Мария Блинова
Специалист по движению. Практикующий тренер. Сертифицированный тренер TRX Suspension, Functional, Force, Sport Medicine. Сертификаты 3D CAFS Gray Inst., USA
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Сентябрь
Продолжительность
32 ч 45 мин
Категория
ФитнесКоличество уроков
183 Видео
Дата добавления
18 окт. 2023 г., 22:30
Язык
Русский
Дата выхода
25 авг. 2023 г., 01:00
Ваш полноценный абонемент на домашние тренировки без снижения качества
Не для "накачки", не для "похудения", не "на потом".
Качественный фитнес – это как сложенный для вас пазл, который позволит достичь желаемых результатов и сохранить их.
Минимум оборудования
Подскажем, что купить и какие есть бесплатные аналоги для дома.
30—60 минут
Это идеальная продолжительность тренировки, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не переутомлялись. Мы грамотно чередуем длительность занятий.
Интегрированные тренировки
Наши занятия комплексные, они дополняют друг друга и включают в себя работу со всеми группами мышц.
Поддержка в чате
Мы помогаем исправлять ошибки и даем рекомендации по технике выполнения упражнений.
Вам подойдет абонемент, если вы:
- Устали тратить силы на тренировки без видимого результата
- Чувствуете дискомфорт или напряжение в пояснице и шее
- Хотите избавиться от сутулости и болей в спине
- Мечтаете о красивом животе без экстремальных диет и лишений
- Стремитесь долгое время сохранять молодость осанки и лица
- Испытываете проблемы с мышцами тазового дна
Посмотреть больше
- Урок 1.00:56:362 сентября. Осанка, руки, плечи (Длительные тренировки)
- Урок 2.00:55:215 cентября. Ягодицы 3D
- Урок 3.00:59:377 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
- Урок 4.00:57:449 сентября. Осанка, руки, плечи
- Урок 5.01:00:5212 сентября. Ягодицы 3D
- Урок 6.00:56:4614 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
- Урок 7.01:08:5116 cентября. Осанка, руки, плечи
- Урок 8.00:51:1919 сентября. Ягодицы 3D
- Урок 9.00:59:2721 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
- Урок 10.00:59:4423 сентября. Осанка, руки, плечи
- Урок 11.01:01:2126 сентября. Ягодицы 3D
- Урок 12.01:01:0928 сентября. Кор, мышцы пресса, тазовое дно
- Урок 13.01:00:0430 сентября. Осанка, руки, плечи
- Урок 14.00:22:44Тренировка на мобильность 1 сентября (Тренировки на мобильность)
- Урок 15.00:21:46Тренировка на мобильность 4 сентября
- Урок 16.00:21:09Тренировка на мобильность 6 сентября
- Урок 17.00:21:10Тренировка на мобильность 8 сентября
- Урок 18.00:23:40Тренировка на мобильность 11 сентября
- Урок 19.00:23:48Тренировка на мобильность 13 сентября
- Урок 20.00:24:33Тренировка на мобильность 15 сентября
- Урок 21.00:24:47Тренировка на мобильность 18 сентября
- Урок 22.00:23:23Тренировка на мобильность 20 сентября
- Урок 23.00:23:50Тренировка на мобильность 22 сентября
- Урок 24.00:28:51Тренировка на мобильность 25 сентября
- Урок 25.00:22:42Тренировка на мобильность 27 сентября
- Урок 26.00:24:17Тренировка на мобильность 29 сентября
- Урок 27.00:11:37Комплекс самомассажа для отличного настроения (Молодость лица. Ольга Башлыкова)
- Урок 28.00:12:50Лоб и межбровка
- Урок 29.00:09:47Самомассаж зоны декольте, шеи
- Урок 30.00:10:43Умывание.ts
- Урок 31.00:13:15Урок Лимфодренаж.ts
- Урок 32.00:46:148 тренировка 13 декабря (4 сентября) (Круговая тренировка для дома)
- Урок 33.00:00:17Бабочка с гантелями
- Урок 34.00:00:05Боковая планка на левом предплечье
