
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Основные цели:
Программа челленджа:
День 1
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет
Фокус: Грудной отдел, плечи и кисти, лимфодренаж и тонус.
День 2
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Оборудование: нет
Фокус: Здоровье стоп, активация мышц ног и ягодиц.
День 3
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет
Фокус: Расслабление мышц шеи и лица, повышение выработки коллагена.
День 4
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет
Фокус: Суставы и связки, поддержание природной гибкости.
День 5
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды
Фокус: Пищеварение, расслабление голосовых связок, тазового дна.
День 6
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: два мягких мячика 7-12 см или свернутые носки
Фокус: Расслабление мышц таза, бедер и поясницы.
День 7
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, две гантели или бутылки, четыре ориентира
Фокус: Осанка, зрение, баланс и активизация мышления.
Эти короткие, но эффективные тренировки подарят вам гибкость, уверенность и помогут чувствовать себя лучше каждый день!
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Привет всем поклонникам боевых искусств. Этот руководство предназначено помочь начинающим спортсменам в нашем виде спорта, поскольку на трех самых популярных вопросах - как начать тренировки, как лечить старые травмы и можно ли обходиться без использования тяжёлого оборудования - долгое время не было чётких ответов, но мы вместе с моим наставником из школы драконов решили изменить это!
Каждый день для вас будет доступна новая интенсивная тренировка для проработки живота.Встречаемся в прямом эфире каждую среду, где будут представлены дополнительные теоретические и практические материалы.Цель этого марафона — добиться того, чтобы ваш живот стал привлекательным и тонким!Главный результат, который вас ждет – постройнение вашего живота!
Новое решениеПричины внешних дефектов на рукахОтекиПроисхождение отеков:Из-за неправильной осанки и скрученных плечСпазмы мышечных тканей рук от использования электронных устройств, ношения вещей или детей, управления транспортным средством и прочегоВозрастные изменения - со временем отеки становятся более заметными в нашем организме
Курс предназначен для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-инструктором. Программа включает в себя дистанционное обучение, охватывающее теорию и методику проведения групповых тренировок, принципы фитнес-программирования, основы анатомии и физиологии. Участники получат доступ к видеолекциям, учебным материалам и практическим заданиям, а также поддержку от опытных тренеров. По завершении курса выдается сертификат.