FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Фитнес-Челлендж Правильные привычки тела
Продолжительность
4 ч 0 мин
Категория
Фитнес
Количество уроков
15 Видео
Дата добавления
7 нояб. 2024 г., 11:18
Язык
Русский
Дата выхода
1 нояб. 2024 г., 09:00
Этот челлендж — это фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и внедрить в повседневную жизнь, направленные на гибкость, красивую осанку, свежесть лица и облегчение болей в спине и суставах.
Основные цели:
- Омоложение кожи лица и шеи
- Избавление от отеков и тусклости кожи
- Снижение сутулости и снятие напряжения в позвоночнике
- Увеличение тонуса тела и активация мозга
Программа челленджа:
День 1
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет
Фокус: Грудной отдел, плечи и кисти, лимфодренаж и тонус.
День 2
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Оборудование: нет
Фокус: Здоровье стоп, активация мышц ног и ягодиц.
День 3
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет
Фокус: Расслабление мышц шеи и лица, повышение выработки коллагена.
День 4
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет
Фокус: Суставы и связки, поддержание природной гибкости.
День 5
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды
Фокус: Пищеварение, расслабление голосовых связок, тазового дна.
День 6
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: два мягких мячика 7-12 см или свернутые носки
Фокус: Расслабление мышц таза, бедер и поясницы.
День 7
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, две гантели или бутылки, четыре ориентира
Фокус: Осанка, зрение, баланс и активизация мышления.
Эти короткие, но эффективные тренировки подарят вам гибкость, уверенность и помогут чувствовать себя лучше каждый день!
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
-
Урок 1. 00:01:321 Приветствие (1 Челлендж)
-
Урок 2. 00:11:593 День 1 Тренировка для грудного отдела плеч и кистей
-
Урок 3. 00:14:265 День 2 Тренировка для здоровья стоп
-
Урок 4. 00:16:357 День 3 Тренировка от вдовьего горбика на шее
-
Урок 5. 00:22:249 День 4 Тренировка для поддержания природной гибкости тела
-
Урок 6. 00:15:3711 День 5 Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы
-
Урок 7. 00:17:5213 День 6 Тренировка для расслабления мышц таза и бедер
-
Урок 8. 00:20:4116 День 7 Тренировка для красивой осанки зрения баланса и качества мышления.
-
Урок 9. 00:11:59День 1 Тренировка для грудного отдела плеч и кистей (2 Тренировки)
-
Урок 10. 00:14:26День 2 Тренировка для здоровья стоп
-
Урок 11. 00:16:35День 3 Тренировка от вдовьего горбика на шее
-
Урок 12. 00:22:24День 4 Тренировка для поддержания природной гибкости тела
-
Урок 13. 00:15:37День 5 Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы
-
Урок 14. 00:17:52День 6 Тренировка для расслабления мышц таза и бедер
-
Урок 15. 00:20:41День 7 Тренировка для красивой осанки зрения баланса и качества мышления
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Виктор Блуд
20 мая 2024 г., 13:20
4 недельный гиревой курс
Этот гиревой курс подойдет всем, кто хочет погрузиться в мир тренировок с гирями, независимо от пола, и ощутить все разнообразие использования этого простого снаряда.Для меня спортивная деятельность — это форма творчества, зависящая от состояния души, разума и тела. Осенью я начал свое знакомство с первой гирей весом 24 кг, которая в то время казалась мне слишком тяжелой. Мне было 19 лет, и у меня уже был опыт в воркауте и других спортивных напра
Набор тренировок - Для мышц тазового дна и подтянутого животика
Для достижения подтянутого живота и утончённой талии необходимо заниматься укреплением мышц тазового дна. Если вы раньше не слышали об этом или не знали, с чего начать — эта информация для вас! В нашем наборе представлены отличные тренировки для начинающих по укреплению мышц тазового дна. Вы научитесь идентифицировать эти скрытые мышцы, ощутите их работу и сможете активировать их. В результате вы получите не только стройную фигуру, но и укрепите
Нина Руденко
5 дек. 2023 г., 12:43
Плечи и лопатки
Программа обучения для участников и инструкторов. Избавление от выступающих лопаток, скрученных плеч и боли в шее, спине и плечах. Освойте правильное выполнение упражнений за 14 дней из любой точки мира.
Мария Блинова
18 окт. 2023 г., 22:30
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Сентябрь
Ваш полноценный абонемент на домашние тренировки без снижения качестваНе для "накачки", не для "похудения", не "на потом".Качественный фитнес – это как сложенный для вас пазл, который позволит достичь желаемых результатов и сохранить их.Минимум оборудованияПодскажем, что купить и какие есть бесплатные аналоги для дома.
Артём Морозов
15 апр. 2025 г., 01:12
Базовый воркаут курс
Если ты хочешь построить сильное, эстетичное тело без травм и перетренированности — даже если ты новичок — этот курс станет для тебя идеальным стартом.