- Урок 35.00:00:08Боковая планка на правом предплечье
- Урок 36.00:00:40Гусеница в боковую планку
- Урок 37.00:00:05Жим гантелей вверх
- Урок 38.00:00:09Жук диагональный (левая рука, правая нога), нога прямая
- Урок 39.00:00:13Жук диагональный (правая рука, левая нога), нога прямая
- Урок 40.00:00:12Жук левосторонний, нога прямая
- Урок 41.00:00:11Жук правосторонний, нога прямая
- Урок 42.00:00:16Отведение гантелей в наклоне
- Урок 43.00:00:04Планка
- Урок 44.00:00:09Планка в динамике, шаги руками вправо-влево
- Урок 45.00:00:15Приседание и жим гантелей вверх
- Урок 46.00:00:18Разгибание рук на трицепс с гантелью
- Урок 47.00:00:08Разрыв эспандера, активация лопаток
- Урок 48.00:00:18Тяга гантель в наклоне
- Урок 49.00:00:19Ягодичный мост, пуловер с гирей, гантелью
- Урок 50.01:06:252 тренировка круговая 24 января (11 сентября)
- Урок 51.00:00:17Бабочка с гантелями
- Урок 52.00:00:13Высокая тяга эспандера
- Урок 53.00:00:05Жим гантелей вверх
- Урок 54.00:00:16Низкая тяга эспандера
- Урок 55.00:00:16Отведение гантелей в наклоне
- Урок 56.00:00:17Отжимание от пола с касанием грудью и бедрами
- Урок 57.00:00:14Отжимание от пола с колен
- Урок 58.00:00:04Планка
- Урок 59.00:00:21Планка в динамике
- Урок 60.00:00:17Планка в динамике, переход с ладоней на предплечья
- Урок 61.00:00:09Планка в динамике, шаги руками вправо-влево
- Урок 62.00:00:49Планка с перестановкой гантелей, разворот в боковую планку
- Урок 63.00:00:24Планка с разворотом в боковую планку с гантелью
- Урок 64.00:00:19Прогулка в медведе вперёд-назад
- Урок 65.00:00:18Прогулка в медведе вправо-влево
- Урок 66.00:00:09Средняя тяга эспандера
- Урок 67.00:00:27Частичный кранч-солнышко
- Урок 68.00:00:21Частичный кранч маятник ногами
- Урок 69.00:44:087 тренировка 20 декабря (18 сентября)
- Урок 70.00:00:16Боковая планка на левом предплечье, колени тянуть к груди
- Урок 71.00:00:17Боковая планка на правом предплечье, колени тянуть к груди
- Урок 72.00:00:13Высокая тяга эспандера
- Урок 73.00:00:12Движение лопаток с мини-эспандером
- Урок 74.00:00:15Низкая тяга эспандера
- Урок 75.00:00:17Отжимание от пола с касанием грудью и бедрами
- Урок 76.00:00:12Отжимание от пола с колен
- Урок 77.00:00:21Планка, тяга гантели к корпусу
- Урок 78.00:00:25Планка в динамике, разворот в боковую планку
- Урок 79.00:00:24Планка с разворотом в боковую планку с гантелью
- Урок 80.00:00:19Прогулка в медведе вперёд-назад
- Урок 81.00:00:17Прогулка в медведе вправо-влево
- Урок 82.00:00:17Пуловер сидя с мини-эспандером
- Урок 83.00:00:18Собака-Птица в планку
- Урок 84.00:00:12Собака-птица в планку прыжками
- Урок 85.00:00:16Собака-Птица с отрывом колен от пола
- Урок 86.00:00:09Средняя тяга эспандера
- Урок 87.00:51:153 тренировка круговая 31 января (25 сентября)
- Урок 88.00:00:12Cобака-птица, ладонью касаться стопы
- Урок 89.00:00:10Боковая планка на левой прямой руке
- Урок 90.00:00:13Боковая планка на правой прямой руке
- Урок 91.00:00:10Боковая планка на правой руке с отведением ноги вверх
- Урок 92.00:00:42Боковой выпад с гирей
- Урок 93.00:00:33Гусеница
- Урок 94.00:00:09Махи гирей до уровня глаз
- Урок 95.00:00:19Приседание с гирей на груди
- Урок 96.00:00:19Ротация гири в позиции выпада
- Урок 97.00:00:21Собака-Птица, переход в планку
- Урок 98.00:00:16Собака-Птица с отрывом колен от пола
- Урок 99.01:22:006 трх 13 декабря (4 сентября) (Круговая тренировка TRX)
