка
-
Книга 4.3. Инсулинорезистентность преддиабет
-
Книга 5.4. Adrenal fatigue
-
Книга 6.5. Прогестерон
-
Книга 7.6. Mobility чекап
-
Книга 8.2. Микропривычки
-
Книга 9.3. Стресс Гормоны Адаптогены
-
Книга 10.1. База (4. Сон)
-
Книга 11.2. Лекарства, которые могут быть причиной бессонницы
-
Книга 12.3. Обструкция и апноэ
-
Книга 13.4. Расстройства движения
-
Книга 14.5. Тестостерон и его бустеры
-
Книга 15.6. Питание
-
Книга 16.7. ЖКТ
-
Книга 17.8. Рост мышц
-
Книга 18.9. Сброс жира
-
Книга 19.1. Важное (10. Конструктор тренировок)
-
Книга 20.2. Новичок фулбади
-
Книга 21.3. Новичок upper lower
-
Книга 22.1. FullBody (4. Новичок Фокус на ягодицы)
-
Книга 23.2. Upper lower
-
Книга 24.Неделя 1 (5. Программа ФЛЭШ)
-
Книга 25.Неделя 2
-
Книга 26.Неделя 3
-
Книга 27.Неделя 4
-
Книга 28.Неделя 5
-
Книга 29.Неделя 6 - разгрузка
-
Книга 30.Неделя 7-10
-
Книга 31.Неделя 11-12
-
Книга 32.Неделя 13 - разгрузка
-
Книга 33.Неделя 1 (6. Опытный upper lower x4)
-
Книга 34.Неделя 2
-
Книга 35.Неделя 3
-
Книга 36.Неделя 4
-
Книга 37.Неделя 5
-
Книга 38.Неделя 6
-
Книга 39.Неделя 7
-
Книга 40.Неделя 8
-
Книга 41.Неделя 9
-
Книга 42.Неделя 1 (7. Опытный full body x5)
-
Книга 43.Неделя 2
-
Книга 44.Неделя 3
-
Книга 45.Неделя 4
-
Книга 46.Неделя 5
-
Книга 47.Неделя 6
-
Книга 48.Неделя 7
-
Книга 49.Неделя 8
-
Книга 50.Неделя 9
-
Книга 51.Неделя 10
-
Книга 52.Неделя 1 (8. Опытный фокус на ягодицы)
-
Книга 53.Неделя 2
-
Книга 54.Неделя 3
-
Книга 55.Неделя 4
-
Книга 56.Неделя 5
-
Книга 57.Неделя 6
-
Книга 58.Неделя 7
-
Книга 59.Неделя 8
-
Книга 60.9. Домашняя х5
-
Книга 61.10. Домашняя х5
-
Книга 62.11. Видео упражнений
-
Книга 63.12. Видео домашних упражнений
-
Книга 64.13. Суперсет
-
Книга 65.14. Замена упражнений
-
Книга 66.11. Сосуды
-
Книга 67.12. Депрессия
-
Книга 68.13. Spotify
Список аудио
Автор - Михаил Кронин (kronindoc)
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Виктор Блуд
20 мая 2024 г., 13:18
Вводный гиревой курс
Приветствую всех, кто стремится к безопасной и комфортной среде для тренировок, особенно молодых энтузиастов атлетизма — и здесь я говорю не о возрасте, а о тренировочном опыте с гирями.Этот курс идеально подходит как для тех, кто никогда не тренировался с гирей, так и для тех, кто только собирается ее приобрести. Я максимально подробно расскажу о основах и самых простых движениях с гирей.Курс будет полезен не только начинающим, но и опытным атле
ЗумбаДа
Хотите совместить танцы и фитнес в одном формате? Zumba — идеальное решение! Эта программа включает шесть динамичных тренировок по 25 минут, подходящих для любого уровня подготовки. Каждое занятие сочетает разные ритмы и танцевальные направления с простыми движениями, которые легко освоить с первого раза. Повторяющиеся треки помогают быстрее запомнить комбинации, чтобы вы чувствовали себя уверенно и двигались свободно. Тренировки проходят в режим
Ольга Образцова
4 июл. 2024 г., 00:03
Мастер-класс по вертикальному шпагату
Хотели бы освоить этот эффектный гимнастический элемент? Или пробовали сами, но не получалось так красиво, как на фото в Instagram? А может, обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если хотя бы один из этих вопросов ваш ответ "ДА", этот мастер-класс для вас!
Максим Битаров (Акимбо 69)
3 окт. 2023 г., 13:38
Домашний армрестлинг
Привет всем поклонникам боевых искусств. Этот руководство предназначено помочь начинающим спортсменам в нашем виде спорта, поскольку на трех самых популярных вопросах - как начать тренировки, как лечить старые травмы и можно ли обходиться без использования тяжёлого оборудования - долгое время не было чётких ответов, но мы вместе с моим наставником из школы драконов решили изменить это!
Фит скульптор
Основная часть тренировок включает разнообразные упражнения, которые помогают улучшить силовые показатели, повысить эластичность тела и эффективно сжигать калории.Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы проработаете все группы мышц.Упражнения подходят для среднего уровня подготовки, но попробовать эту программу могут все желающие, используя минимальный вес. Для выполнения понадобятся две гантели и ре