Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Основные цели:
Программа челленджа:
День 1
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет
Фокус: Грудной отдел, плечи и кисти, лимфодренаж и тонус.
День 2
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Оборудование: нет
Фокус: Здоровье стоп, активация мышц ног и ягодиц.
День 3
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет
Фокус: Расслабление мышц шеи и лица, повышение выработки коллагена.
День 4
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет
Фокус: Суставы и связки, поддержание природной гибкости.
День 5
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды
Фокус: Пищеварение, расслабление голосовых связок, тазового дна.
День 6
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: два мягких мячика 7-12 см или свернутые носки
Фокус: Расслабление мышц таза, бедер и поясницы.
День 7
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, две гантели или бутылки, четыре ориентира
Фокус: Осанка, зрение, баланс и активизация мышления.
Эти короткие, но эффективные тренировки подарят вам гибкость, уверенность и помогут чувствовать себя лучше каждый день!
Сергей Рааб
Эта программа направлена на улучшение физической формы, развитие силы и выносливости, делая тренировки эффективными и доступными для всех.
Екатерина Сиротова
Сформируйте идеальное тело, уделив всего 20-30 минут в день приятным тренировкам.От чего зависит формирование идеального тела?Разумное питаниеГрамотно организованное питание, которое не исключает сахар и следует простым, понятным правилам, способствует улучшению общего самочувствия, повышает мотивацию к тренировкам, помогает бороться с апатией, уменьшает вздутие живота и стабилизирует функции желудочно-кишечного тракта.Активация мышцПрактически 9
Интернет-курс, предназначенный для того, чтобы вернуть вам свободу и элегантность движений, гармонизирует ваше тело и способствует долгосрочному здоровью ваших суставов.
Нина Руденко
Программа обучения для участников и инструкторов. Избавление от выступающих лопаток, скрученных плеч и боли в шее, спине и плечах. Освойте правильное выполнение упражнений за 14 дней из любой точки мира.
Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.
