Программа курса выстроена системно и охватывает ключевые компетенции профессионального тренера — от глубокой теоретической базы до практики и продвижения услуг.
В первом блоке участники изучают технику выполнения упражнений через функциональную анатомию, биомеханику и основы спортивной медицины. Обучение проходит в формате онлайн-вебинаров и самостоятельной работы с видеоматериалами, а знания закрепляются тестированием и практическими заданиями, включая запись видео с выполнением упражнений.
Второй блок посвящён целесообразной физической нагрузке. Здесь рассматриваются физиология мышечной деятельности и методика фитнеса и бодибилдинга, а усвоение материала подтверждается итоговым тестированием.
Третий блок направлен на изучение биохимии и нутрициологии. Участники осваивают основы построения рациона и составляют программу питания, которая проверяется преподавателем.
В четвёртом блоке обучающиеся учатся разрабатывать тренировочные программы для разных задач — для новичков, при снижении веса и при наборе мышечной массы. Итогом становится самостоятельная разработка программы с последующей проверкой.
Пятый блок посвящён маркетингу и профессиональному позиционированию тренера. Рассматриваются основы продаж, создание ценности услуг, выбор площадок для продвижения и правила поведения специалиста для успешной работы с клиентами.
Курс сочетает теорию, практику и контроль знаний, формируя комплексный подход к профессии фитнес-тренера.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
1.5.1.2 Болгарские выпады с гантелями (1.5.1.2 Ягодицы)
Урок 33. 00:02:16
1.5.1.2 Выпады в Смите назад
Урок 34. 00:01:27
1.5.1.2 Выпады в Смите назад
Урок 35. 00:00:39
1.5.1.2 Выпады в Смите назад №2
Урок 36. 00:00:34
1.5.1.2 Выпады с гантелями назад
Урок 37. 00:00:50
1.5.1.2 Жопомахи в сторону
Урок 38. 00:02:32
1.5.1.2 Жопомахи назад
Урок 39. 00:00:45
1.5.1.2 Журавлик в Смите (румынская по одной ноге)
Урок 40. 00:00:54
1.5.1.2 Журавлик с гантелями
Урок 41. 00:01:02
1.5.1.2 Зашагивания, сшагивания в Смите
Урок 42. 00:00:54
1.5.1.2 Обратный гакк
Урок 43. 00:01:49
1.5.1.2 Обратный жим в Смите (лягушка)
Урок 44. 00:01:37
1.5.1.2 Отведения сидя
Урок 45. 00:01:31
1.5.1.2 Подкручивание таза
Урок 46. 00:01:07
1.5.1.2 Румынская тяга (свободный вес)
Урок 47. 00:01:05
1.5.1.2 Румынская тяга с гантелями
Урок 48. 00:00:52
1.5.1.2 Сплит приседания в смите
Урок 49. 00:00:54
1.5.1.2 Становая тяга
Урок 50. 00:00:53
1.5.1.2 Становая тяга на одной ноге в Смите
Урок 51. 00:01:28
1.5.1.2 Становая тяга Сумо
Урок 52. 00:02:29
1.5.1.2 Ягодичный мост (свободный вес)
Урок 53. 00:00:56
1.5.1.2 Ягодичный мост в тренажере
Урок 54. 00:01:12
1.5.1.2 Яма
Урок 55. 00:01:47
1.5.1.3 Вертикальная тяга на лавке по одной руке (1.5.1.3 Спина)
Урок 56. 00:00:48
1.5.1.3 Вертикальная тяга узким хватом
Урок 57. 00:00:55
1.5.1.3 Вертикальная тяга узким хватом на лавке
Урок 58. 00:00:46
1.5.1.3 Вертикальная тяга №1
Урок 59. 00:01:03
1.5.1.3 Вертикальная тяга №2
Урок 60. 00:00:52
