«Дизайн тела» — силовой суперинтенсив от Алисы Тейлор для женщин, которые хотят стройности без вреда здоровью.
Это не просто курс — это система, созданная с учётом физиологии женского тела. Программа запускает активное жиросжигание, формирует упругие ягодицы, подчёркивает рельеф рук, спины и пресса, улучшает осанку и дарит гибкость. Первые результаты вы увидите уже через три недели.
Курс подойдёт вам, если вы устали от неэффективных диет, боитесь травм, не хотите «перекачаться» и ищете тренировки, которые реально работают — мягко, но результативно. Ваша цель — тело, в котором легко жить, двигаться и радоваться себе — и в одежде, и без.
Методика Алисы — это авторский микс силовых тренировок, пилатеса и мягкого кардио с уникальной адаптацией под женский цикл. Тренировки построены так, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в любой день, без вреда для гормональной системы.
Программа рассчитана на 21 день и включает три силовых занятия в неделю и четыре дня мягкого восстановления. В дополнение — лимфодренажные техники, массажи, растяжки, миофасциальный релиз, упражнения для улучшения осанки и укрепления суставов, а также специальные практики для критических дней и работы с мышцами тазового дна.
Каждое занятие — это не просто физическая нагрузка, а работа с женственностью, уверенностью и телесной осознанностью. Вы получите плейлист для танцевальных практик, доступ к поддерживающему чату и домашние задания для глубокой проработки тела.
«Дизайн тела» — это путь к стройному, подвижному и здоровому телу без перегрузки, стресса и боли. Всё, что нужно, чтобы почувствовать себя сильной, красивой и свободной — уже внутри вас. Осталось только начать.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Эксперт-тренер с 13-летним опытом, основатель уникальной системы простых и коротких упражнений, специально разработанных для женщин. Работала с супругами миллиардеров и известными личностями, помогая более чем 2000 женщинам укрепить мышцы тазового дна, вернуть уверенность в себе и обрести гармонию с телом. Уже более 12 лет постоянно совершенствует свои знания, обучаясь у ведущих мировых специалистов в области женского здоровья.
Polestar Pilates Russia
Этот курс открывает путь к освоению востребованных профессий: специалиста по движению, преподавателя Polestar Pilates Mat и студийного преподавателя Пилатеса. Специалист по движению помогает людям достигать максимальных результатов в спорте, активном отдыхе и повседневной жизни, предотвращать травмы и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата. Его задача — оптимизировать двигательные паттерны, повышая качество жизни и продлевая активный
Юлия Грошева
Как инструктору выйти в онлайн и начать зарабатывать от 100 000 рублей в месяц?Если тебе близок нестандартный подход к тренировкам, интересна биомеханика тела и хочется разнообразить программы занятий, если ты планируешь развиваться в йоге, фитнесе или пилатесе и мечтаешь работать с клиентами по всему миру, то этот курс для тебя. Он подойдёт и опытным инструкторам, которые хотят глубже разобраться в биомеханике, сделать тренировки более эффективн
Многомерная динамическая стабильность: фасциальный подход к тренировке кораНа первый взгляд, стабильность и подвижность — противоположные качества. Однако именно их гармоничное сочетание обеспечивает телу структурную целостность как в покое, так и в движении. Когда тело динамически стабилизировано, движения становятся легкими, а энергия используется максимально эффективно.
Занятия пилатесом положительно сказываются на подвижности позвоночника и грудной области, способствуют повышению мобильности суставов, способствуют расслаблению напряженных мышц в области спины и груди, а также стимулируют лимфатическую систему. Уже после первого занятия вы заметите, как уменьшились отеки на лице и теле. Постоянное выполнение упражнений пилатеса помогает устранить дискомфорт и боли в спине, способствует здоровью суставов и улучша
Виктория Боровская
Страдаете от целлюлита и нежелательной дряблости на бедрах? Попробуйте эту серию упражнений пилатеса! Они способствуют улучшению мобильности тканей, снимают мышечные зажимы, тем самым улучшая кровообращение и лимфоток. Это приведет к уменьшению отеков, упругости и тонусу бедер, а ваша кожа станет гладкой и равномерной.