- Урок 100.00:00:22TRX Cossack Stretch
- Урок 101.00:00:20TRX Crunch
- Урок 102.00:00:26TRX Half Kneeling Roll Out
- Урок 103.00:00:26TRX Hamstring Curl
- Урок 104.00:00:23TRX Hamstring Runner
- Урок 105.00:00:26TRX Hip Hinge Single Leg
- Урок 106.00:00:41TRX L-M-H Row
- Урок 107.00:00:20TRX Long Torso Twist
- Урок 108.00:00:14TRX Lower Back Stretch
- Урок 109.00:00:16TRX Lower Back Stretch, Rotation
- Урок 110.00:00:10TRX Low Row Single Arm (left)
- Урок 111.00:00:08TRX Low Row Single Arm (right)
- Урок 112.00:00:22TRX Overhead Squat
- Урок 113.00:00:23TRX Pike
- Урок 114.00:00:17TRX Power Pull (left)
- Урок 115.00:00:20TRX Power Pull (right)
- Урок 116.00:00:21TRX Power Pull to Squat
- Урок 117.00:00:13TRX Pull Up lvl 1
- Урок 118.00:00:23TRX Quadruped
- Урок 119.00:00:23TRX Squat L2
- Урок 120.00:00:28TRX T-Fly
- Урок 121.00:00:19TRX Windmill
- Урок 122.00:49:558 трх 24 января (11 сентября)
- Урок 123.00:00:21TRX Bend
- Урок 124.00:00:22TRX Cossack Stretch
- Урок 125.00:00:20TRX Crunch
- Урок 126.00:00:26TRX Hip Hinge Single Leg
- Урок 127.00:00:19TRX Hips Press
- Урок 128.00:00:20TRX Long Torso Twist
- Урок 129.00:00:14TRX Lower Back Stretch
- Урок 130.00:00:16TRX Lower Back Stretch, Rotation
- Урок 131.00:00:20TRX Lunge
- Урок 132.00:00:28TRX Mountain Climber
- Урок 133.00:00:29TRX Overhead Back Extension
- Урок 134.00:00:22TRX Overhead Squat
- Урок 135.00:00:06TRX Plank L1
- Урок 136.00:00:09TRX Side Plank L2
- Урок 137.00:00:34TRX Split Fly
- Урок 138.00:00:19TRX Windmill
- Урок 139.00:54:495 трх 20 декабря (18 сентября)
- Урок 140.00:00:14TRX Chest Press L2
- Урок 141.00:00:22TRX Cossack Stretch
- Урок 142.00:00:20TRX Crunch
- Урок 143.00:00:26TRX Hamstring Curl
- Урок 144.00:00:22TRX High Row
- Урок 145.00:00:26TRX Hip Hinge Single Leg
- Урок 146.00:00:20TRX Long Torso Twist
- Урок 147.00:00:14TRX Lower Back Stretch
- Урок 148.00:00:16TRX Lower Back Stretch, Rotation
- Урок 149.00:00:10TRX Low Row Single Arm (left)
- Урок 150.00:00:08TRX Low Row Single Arm (right)
- Урок 151.00:00:22TRX Overhead Squat
- Урок 152.00:00:17TRX Power Pull (left)
- Урок 153.00:00:20TRX Power Pull (right)
- Урок 154.00:00:23TRX Quadruped
- Урок 155.00:00:34TRX Roll Out
- Урок 156.00:00:31TRX Sprinter Start
- Урок 157.00:00:22TRX Squat Y-Fly
- Урок 158.00:00:32TRX T-Spine Rotation
- Урок 159.00:00:19TRX Windmill
- Урок 160.01:07:137 трх 31 января (25 сентября)
- Урок 161.00:00:25TRX Abducted Lunge
- Урок 162.00:00:22TRX Cossack Stretch
- Урок 163.00:00:22TRX High Row
- Урок 164.00:00:26TRX Hip Hinge Single Leg
- Урок 165.00:00:19TRX Hips Press
- Урок 166.00:00:20TRX Long Torso Twist
- Урок 167.00:00:14TRX Lower Back Stretch
- Урок 168.00:00:16TRX Lower Back Stretch & Rotation
- Урок 169.00:00:14TRX Low Row
- Урок 170.00:00:29TRX Overhead Back Extension
- Урок 171.00:00:22TRX Overhead Squat
- Урок 172.00:00:23TRX Pike
- Урок 173.00:00:50TRX Resisted Torso Rotation lvl 1
- Урок 174.00:00:29TRX Side Lunge
- Урок 175.00:00:34TRX Split Fly
- Урок 176.00:00:25TRX Squat L1я
- Урок 177.00:00:28TRX T-Fly
- Урок 178.00:00:19TRX Windmill
- Урок 179.01:08:09Гибкость 26 (Йога. Ирина Шиляева)
- Урок 180.01:05:47Гибкость 28
- Урок 181.01:07:18Гибкость 29 (задняя поверхностная линия, передний наклон таза)
- Урок 182.00:57:36Расслабляющий урок - Забота о себе
- Урок 183.01:06:44Хатха йога работа с базовыми позами
Автор - Мария Блинова
Комментарии