Здоровье спины и шеи - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория объединяет курсы о позвоночнике: поясница, шея, грудной отдел и работа с болью в спине. Преподаватели разбирают биомеханику движений и нагрузок, показывают упражнения на мобильность и стабилизацию, объясняют, что означают находки на снимках. Материалы образовательные; при острой боли и неврологических симптомах нужна консультация врача. Категория охватывает следующие темы:
- Поясница: причины перегрузки пояснично-крестцового отдела, стабилизация корпуса, бытовые двигательные привычки.
- Шея и грудной отдел: последствия долгой работы за экраном, мобильность грудного отдела, упражнения для шеи.
- Грыжи и протрузии дисков: устройство межпозвонкового диска, как читать описание МРТ, осторожные режимы нагрузки.
- Сколиоз и асимметрии: виды искривлений, оценка положения тела, корригирующие и дыхательные упражнения.
Популярное в здоровье спины и шеи
Популярные авторы и школы курсов в категории Здоровье спины и шеи
Здоровье спины и шеи в разделах
Здоровье спины и шеи: Список курсов
Нина РуденкоОсанкаСуставы, стопы и реабилитация ОДАЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Здоровая осанка
«Здоровая осанка» — онлайн-курс для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы спины и кора, повысить подвижность суставов и сделать тренировки более эффективными. За 4 недели вы получите понятную систему занятий, которую можно выполнять из любой точки мира в удобном темпе.О курсеКурс направлен на комплексную работу с телом: дыхание, мобильность, укрепление мышц спины, кора, ягодиц и ног. Программа помогает сформировать полезные двигательные
Рита МаркФитнесОсанкаПилатесЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Здоровая спина и подтянутое тело
«Здоровая спина и подтянутое тело» — комплексная программа тренировок в формате пилатеса для тех, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы спины и кора, сделать тело более сильным, собранным и визуально подтянутым. Занятия выстроены постепенно: от мягкого старта и дыхания до более интенсивной проработки всего тела без лишней нагрузки.Кому подойдёт программаКурс подойдёт тем, кто хочет начать тренироваться бережно, укрепить спину и улучшить качес
Рита МаркОсанкаПилатесЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
В Балансе 2.0 - Здоровая спина и подтянутое тело
«В Балансе 2.0» — обновлённый курс для здоровой спины, ровной осанки и подтянутого тела. Это не просто продолжение популярной программы «В балансе», которую прошли более 800 человек, а новый уровень тренировок с инвентарём, акцентом на глубокие мышцы кора, таз, грудной отдел и качество движения.О курсе «В Балансе 2.0»Курс создан для тех, кто хочет укрепить спину, улучшить осанку, сделать тело более собранным и рельефным без изнуряющих тренировок.
Нина РуденкоОсанкаСуставы, стопы и реабилитация ОДАЗдоровье спины и шеи
Всё о гиперлордозе
Вебинар «Всё о гиперлордозе» поможет разобраться, что на самом деле происходит с поясницей, почему появляется чрезмерный прогиб и как безопасно выстраивать тренировки. Подойдёт тем, кто сталкивается с болью в спине, хочет улучшить технику упражнений или работает с клиентами как тренер.Кому подойдёт вебинарОбучение будет полезно, если ты подозреваешь у себя гиперлордоз или уже получил такой вывод от специалиста и хочешь понять, что с этим делать д
Алена ШирмановаФитнесОсанкаЗдоровье спины и шеиЯгодицы и ногиФункциональный тренинг и мобильностьПресс, живот и талия
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы
Пакет комплексов на осанку, живот и ягодицы — это онлайн-программа тренировок для дома, которая помогает мягко включить мышцы кора, улучшить подвижность тела, поработать с осанкой, тазобедренными суставами, животом, ногами и ягодицами без изнурительных нагрузок.Кому подойдут эти комплексыПрограмма создана для тех, кто хочет тренироваться осознанно, чувствовать тело лучше и постепенно вернуть ему тонус, подвижность и лёгкость.Если тяжёлые трениров
TutorPlace
Екатерина БезматерныхЙогаОсанкаЗдоровье спины и шеи
Йога для здоровой спины (TutorPlace)
Йога для здоровой спины
Йога для здоровой спины — это мягкий и последовательный курс для тех, кто хочет развить подвижность позвоночника, укрепить мышцы кора, улучшить осанку и почувствовать больше свободы в движениях. Практики подходят для спокойного включения тела в работу: через вытяжение, укрепление, баланс, раскрытие плеч, грудного отдела, поясницы и тазобедренных суставов.Для кого этот курсКурс будет полезен, если вы хотите бережно заниматься спиной и телом в комф
AnatomyStudy
Вадим БалюкОсанкаЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Упражнения для поясницы
Упражнения для поясницы — это практический мини-курс для тех, кто хочет укрепить мышцы поясничного отдела, улучшить подвижность таза и спины, поддержать осанку и снизить дискомфорт после сидячей работы или физических нагрузок. Занятия подойдут для самостоятельной тренировки дома, если у вас нет острых болей и противопоказаний.Зачем укреплять поясницуПоясничный отдел участвует почти во всех бытовых и тренировочных движениях: наклонах, ходьбе, подъ
Анастасия ТабинаМассажОсанкаСуставы, стопы и реабилитация ОДАЗдоровье спины и шеиОстеопатия, мануальная терапия и тейпирование
Ревитоника для тела. Продвинутый курс
«Ревитоника для тела. Продвинутый курс» — это углублённая программа по работе с осанкой, фасциями, мышечными зажимами и двигательными привычками. Курс подойдёт тем, кто уже знаком с базовыми принципами Ревитоники и хочет комплексно улучшить состояние тела, снять напряжение, уменьшить отёчность и вернуть движениям естественную лёгкость.О чём этот курсПродвинутый курс Ревитоники для тела посвящён глубокой работе с мышечно-фасциальной системой, поло
AnatomyStudy
Александр Семенов
Денис МизиновОсанкаЗдоровье спины и шеиАнатомия, физиология и основы медициныФункциональный тренинг и мобильность
Навык стабилизации позвоночника
Навык стабилизации позвоночника помогает научиться контролировать положение таза и поясницы при движении, нагрузке и повседневных действиях. Курс подойдет тем, кто хочет безопаснее тренироваться, снизить лишнюю нагрузку на спину и лучше понимать механику собственного тела.Зачем нужен навык стабилизации позвоночникаПозвоночник часто берет на себя лишнюю работу, когда не хватает силы, подвижности или контроля в ногах, тазобедренных суставах, плечев
AnatomyStudyАлександр Семенов
Наталья ГодинаОсанкаЗдоровье спины и шеиФункциональный тренинг и мобильность
Улучшение подвижности позвоночника и лопаток
Курс «Улучшение подвижности позвоночника и лопаток» поможет мягко вернуть телу больше свободы движения, снизить ощущение скованности в спине и сформировать полезную привычку регулярной разминки. Программа особенно актуальна для тех, кто много сидит, сутулится, чувствует усталость в спине и хочет поддерживать здоровую подвижность позвоночника, плечевого пояса и лопаток.Кому подойдет курсЭтот курс будет полезен, если вы замечаете, что спина и плечи