Ольга Угрюмова

Нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч. Глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом , негативным влиянием окружающей среды. Фанат своего дела, учится и учит постоянно, узнает новое и применяет это на практике. Уделите внимание себе и своему питанию, а она вас на это вдохновит!

Курсы от Ольга Угрюмова

Изображение курса 35 рецептов полезного печенья. Домашнее печенье

Ольга Угрюмова

6 нояб. 2024 г., 18:47

ВыпечкаДесертыПравильное питание

35 рецептов полезного печенья. Домашнее печенье

«35 рецептов полезного печенья» — это практичный и вдохновляющий сборник, созданный для тех, кто хочет выпекать вкусные лакомства без сахара, лактозы и глютена. Каждый рецепт разработан так, чтобы быть полезным, доступным и простым даже для новичков.Что включает сборникЭта энциклопедия полезного печенья содержит 35 авторских рецептов, адаптированных под различные потребности и диетические протоколы. В книге вы найдете варианты выпечки: без

Изображение курса Воркшоп по выбору безопасной посуды

Ольга Угрюмова

17 сент. 2024 г., 18:45

Кулинария: Другое

Воркшоп по выбору безопасной посуды

Этот воркшоп создан для тех, кто хочет готовить безопасно и осознанно. Вы узнаете, какие материалы действительно безопасны, как выбирать кухонную утварь без вредных примесей и как продлить срок службы вашей посуды.Для кого подходит этот воркшопМатериал будет полезен всем, кто стремится минимизировать токсическую нагрузку и сделать кухню максимально безопасной — от новичков до опытных хозяйок и специалистов по здоровому образу жизни.Что вы уз

Ольга Угрюмова

17 нояб. 2023 г., 18:37

Правильное питание

Умное вегетарианство

Умное вегетарианство — это практичный и научно обоснованный подход к растительному питанию. На этом занятии вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион без продуктов животного происхождения, готовить вкусные и насыщенные блюда и при этом заботиться о здоровье. Класс сочетает теорию нутрициологии и простые пошаговые рецепты, которые легко повторить дома.Что представляет собой курсКулинарный класс создан для тех, кто хочет разобраться в п

Изображение курса Герпес. Натуральное лечение

Ольга Угрюмова

24 окт. 2023 г., 20:31

Курсы по здоровью

Герпес. Натуральное лечение

Герпесвирусные инфекции — одни из самых распространённых вирусных заболеваний в мире, и их хроническое течение нередко влияет на качество жизни. В этом руководстве собрано практическое и научно обоснованное знание о природных подходах, которые могут поддержать организм и помочь смягчить проявления герпеса. Материал будет полезен как специалистам, так и людям, которые хотят лучше понимать причины рецидивов и эффективные стратегии профилактики.Чт

Изображение курса Рецепты — Кабачки и цуккини

Ольга Угрюмова

9 окт. 2023 г., 13:26

Кухни и блюда

Рецепты — Кабачки и цуккини

Кабачки и цуккини — универсальные летние овощи, которые позволяют готовить множество легких, полезных и разнообразных блюд. Эта статья поможет вам лучше понять ценность сборника рецептов, а также подскажет, как извлечь максимум вкуса и пользы из этого невероятного сезонного продукта.Что представляет собой эта коллекция рецептовСборник создан диетологом и объединяет 15 продуманных блюд — от простых гарниров до более сложных закусок и десертов.

Ольга Угрюмова

1 июл. 2023 г., 18:11

Кулинария: Другое

Соусы и подливки

Соусы и подливки — это важная часть здорового и разнообразного рациона. Правильно приготовленные, они улучшают вкус блюд, не перегружая организм лишней солью, глютеном или лактозой. В этом материале вы узнаете, как адаптировать классические рецепты под современные принципы питания и какие техники помогут добиться идеальной текстуры и аромата.Что вы узнаете из курсаКурс знакомит с альтернативами привычных соусов, включает полезные советы по выб

Ольга Угрюмова

14 апр. 2026 г., 19:47

Организация пространства

Бытовая химия

Узнайте, как выбрать по-настоящему безопасные средства для уборки и ухода за домом, а также как приготовить эффективные и экологичные альтернативы своими руками. Этот курс актуален и полезен для жителей любой страны.

Изображение курса 6 летних сезонных овощных сборников

Ольга Угрюмова

8 авг. 2025 г., 01:59

Кухни и блюда

6 летних сезонных овощных сборников

Эта летняя коллекция раскроет привычные овощи с неожиданной стороны и вдохновит на приготовление вкусных, полезных и разнообразных блюд. Вместо стандартных вариантов вроде кабачковых оладий или привычного винегрета вас ждут авторские рецепты, которые легко впишутся в повседневное меню. Все блюда создаются из доступных сезонных ингредиентов без сахара, лактозы и глютена, готовятся быстро и не требуют редких продуктов или сложной техники — достаточ

Изображение курса Лечебные и Функциональные Смузи

Ольга Угрюмова

29 июл. 2025 г., 19:58

Правильное питание

Лечебные и Функциональные Смузи

Кулинарный класс Лечебные и функциональные смузи из простых ингредиентов.В течение недели мы приготовим 7 высокофункциональных смузи из доступных ингредиентов.