1.5.1.3 Горизонтальная тяга в тренажере
Урок 61. 00:00:44
1.5.1.3 Горизонтальная тяга по одной руке
Урок 62. 00:01:45
1.5.1.3 Горизонтальная тяга с нижнего блока
Урок 63. 00:01:04
1.5.1.3 Пуловер
Урок 64. 00:00:44
1.5.1.3 Распятие. Вертикальная тяга в кроссовере
Урок 65. 00:00:51
1.5.1.3 Тяга гантелей в наклоне
Урок 66. 00:00:47
1.5.1.3 Тяга с нижнего блока в кроссовере
Урок 67. 00:00:53
1.5.1.3 Тяга Т Грифа
Урок 68. 00:00:40
1.5.1.3 Тяга штанги в наклоне
Урок 69. 00:00:53
1.5.1.3 Фронтальная тяга в тренажере
Урок 70. 00:01:07
1.5.1.4 Жим в Смите на переднюю дельту (1.5.1.4 Дельты)
Урок 71. 00:00:32
1.5.1.4 Жим в тренажере сидя
Урок 72. 00:00:45
1.5.1.4 Задняя дельта в бабочке (пек дек)
Урок 73. 00:00:47
1.5.1.4 Задняя дельта косичкой в кроссовере
Урок 74. 00:00:45
1.5.1.4 Задняя дельта крест накрест в кроссовере
Урок 75. 00:00:31
1.5.1.4 Задняя дельта по одной руке в кроссовере
Урок 76. 00:00:37
1.5.1.4 Махи гантелями на заднюю дельту
Урок 77. 00:00:40
1.5.1.4 Махи гантелями на среднюю дельту сидя
Урок 78. 00:00:49
1.5.1.4 Махи гантелями перед собой
Урок 79. 00:00:44
1.5.1.4 Махи гантелями стоя на среднюю дельту
Урок 80. 00:00:30
1.5.1.4 Отведения в кроссовере по одной руке
Урок 81. 00:00:34
1.5.1.4 Протяжка на заднюю дельту гантелями
Урок 82. 00:00:47
1.5.1.4 Протяжка на среднюю дельту гантелями
Урок 83. 00:00:40
1.5.1.4 Протяжка штанги на среднюю дельту
Урок 84. 00:00:28
1.5.2.1 Выпады по залу (1.5.2.1 Ноги) (1.5.2 Тренировки Мужчины)
Урок 85. 00:00:42
1.5.2.1 Гакк присед
Урок 86. 00:00:48
1.5.2.1 Жим ногами
Урок 87. 00:00:50
1.5.2.1 Мертвая тяга
Урок 88. 00:00:38
1.5.2.1 Приседания в Смите
Урок 89. 00:00:46
1.5.2.1 Разгибание голени
Урок 90. 00:00:41
1.5.2.1 Сгибание голени лежа
Урок 91. 00:01:03
1.5.2.1 Сгибание голени стоя
Урок 92. 00:00:36
1.5.2.1 Фронтальные приседания в Смите
Урок 93. 00:00:46
1.5.2.2 Жим в кроссовере (1.5.2.2 Грудь)
Урок 94. 00:00:41
1.5.2.2 Жим в Смите горизонтальная скамья
Урок 95. 00:00:37
1.5.2.2 Жим в Смите на верх груди скамья 35 градусов
Урок 96. 00:00:39
1.5.2.2 Жим в тренажере на верх груди
Урок 97. 00:00:55
1.5.2.2 Жим в тренажере на низ груди
Урок 98. 00:00:41
1.5.2.2 Жим в тренажере сидя
Урок 99. 00:00:35
1.5.2.2 Жим гантелей лежа горизонтальная скамья
Урок 100. 00:00:52
1.5.2.2 Жим гантелей на верх груди скамья 35 градусов
Урок 101. 00:00:39
1.5.2.2 Отжимания на брусьях
Урок 102. 00:00:44
1.5.2.2 Приведение с нижнего блока в кроссовере
Урок 103. 00:00:58
1.5.2.2 Сведение в бабочке (Пек Дек)
Урок 104. 00:00:45
1.5.2.2 Сведение на грудь в кроссовере
Урок 105. 00:00:48
1.5.2.3 Вертикальная тяга на лавке узким хватом (1.5.2.3 Спина)
Урок 106. 00:00:37
1.5.2.3 Вертикальная тяга с акцентом на широчайшие
Урок 107. 00:00:45
1.5.2.3 Вертикальная тяга узким хватом
Урок 108. 00:00:37
1.5.2.3 Вертикальная тяга широким хватом
Урок 109. 00:01:13
1.5.2.3 Горизонтальная тяга в тренажере
Урок 110. 00:00:52
1.5.2.3 Горизонтальная тяга узким хватом с нижнего блока
Урок 111. 00:01:31
1.5.2.3 Пуловер
