Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Сентябрь, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:56:36
    2 сентября. Осанка, руки, плечи (Длительные тренировки)
  • Урок 2. 00:55:21
    5 cентября. Ягодицы 3D
  • Урок 3. 00:59:37
    7 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
  • Урок 4. 00:57:44
    9 сентября. Осанка, руки, плечи
  • Урок 5. 01:00:52
    12 сентября. Ягодицы 3D
  • Урок 6. 00:56:46
    14 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
  • Урок 7. 01:08:51
    16 cентября. Осанка, руки, плечи
  • Урок 8. 00:51:19
    19 сентября. Ягодицы 3D
  • Урок 9. 00:59:27
    21 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
  • Урок 10. 00:59:44
    23 сентября. Осанка, руки, плечи
  • Урок 11. 01:01:21
    26 сентября. Ягодицы 3D
  • Урок 12. 01:01:09
    28 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
  • Урок 13. 01:00:04
    30 сентября. Осанка, руки, плечи
  • Урок 14. 00:22:44
    Тренировка на мобильность 1 сентября (Тренировки на мобильность)
  • Урок 15. 00:21:46
    Тренировка на мобильность 4 сентября
  • Урок 16. 00:21:09
    Тренировка на мобильность 6 сентября
  • Урок 17. 00:21:10
    Тренировка на мобильность 8 сентября
  • Урок 18. 00:23:40
    Тренировка на мобильность 11 сентября
  • Урок 19. 00:23:48
    Тренировка на мобильность 13 сентября
  • Урок 20. 00:24:33
    Тренировка на мобильность 15 сентября
  • Урок 21. 00:24:47
    Тренировка на мобильность 18 сентября
  • Урок 22. 00:23:23
    Тренировка на мобильность 20 сентября
  • Урок 23. 00:23:50
    Тренировка на мобильность 22 сентября
  • Урок 24. 00:28:51
    Тренировка на мобильность 25 сентября
  • Урок 25. 00:22:42
    Тренировка на мобильность 27 сентября
  • Урок 26. 00:24:17
    Тренировка на мобильность 29 сентября
  • Урок 27. 00:11:37
    Комплекс самомассажа для отличного настроения (Молодость лица. Ольга Башлыкова)
  • Урок 28. 00:12:50
    Лоб и межбровка
  • Урок 29. 00:09:47
    Самомассаж зоны декольте, шеи
  • Урок 30. 00:10:43
    Умывание.ts
  • Урок 31. 00:13:15
    Урок Лимфодренаж.ts
  • Урок 32. 00:46:14
    8 тренировка 13 декабря (4 сентября) (Круговая тренировка для дома)
  • Урок 33. 00:00:17
    Бабочка с гантелями
  • Урок 34. 00:00:05
    Боковая планка на левом предплечье
  • Урок 35. 00:00:08
    Боковая планка на правом предплечье
  • Урок 36. 00:00:40
    Гусеница в боковую планку
  • Урок 37. 00:00:05
    Жим гантелей вверх
  • Урок 38. 00:00:09
    Жук диагональный (левая рука, правая нога), нога прямая
  • Урок 39. 00:00:13
    Жук диагональный (правая рука, левая нога), нога прямая
  • Урок 40. 00:00:12
    Жук левосторонний, нога прямая
  • Урок 41. 00:00:11
    Жук правосторонний, нога прямая
  • Урок 42. 00:00:16
    Отведение гантелей в наклоне
  • Урок 43. 00:00:04
    Планка
  • Урок 44. 00:00:09
    Планка в динамике, шаги руками вправо-влево
  • Урок 45. 00:00:15
    Приседание и жим гантелей вверх
  • Урок 46. 00:00:18
    Разгибание рук на трицепс с гантелью
  • Урок 47. 00:00:08
    Разрыв эспандера, активация лопаток
  • Урок 48. 00:00:18
    Тяга гантель в наклоне
  • Урок 49. 00:00:19
    Ягодичный мост, пуловер с гирей, гантелью
  • Урок 50. 01:06:25
    2 тренировка круговая 24 января (11 сентября)
  • Урок 51. 00:00:17
    Бабочка с гантелями
  • Урок 52. 00:00:13
    Высокая тяга эспандера
  • Урок 53. 00:00:05
    Жим гантелей вверх
