Подтянутые и рельефные руки

Новое решение
Причины внешних дефектов на руках
Отеки

Происхождение отеков:

• Из-за неправильной осанки и скрученных плеч
• Спазмы мышечных тканей рук от использования электронных устройств, ношения вещей или детей, управления транспортным средством и прочего
• Возрастные изменения - со временем отеки становятся более заметными в нашем организме

Перед началом интенсива:

• Трицепсы крупные и "драпирующиеся"
• Присутствуют складки в области подмышек
• Руки выглядят не очень объёмными, однако заметны лишние элементы
• Мышечные контуры не выражены, возможно, из-за слабости мышц
• Желание достигнуть чёткого контура мышц

После завершения интенсива:

• Выяснилось, что мускулатура рук достаточно сильная, но её маскирует отёк
• Созданы условия для эффективного лимфодренажа
• Освоила методы уменьшения отёков и застойных явлений
• Руки стали более стройными и тонкими
• При регулярном выполнении упражнений отёки уменьшатся,
• руки обретут изящество, хорошо очерченные формы и привлекательный вид

ПРОГРАММА

• Тренировка 1: Избавляемся от застойных процессов и обвислостей рук, 20 минут
• Зарядка 1: Тонализирующие упражнения для плеч и рук с использованием полотенца, 10 минут
• Тренировка 2: Формирование контура плеч и трицепсов, 20 минут
• Зарядка 2: Упражнения для коррекции осанки и расправления плеч, 10 минут
• Тренировка 3: Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут

Тренировка 4: Устраняем обвислости и приводим в тонус все мышцы рук, 20 минут