Урок 112. 00:00:46
1.5.2.3 Тяга гантелей в наклоне
Урок 113. 00:00:42
1.5.2.3 Тяга Т грифа
Урок 114. 00:00:38
1.5.2.3 Тяга Т грифа в тренажере
Урок 115. 00:01:08
1.5.2.3 Тяга штанги в наклоне
Урок 116. 00:00:44
1.5.2.3 Фронтальная тяга в тренажере
Урок 117. 00:00:52
1.5.2.3 Фронтальная тяга на лавке
Урок 118. 00:00:36
1.5.2.4 Бабочка на заднюю дельту (Пек-дек) (1.5.2.4 Дельты)
Урок 119. 00:00:46
1.5.2.4 Жим в Смите на переднюю дельту
Урок 120. 00:00:46
1.5.2.4 Жим в тренажере на переднюю дельту
Урок 121. 00:00:46
1.5.2.4 Жим гантелями сидя
Урок 122. 00:00:48
1.5.2.4 Задняя дельта крест-накрест в кроссовере
Урок 123. 00:00:45
1.5.2.4 Задняя дельта на лавке с гантелями
Урок 124. 00:00:31
1.5.2.4 Задняя дельта по одной руке в кроссовере
Урок 125. 00:00:44
1.5.2.4 Махи гантелями на среднюю дельту
Урок 126. 00:00:40
1.5.2.4 Махи гантелями перед собой на переднюю дельту
Урок 127. 00:00:47
1.5.2.4 Отведение в кроссовере по одной руке на среднюю дельту
Урок 128. 00:00:52
1.5.2.4 Отведение на заднюю дельту гантелями
Урок 129. 00:00:28
1.5.2.4 Протяжка гантелями на среднюю дельту
Урок 130. 00:00:24
1.5.2.5 Жим в Смите на трицепс (1.5.2.5 Трицепс и бицепс)
Урок 131. 00:00:52
1.5.2.5 Подъем гантелей на лавке под углом
Урок 132. 00:00:52
1.5.2.5 Подъем штанги на бицепс
Урок 133. 00:00:35
1.5.2.5 Разгибание в кроссовере на трицепс
Урок 134. 00:00:31
1.5.2.5 Разгибание косичкой из за головы
Урок 135. 00:00:45
1.5.2.5 Разгибание косичкой на трицепс в кроссовере
Урок 136. 00:00:45
1.5.2.5 Разгибание крест накрест в кроссовере
Урок 137. 00:00:39
1.5.2.5 Разгибание на трицепс в кроссовере с нижнего блока
Урок 138. 00:00:44
1.5.2.5 Разгибание на трицепс с упором в скамью с гантелей
Урок 139. 00:00:44
1.5.2.5 Сгибание в кроссовере на бицепс
Урок 140. 00:00:36
1.5.2.5 Сгибание гантелей на бицепс
Урок 141. 00:00:34
1.5.2.5 Сгибание косичкой в кроссовере на бицепс
Урок 142. 00:00:41
1.5.2.5 Сгибание на бицепс лежа на лавке
Урок 143. 00:01:03
1.5.2.5 Скамья Скота. Сгибание на бицепс
Урок 144. 00:01:02
1.5.2.5 Французский жим_разгибание
Урок 145. 02:11:17
2.1.1 Основы физиологии (2. Блок 2. Целесобразность физической нагрузки)
Урок 146. 02:13:31
2.1.2 Основы физиологии
Урок 147. 02:15:04
2.1.3 Основы физиологии
Урок 148. 01:51:12
2.1.4 Основы физиологии
Урок 149. 02:17:51
2.1.5 Основы физиологии
Урок 150. 02:14:33
2.1.6 Основы физиологии
Урок 151. 02:12:22
2.2.1 Теория и методика физической культуры
Урок 152. 01:44:54
2.2.2 Теория и методика физической культуры
Урок 153. 03:08:21
3.1 Человек как система энергопотребления. Структура энергозатрат человека (3. Блок 3. Биохимия и нутрициология)
Урок 154. 03:05:06
3.2 Биологическая роль и особенности обмена белков в организме человека
Урок 155. 02:56:57
3.3 Семинар по пройденным материалам
Урок 156. 03:31:37
3.5 Биологическая роль и особенности обмена углеводов в организме человеке
Урок 157. 03:08:07
3.6 Семинар по пройденным материалам
Урок 158. 03:32:00
3.7 Питание для снижения жировой массы
