FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Фитнес-Челлендж Правильные привычки тела
Продолжительность
4 ч 0 мин
Категория
Фитнес
Количество уроков
15 Видео
Дата добавления
7 нояб. 2024 г., 11:18
Язык
Русский
Дата выхода
1 нояб. 2024 г., 09:00
Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Основные цели:
- Омоложение кожи лица и шеи
- Избавление от отеков и тусклости кожи
- Снижение сутулости и снятие напряжения в позвоночнике
- Увеличение тонуса тела и активация мозга
Программа челленджа:
День 1
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет
Фокус: Грудной отдел, плечи и кисти, лимфодренаж и тонус.
День 2
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Оборудование: нет
Фокус: Здоровье стоп, активация мышц ног и ягодиц.
День 3
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет
Фокус: Расслабление мышц шеи и лица, повышение выработки коллагена.
День 4
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет
Фокус: Суставы и связки, поддержание природной гибкости.
День 5
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды
Фокус: Пищеварение, расслабление голосовых связок, тазового дна.
День 6
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: два мягких мячика 7-12 см или свернутые носки
Фокус: Расслабление мышц таза, бедер и поясницы.
День 7
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, две гантели или бутылки, четыре ориентира
Фокус: Осанка, зрение, баланс и активизация мышления.
Эти короткие, но эффективные тренировки подарят вам гибкость, уверенность и помогут чувствовать себя лучше каждый день!
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:01:321 Приветствие (1 Челлендж)
-
Урок 2. 00:11:593 День 1 Тренировка для грудного отдела плеч и кистей
-
Урок 3. 00:14:265 День 2 Тренировка для здоровья стоп
-
Урок 4. 00:16:357 День 3 Тренировка от вдовьего горбика на шее
-
Урок 5. 00:22:249 День 4 Тренировка для поддержания природной гибкости тела
-
Урок 6. 00:15:3711 День 5 Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы
-
Урок 7. 00:17:5213 День 6 Тренировка для расслабления мышц таза и бедер
-
Урок 8. 00:20:4116 День 7 Тренировка для красивой осанки зрения баланса и качества мышления.
-
Урок 9. 00:11:59День 1 Тренировка для грудного отдела плеч и кистей (2 Тренировки)
-
Урок 10. 00:14:26День 2 Тренировка для здоровья стоп
-
Урок 11. 00:16:35День 3 Тренировка от вдовьего горбика на шее
-
Урок 12. 00:22:24День 4 Тренировка для поддержания природной гибкости тела
-
Урок 13. 00:15:37День 5 Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы
-
Урок 14. 00:17:52День 6 Тренировка для расслабления мышц таза и бедер
-
Урок 15. 00:20:41День 7 Тренировка для красивой осанки зрения баланса и качества мышления
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Дарья Мороз
8 нояб. 2025 г., 02:59
Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день
Программа включает более 200 тренировок на все случаи жизни и полезные материалы для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. В базе собраны комплексы на разные зоны и цели: шпагаты, ягодицы и ноги, спина, руки, пресс, тренировки во время ПМС, дыхание, гибкость, тазовое дно, шея, антицеллюлитные и функциональные занятия, а также 5-недельная программа тренировок и упражнения на всё тело.Этот курс создан для тех, кто хочет заниматься с удоволь
Виктор Блуд
3 окт. 2023 г., 14:06
Курс по зверошагу
Желаю всем добра и наличия комфортабельной, безопасной среды для жизни прежде всего! Радость встречи с теми, кто следует моему спортивному пути, а также теми, кто стремится узнать своё тело немного лучше, не останавливаясь на общепринятых нормах.В рамках этих уроков я стремлюсь проиллюстрировать методы развития таких характеристик как координация, гибкость, умение управлять своим весом и поддержание баланса. Мы также поработаем над улучшением физ
Окан Сербес
3 дек. 2024 г., 22:45
12-недельный уничтожитель жира: Полный тренировочный и диетический план для снижения веса.
12 Week Fat Destroyer: Complete Fat Loss Workout & Diet Program
Добро пожаловать в ваше путешествие к более сильному, здоровому и энергичному себе! «12-недельный план тренировок и питания» — это ваш путеводитель к достижению фитнес-целей и трансформации вашего образа жизни.
Энимал Флоу 2
Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.Проти
Алина Шпак
24 окт. 2023 г., 17:30
Бодифлекс. Сентябрь
Бодифлекс – это интенсивная дыхательная практика, включающая элементы вакуумного дыхания (диафрагмальное с приостановкой дыхания) и физические упражнения на различные группы мышц. Этот уникальный метод способствует сжиганию жира, стимулирует массаж внутренних органов и укрепляет все мышечные ткани тела. И все это требует всего 15 минут в день.