Здоровье спины и шеи - Видеоуроки, курсы, туториалы
Категория объединяет курсы о позвоночнике: поясница, шея, грудной отдел и работа с болью в спине. Преподаватели разбирают биомеханику движений и нагрузок, показывают упражнения на мобильность и стабилизацию, объясняют, что означают находки на снимках. Материалы образовательные; при острой боли и неврологических симптомах нужна консультация врача. Категория охватывает следующие темы:
- Поясница: причины перегрузки пояснично-крестцового отдела, стабилизация корпуса, бытовые двигательные привычки.
- Шея и грудной отдел: последствия долгой работы за экраном, мобильность грудного отдела, упражнения для шеи.
- Грыжи и протрузии дисков: устройство межпозвонкового диска, как читать описание МРТ, осторожные режимы нагрузки.
- Сколиоз и асимметрии: виды искривлений, оценка положения тела, корригирующие и дыхательные упражнения.
Популярное в здоровье спины и шеи
Популярные авторы и школы курсов в категории Здоровье спины и шеи
Здоровье спины и шеи в разделах
Здоровье спины и шеи: Список курсов
Вадим БалюкЗдоровье спины и шеи
Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС
Курс «Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС» — это практическая программа из 23 упражнений без оборудования для улучшения подвижности позвоночника и тазобедренных суставов. Занятия подойдут для самостоятельной работы дома, а также для тренеров и специалистов, которые хотят использовать безопасные мобилизационные упражнения в тренировках с клиентами.Зачем нужна динамическая мобилизация позвоночника и тазобедренных суставовПодвижность позвоно
TutorPlace
Сергей Иванов (TutorPlace)Здоровье спины и шеи
Шея без боли
Хотите избавиться от напряжения в шее и наконец-то почувствовать лёгкость в движениях? Этот улучшенный курс поможет мягко восстановить подвижность, укрепить мышцы и вернуть комфорт в повседневные движения без боли и скованности.Кому подойдёт этот курсПрограмма разработана для тех, кто хочет ощутить свободу движений и вернуть телу естественную подвижность.Страдает от ежедневной скованности в шее и хочет без дискомфорта поворачивать головуМного сид
TutorPlace
Елизавета ИвановаОсанкаЗдоровье спины и шеи
Мягкие тренировки для спины
Мягкие тренировки для спины — это безопасный и комфортный формат занятий, который помогает укрепить глубокие мышцы, улучшить подвижность позвоночника и постепенно снять накопившееся напряжение. Такой подход подходит даже новичкам и позволяет выполнять движения мягко, осознанно и без перегрузок.Что дают мягкие тренировки для спиныРегулярная практика помогает восстановить баланс в теле и вернуть лёгкость движениям. Ключевые преимущества:укрепление
Школа Виктора Блуда
Виктор БлудЗдоровье спины и шеи
Шея для нормисов
«Шея для нормисов» — практико‑ориентированная лекция Виктора Блуда, в которой разбираются безопасные и результативные методы тренировки шеи для новичков и продвинутых атлетов. Материал сочетает теорию, демонстрации техники и готовые тренировочные решения.Что вы узнаете на лекцииКурс системно раскрывает анатомию шеи, основы грамотной нагрузки и практические методы укрепления этой важной мышечной группы.Анатомия и физиология шейного отделаРаз
Григорий ИгнатьевЗдоровье спины и шеи
Курс Здоровая Шея: Пошаговая Система от Григория Игнатьева
Освободите шею от боли и почувствуйте лёгкость движений уже через несколько дней. Этот курс — готовая пошаговая система ЛФК, позволяющая безопасно восстановить шею в домашних условиях всего за 15–20 минут в день.Для кого подходит курсМетодика создана для людей, которые испытывают: хронические боли и напряжение в шее; головокружения и головные боли; холку и сутулость; онемение рук, «стреляющие» боли между лопатками; дискомфорт после
FitStars
Ольга ДерендееваЗдоровье спины и шеи
Зарядки для спины
Короткие, эффективные и доступные всем — этот курс зарядок для спины поможет снять напряжение, улучшить подвижность и вернуть комфорт в повседневные движения, уделяя занятиям всего 15 минут в день.Что вас ждёт в курсеПрограмма состоит из 15 коротких тренировок, которые можно легко вписать в любой график. Все упражнения выполняются без оборудования, а часть комплексов не требует даже коврика — достаточно свободного пространства.Основные преим
RehabScience
Андрей БогатыревЗдоровье спины и шеи
Протокол реабилитации при грыже диска без операции
Практический и доказательный протокол, который шаг за шагом проводит через все этапы восстановления при грыже диска без операции. Материал сочетает научный подход и реальные клинические кейсы, позволяя безопасно вернуться к движению и снизить риск рецидивов.Кому подойдёт курсСпециалистам по реабилитацииПротокол помогает систематизировать знания и применять их в работе с пациентами разных уровней физической подготовки. Понятная структура эт
Карин Гуртнер
Art of MotionЗдоровье спины и шеи
Грудопоясничная фасция: функциональная анатомия, тренировка и здоровье спины
Грудопоясничная фасция — ключевая миофасциальная структура, влияющая на осанку, устойчивость, свободу движений и общее ощущение силы в теле. Этот курс раскрывает её роль в функциональной анатомии и показывает, как грамотная работа с TLF помогает улучшить состояние спины, повысить чувствительность тела и развить двигательный потенциал.Что вы узнаете на курсеФункциональная анатомия TLFВы подробнее изучите архитектуру грудопоясничной фасции: её
Правое полушарие интроверта
Александра КаргинаЗдоровье спины и шеи
Здоровая спина: теория и практика
Курс поможет вам глубже понять, как работает спина и какие простые, но эффективные действия позволяют снять напряжение, улучшить осанку и избавиться от дискомфорта. Вы научитесь работать с мышцами так, чтобы тело оставалось свободным, подвижным и устойчивым без бесконечных визитов к массажистам.Что вы узнаете на курсеПрограмма объединяет теорию и практику, чтобы вы могли не только понять причины боли и сутулости, но и научиться устранять их са
Антон ЕпифановЗдоровье спины и шеи
Вебинар «Самопомощь при боли в пояснице»
Боль в пояснице — одна из самых частых причин дискомфорта и снижения качества жизни. В этом материале мы разберем, что дает участие в вебинаре «Самопомощь при боли в пояснице», почему важно начинать лечение грамотно и каких ошибок стоит избегать, чтобы ускорить восстановление и не усугубить состояние.О чем этот вебинарТретий день программы «Грамотное самолечение: боли в голове, шее и пояснице» посвящен именно поясничному отделу — зоне, где час