Урок 159. 02:19:03
3.8 Питание при наборе мышечной массы_ развитие силы и выносливости
Урок 160. 04:06:21
3.9 Семинар по пройденным материалам
Урок 161. 03:27:00
3.10 Роль минералов, витаминов и иных биологически активных веществ в организме человека. потребности в спорте. гидратация
Урок 162. 03:24:24
3.11 Специализированные продукты спортивного питания. обзор эффективности и рациональное применение
Урок 163. 02:57:12
3.12 Итоговый семинар по темам блока
Урок 164. 01:58:54
4.1 Теория фитнес тренировки (4. Блок 4. Составление тренировочных программ)
Урок 165. 01:48:08
4.2 Теория и методика спортивной тренировки силовая тренировка с отягощениями на развитие мышечной силы
Урок 166. 02:04:16
4.3 Силовая тренировка с отягощениями в межсезон
Урок 167. 02:10:46
4.4 Сетодические основы круговых, интервальных, функциональных и аэробных тренировок
Урок 168. 02:08:34
4.5 Составление тренировочных программ для новичков
Урок 169. 02:22:13
4.6 Особенности организации тренировочного процесса в период снижения веса
Урок 170. 02:17:24
4.7 Виды аэробной нагрузки в период снижения веса
Урок 171. 02:44:39
4.8 Теория и методика спортивной тренировки на этапе снижения веса
Урок 172. 01:37:32
5.1 Психология в спорте, опыт работы с подопечными_ мотивация подопечного (5. Дополнительные эфиры)
Урок 173. 02:39:38
5.2 Питание и активное долголетие.влияние нутриентов пищи на процессы старения
Урок 174. 01:28:58
5.4 Спортивное питание
Урок 175. 01:25:15
5.5 Углы работы при выполнении упражнений
Урок 176. 04:52:15
5.6 Физиология пищевого поведения
Урок 177. 03:07:41
5.7 Оценка научной информации
Урок 178. 02:00:48
5.8 Темная сторона бодибилдинга
Урок 179. 01:25:09
5.9 Ведение подопечных онлайн
Урок 180. 01:30:31
5.10 Основные ошибки в технике выполнения
Урок 181. 01:42:25
Основы маркетинга - потребительская ценность услуг персонального тренинга, основные продукты тренера для продажи (6. Маркетинг)
Урок 182. 01:23:54
Площадки для продвижения услуг тренера и их эффективное использование
Урок 183. 01:57:53
Правила поведения тренера для успешных продаж
Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Колледж профессионального фитнеса, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Авторы - Владимир Лапин, Дмитрий Никифоров, Дмитрий Яковина
Профессиональный бодибилдер, фитнес-тренер и спортивный блогер. Имеет статус профессионала в Международной федерации бодибилдинга. Вице-чемпион Европы по бодибилдингу (2021 г.), абсолютный чемпион Центрального федерального округа и Москвы, а также вошёл в топ-5 на турнире Arnold Classic Europe в категории men’s physique (2024 г.). Помимо спортивной карьеры, он работает сертифицированным тренером IFBB Pro, основал команду Nikiforov Team, а также к
Фитнес-эксперт, специалист по спортивному питанию и популяризатор научного подхода к тренировкам. Он известен как автор образовательных материалов о доказательной базе в фитнесе, физиологии мышечного роста, жиросжигании и применении спортивных добавок.
