Фитнес-Челлендж Правильные привычки тела

Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.

Основные цели:

• Омоложение кожи лица и шеи
• Избавление от отеков и тусклости кожи
• Снижение сутулости и снятие напряжения в позвоночнике
• Увеличение тонуса тела и активация мозга

Программа челленджа:

День 1

Тренер: Дарья Есипова

Длительность: 11 минут

Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет

Фокус: Грудной отдел, плечи и кисти, лимфодренаж и тонус.

День 2

Тренер: Анна Кашкарова

Длительность: 14 минут

Оборудование: нет

Фокус: Здоровье стоп, активация мышц ног и ягодиц.

День 3

Тренер: Виктория Боровская

Длительность: 17 минут

Оборудование: нет

Фокус: Расслабление мышц шеи и лица, повышение выработки коллагена.

День 4

Тренер: Елена Лукке

Длительность: 22 минуты

Оборудование: нет

Фокус: Суставы и связки, поддержание природной гибкости.

День 5

Тренер: Виктория Боровская

Длительность: 15 минут

Оборудование: стакан воды

Фокус: Пищеварение, расслабление голосовых связок, тазового дна.

День 6

Тренер: Дарья Есипова

Длительность: 17 минут

Оборудование: два мягких мячика 7-12 см или свернутые носки

Фокус: Расслабление мышц таза, бедер и поясницы.

День 7

Тренер: Виктория Боровская

Длительность: 20 минут

Оборудование: карандаш, две гантели или бутылки, четыре ориентира

Фокус: Осанка, зрение, баланс и активизация мышления.

Эти короткие, но эффективные тренировки подарят вам гибкость, уверенность и помогут чувствовать себя лучше каждый день!