  • Урок 54. 00:00:16
    Низкая тяга эспандера
  • Урок 55. 00:00:16
    Отведение гантелей в наклоне
  • Урок 56. 00:00:17
    Отжимание от пола с касанием грудью и бедрами
  • Урок 57. 00:00:14
    Отжимание от пола с колен
  • Урок 58. 00:00:04
    Планка
  • Урок 59. 00:00:21
    Планка в динамике
  • Урок 60. 00:00:17
    Планка в динамике, переход с ладоней на предплечья
  • Урок 61. 00:00:09
    Планка в динамике, шаги руками вправо-влево
  • Урок 62. 00:00:49
    Планка с перестановкой гантелей, разворот в боковую планку
  • Урок 63. 00:00:24
    Планка с разворотом в боковую планку с гантелью
  • Урок 64. 00:00:19
    Прогулка в медведе вперёд-назад
  • Урок 65. 00:00:18
    Прогулка в медведе вправо-влево
  • Урок 66. 00:00:09
    Средняя тяга эспандера
  • Урок 67. 00:00:27
    Частичный кранч-солнышко
  • Урок 68. 00:00:21
    Частичный кранч маятник ногами
  • Урок 69. 00:44:08
    7 тренировка 20 декабря (18 сентября)
  • Урок 70. 00:00:16
    Боковая планка на левом предплечье, колени тянуть к груди
  • Урок 71. 00:00:17
    Боковая планка на правом предплечье, колени тянуть к груди
  • Урок 72. 00:00:13
    Высокая тяга эспандера
  • Урок 73. 00:00:12
    Движение лопаток с мини-эспандером
  • Урок 74. 00:00:15
    Низкая тяга эспандера
  • Урок 75. 00:00:17
    Отжимание от пола с касанием грудью и бедрами
  • Урок 76. 00:00:12
    Отжимание от пола с колен
  • Урок 77. 00:00:21
    Планка, тяга гантели к корпусу
  • Урок 78. 00:00:25
    Планка в динамике, разворот в боковую планку
  • Урок 79. 00:00:24
    Планка с разворотом в боковую планку с гантелью
  • Урок 80. 00:00:19
    Прогулка в медведе вперёд-назад
  • Урок 81. 00:00:17
    Прогулка в медведе вправо-влево
  • Урок 82. 00:00:17
    Пуловер сидя с мини-эспандером
  • Урок 83. 00:00:18
    Собака-Птица в планку
  • Урок 84. 00:00:12
    Собака-птица в планку прыжками
  • Урок 85. 00:00:16
    Собака-Птица с отрывом колен от пола
  • Урок 86. 00:00:09
    Средняя тяга эспандера
  • Урок 87. 00:51:15
    3 тренировка круговая 31 января (25 сентября)
  • Урок 88. 00:00:12
    Cобака-птица, ладонью касаться стопы
  • Урок 89. 00:00:10
    Боковая планка на левой прямой руке
  • Урок 90. 00:00:13
    Боковая планка на правой прямой руке
  • Урок 91. 00:00:10
    Боковая планка на правой руке с отведением ноги вверх
  • Урок 92. 00:00:42
    Боковой выпад с гирей
  • Урок 93. 00:00:33
    Гусеница
  • Урок 94. 00:00:09
    Махи гирей до уровня глаз
  • Урок 95. 00:00:19
    Приседание с гирей на груди
  • Урок 96. 00:00:19
    Ротация гири в позиции выпада
  • Урок 97. 00:00:21
    Собака-Птица, переход в планку
  • Урок 98. 00:00:16
    Собака-Птица с отрывом колен от пола
  • Урок 99. 01:22:00
    6 трх 13 декабря (4 сентября) (Круговая тренировка TRX)
  • Урок 100. 00:00:22
    TRX Cossack Stretch
  • Урок 101. 00:00:20
    TRX Crunch
  • Урок 102. 00:00:26
    TRX Half Kneeling Roll Out
  • Урок 103. 00:00:26
    TRX Hamstring Curl
  • Урок 104. 00:00:23
    TRX Hamstring Runner
  • Урок 105. 00:00:26
    TRX Hip Hinge Single Leg
  • Урок 106. 00:00:41
    TRX L-M-H Row
  • Урок 107. 00:00:20
    TRX Long Torso Twist
  • Урок 108. 00:00:14
    TRX Lower Back Stretch
  • Урок 109. 00:00:16
    TRX Lower Back Stretch, Rotation
  • Урок 110. 00:00:10
    TRX Low Row Single Arm (left)
  • Урок 111. 00:00:08
    TRX Low Row Single Arm (right)
  • Урок 112. 00:00:22
