Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:38:35
    0.1 Вводный урок (0. Вводный модуль)
  2. Урок 2. 00:07:09
    0.2 Рекомедации по выбору оборудования
  3. Урок 3. 00:04:58
    0.3. Замеры тела
  4. Урок 4. 00:02:11
    0.4. Пройди силовые тесты
  5. Урок 5. 00:13:06
    0.5. Силовое тестироввание с оборудованием
  6. Урок 6. 00:06:53
    0.6 Силовое тестирование со своим весом
  7. Урок 7. 00:37:32
    1.1.1 Выбор упражнений (1. Стимул)
  8. Урок 8. 00:38:47
    1.1.3 Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений Таймкоды ДЗ
  9. Урок 9. 00:00:48
    1.1.3.2 Как отягощение снижает диапазон повторений
  10. Урок 10. 00:27:09
    1.2.1.Рабочий подход
  11. Урок 11. 00:46:23
    1.2.2 Мышцы финал. Это видео сэкономит годы тренировок
  12. Урок 12. 00:42:52
    1.3. Создаём свою программу тренировок
  13. Урок 13. 00:21:40
    2.1.1 Мышцы ног База в зале (2. Биомеханика [Банк упражнений])
  14. Урок 14. 00:20:35
    2.1.2 Мышцы ног Изоляция в зале
  15. Урок 15. 00:21:01
    2.1.3 Мышцы ног База дома, на улице
  16. Урок 16. 00:29:11
    2.1.4 Мышцы ног Изоляция дома, на улице
  17. Урок 17. 00:11:31
    2.2.1 Мышцы груди База в зале
  18. Урок 18. 00:16:24
    2.2.2 Мышцы груди База дома, на улице
  19. Урок 19. 00:20:39
    2.3.1 Мышцы спины База в зале
  20. Урок 20. 00:31:42
    2.3.2 Мышцы спины База дома, на улице
  21. Урок 21. 00:06:44
    2.4.1 Бицепс Изоляция в зале
  22. Урок 22. 00:15:04
    2.4.2 Трицеппс Изоляция в зале
  23. Урок 23. 00:10:26
    2.4.3 Плечи Изоляция в зале
  24. Урок 24. 00:07:16
    2.4.4 Руки Изоляция дома, на улице
  25. Урок 25. 00:10:23
    2.5. Кор Изоляция в зале,дома, на улице
  26. Урок 26. 00:08:33
    2.6. Шея и предплечья Изоляция в зале, дома, на улице
  27. Урок 27. 00:22:05
    3.1 Метод двойной прогрессии (3. Прогрессия)
  28. Урок 28. 00:19:07
    3.2 Разнообразие упражнений
  29. Урок 29. 00:13:49
    3.3 Новые рабочие подходы
  30. Урок 30. 00:54:12
    4.1 Сон (4. Восстановление)
  31. Урок 31. 00:23:21
    4.2 Питание
  32. Урок 32. 00:16:37
    4.3 Периодизация
  33. Урок 33. 00:48:38
    5.1 Мотивация (5. Приверженность)
  34. Урок 34. 00:37:43
    5.2 Цель
  35. Урок 35. 00:50:46
    5.3 Инструменты приверженности
  36. Урок 36. 00:15:38
    6.1 Почему мы питаемся солнцем (6. Питание)
  37. Урок 37. 00:15:16
    6.2 Здоровое питание VS питание спортсмена
  38. Урок 38. 00:26:39
    6.3.1 Энергия еды Ч1
  39. Урок 39. 00:38:34
    6.3.2 Энергия еды Ч2
  40. Урок 40. 00:12:57
    6.3.3 Энергия еды Ч3
  41. Урок 41. 00:32:04
    6.4.1 Формулы и расчёт Ч1
  42. Урок 42. 00:11:31
    6.4.2 Формулы и расчёт Ч2
  43. Урок 43. 00:05:10
    6.4.4 На что тратится энергия
  44. Урок 44. 00:09:20
    6.5 Белок
  45. Урок 45. 00:10:52
    6.6 Клетчатка
  46. Урок 46. 00:17:02
    6.7 Углеводы и жир
  47. Урок 47. 00:05:58
    6.8 Еда до, во время и после тренировки
  48. Урок 48. 00:15:30
    6.9 5 добавок
  49. Урок 49. 00:22:49
    6.10 Защита от РПП
  50. Урок 50. 00:05:49
    6.11 Создавая спираль
  51. Урок 51. 00:47:12
    7.2 Алгоритм результата (7. Дополнительные материалы)
  52. Урок 52. 02:20:10
    7.3 Эфир с реабилитологом
  53. Урок 53. 01:00:03
    7.4 Тренировка в режиме LIVE
  54. Урок 54. 00:27:26
    7.5 Разбор техники упражнений