Ольга Угрюмова
Нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом , негативным влиянием окружающей среды. Фанат своего дела, учится и учит постоянно, узнает новое и применяет это на практике. Уделите внимание себе и своему питанию, а она вас на это вдохновит!
00Популярное в ольга угрюмова
Курсы от Ольга Угрюмова
Ольга Угрюмова Организация пространства
Бытовая химия
Освойте принципы безопасной и экологичной уборки, разберитесь в составе бытовой химии, научитесь выбирать действительно безопасные средства и создавайте эффективные альтернативы своими руками. Курс подходит для слушателей из любой страны и не требует специальных знаний.Что вы получите в рамках курсаВас ждут практические материалы и рекомендации, которые помогут сделать уборку в доме экологичнее, безопаснее и экономичнее: Сборник рецептов «Э
Ольга Угрюмова Блюда и рецепты
6 летних сезонных овощных сборников
6 летних сезонных овощных сборников — это практичная и вдохновляющая коллекция, которая помогает раскрыть привычные овощи по‑новому. Более 60 авторских рецептов готовятся быстро, не требуют редких продуктов и подходят для здорового рациона благодаря отсутствию сахара, лактозы и глютена.Что включено в коллекциюВы получите шесть удобных сборников, каждый из которых посвящен одному сезонному овощу и предлагает оригинальные, полезные и простые рец
Ольга Угрюмова Правильное питание
Лечебные и Функциональные Смузи
Лечебные и функциональные смузи — это простой способ заботиться о здоровье каждый день. В этом кулинарном классе вы научитесь создавать напитки, которые не только вкусные, но и помогают восстановлению, поддержке иммунитета и улучшению самочувствия.Что вас ждет в кулинарном классеЗа неделю вы приготовите 7 высокофункциональных смузи из доступных и сезонных ингредиентов. Каждый из них обладает определенной задачей: восстановление, поддержка пище
Ольга Угрюмова ВыпечкаДесертыПравильное питание
35 рецептов полезного печенья. Домашнее печенье
«35 рецептов полезного печенья» — это практичный и вдохновляющий сборник, созданный для тех, кто хочет выпекать вкусные лакомства без сахара, лактозы и глютена. Каждый рецепт разработан так, чтобы быть полезным, доступным и простым даже для новичков.Что включает сборникЭта энциклопедия полезного печенья содержит 35 авторских рецептов, адаптированных под различные потребности и диетические протоколы. В книге вы найдете варианты выпечки: без
Ольга Угрюмова Основы кулинарии, техники и оборудование
Воркшоп по выбору безопасной посуды
Этот воркшоп создан для тех, кто хочет готовить безопасно и осознанно. Вы узнаете, какие материалы действительно безопасны, как выбирать кухонную утварь без вредных примесей и как продлить срок службы вашей посуды.Для кого подходит этот воркшопМатериал будет полезен всем, кто стремится минимизировать токсическую нагрузку и сделать кухню максимально безопасной — от новичков до опытных хозяйок и специалистов по здоровому образу жизни.Что вы уз
Ольга Угрюмова Правильное питание
Умное вегетарианство
Умное вегетарианство — это практичный и научно обоснованный подход к растительному питанию. На этом занятии вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион без продуктов животного происхождения, готовить вкусные и насыщенные блюда и при этом заботиться о здоровье. Класс сочетает теорию нутрициологии и простые пошаговые рецепты, которые легко повторить дома.Что представляет собой курсКулинарный класс создан для тех, кто хочет разобраться в п
Ольга Угрюмова Иммунитет, инфекции и паразиты
Герпес. Натуральное лечение
Герпесвирусные инфекции — одни из самых распространённых вирусных заболеваний в мире, и их хроническое течение нередко влияет на качество жизни. В этом руководстве собрано практическое и научно обоснованное знание о природных подходах, которые могут поддержать организм и помочь смягчить проявления герпеса. Материал будет полезен как специалистам, так и людям, которые хотят лучше понимать причины рецидивов и эффективные стратегии профилактики.Чт
Ольга Угрюмова Блюда и рецепты
Рецепты — Кабачки и цуккини
Кабачки и цуккини — универсальные летние овощи, которые позволяют готовить множество легких, полезных и разнообразных блюд. Эта статья поможет вам лучше понять ценность сборника рецептов, а также подскажет, как извлечь максимум вкуса и пользы из этого невероятного сезонного продукта.Что представляет собой эта коллекция рецептовСборник создан диетологом и объединяет 15 продуманных блюд — от простых гарниров до более сложных закусок и десертов.
Ольга Угрюмова Основы кулинарии, техники и оборудование
Соусы и подливки
Соусы и подливки — это важная часть здорового и разнообразного рациона. Правильно приготовленные, они улучшают вкус блюд, не перегружая организм лишней солью, глютеном или лактозой. В этом материале вы узнаете, как адаптировать классические рецепты под современные принципы питания и какие техники помогут добиться идеальной текстуры и аромата.Что вы узнаете из курсаКурс знакомит с альтернативами привычных соусов, включает полезные советы по выб