    TRX Overhead Squat
  • Урок 113. 00:00:23
    TRX Pike
  • Урок 114. 00:00:17
    TRX Power Pull (left)
  • Урок 115. 00:00:20
    TRX Power Pull (right)
  • Урок 116. 00:00:21
    TRX Power Pull to Squat
  • Урок 117. 00:00:13
    TRX Pull Up lvl 1
  • Урок 118. 00:00:23
    TRX Quadruped
  • Урок 119. 00:00:23
    TRX Squat L2
  • Урок 120. 00:00:28
    TRX T-Fly
  • Урок 121. 00:00:19
    TRX Windmill
  • Урок 122. 00:49:55
    8 трх 24 января (11 сентября)
  • Урок 123. 00:00:21
    TRX Bend
  • Урок 124. 00:00:22
    TRX Cossack Stretch
  • Урок 125. 00:00:20
    TRX Crunch
  • Урок 126. 00:00:26
    TRX Hip Hinge Single Leg
  • Урок 127. 00:00:19
    TRX Hips Press
  • Урок 128. 00:00:20
    TRX Long Torso Twist
  • Урок 129. 00:00:14
    TRX Lower Back Stretch
  • Урок 130. 00:00:16
    TRX Lower Back Stretch, Rotation
  • Урок 131. 00:00:20
    TRX Lunge
  • Урок 132. 00:00:28
    TRX Mountain Climber
  • Урок 133. 00:00:29
    TRX Overhead Back Extension
  • Урок 134. 00:00:22
    TRX Overhead Squat
  • Урок 135. 00:00:06
    TRX Plank L1
  • Урок 136. 00:00:09
    TRX Side Plank L2
  • Урок 137. 00:00:34
    TRX Split Fly
  • Урок 138. 00:00:19
    TRX Windmill
  • Урок 139. 00:54:49
    5 трх 20 декабря (18 сентября)
  • Урок 140. 00:00:14
    TRX Chest Press L2
  • Урок 141. 00:00:22
    TRX Cossack Stretch
  • Урок 142. 00:00:20
    TRX Crunch
  • Урок 143. 00:00:26
    TRX Hamstring Curl
  • Урок 144. 00:00:22
    TRX High Row
  • Урок 145. 00:00:26
    TRX Hip Hinge Single Leg
  • Урок 146. 00:00:20
    TRX Long Torso Twist
  • Урок 147. 00:00:14
    TRX Lower Back Stretch
  • Урок 148. 00:00:16
    TRX Lower Back Stretch, Rotation
  • Урок 149. 00:00:10
    TRX Low Row Single Arm (left)
  • Урок 150. 00:00:08
    TRX Low Row Single Arm (right)
  • Урок 151. 00:00:22
    TRX Overhead Squat
  • Урок 152. 00:00:17
    TRX Power Pull (left)
  • Урок 153. 00:00:20
    TRX Power Pull (right)
  • Урок 154. 00:00:23
    TRX Quadruped
  • Урок 155. 00:00:34
    TRX Roll Out
  • Урок 156. 00:00:31
    TRX Sprinter Start
  • Урок 157. 00:00:22
    TRX Squat Y-Fly
  • Урок 158. 00:00:32
    TRX T-Spine Rotation
  • Урок 159. 00:00:19
    TRX Windmill
  • Урок 160. 01:07:13
    7 трх 31 января (25 сентября)
  • Урок 161. 00:00:25
    TRX Abducted Lunge
  • Урок 162. 00:00:22
    TRX Cossack Stretch
  • Урок 163. 00:00:22
    TRX High Row
  • Урок 164. 00:00:26
    TRX Hip Hinge Single Leg
  • Урок 165. 00:00:19
    TRX Hips Press
  • Урок 166. 00:00:20
    TRX Long Torso Twist
  • Урок 167. 00:00:14
    TRX Lower Back Stretch
  • Урок 168. 00:00:16
    TRX Lower Back Stretch & Rotation
  • Урок 169. 00:00:14
    TRX Low Row
  • Урок 170. 00:00:29
    TRX Overhead Back Extension
  • Урок 171. 00:00:22
    TRX Overhead Squat
  • Урок 172. 00:00:23
    TRX Pike
  • Урок 173. 00:00:50
    TRX Resisted Torso Rotation lvl 1
  • Урок 174. 00:00:29
    TRX Side Lunge
  • Урок 175. 00:00:34
    TRX Split Fly
  • Урок 176. 00:00:25
    TRX Squat L1я
  • Урок 177. 00:00:28
    TRX T-Fly
  • Урок 178. 00:00:19
    TRX Windmill
  • Урок 179. 01:08:09
    Гибкость 26 (Йога. Ирина Шиляева)
  • Урок 180. 01:05:47
    Гибкость 28
  • Урок 181. 01:07:18
    Гибкость 29 (задняя поверхностная линия, передний наклон таза)
  • Урок 182. 00:57:36
    Расслабляющий урок - Забота о себе
  • Урок 183. 01:06:44
    Хатха йога работа с базовыми позами