«Дизайн тела» — силовой суперинтенсив от Алисы Тейлор для женщин, которые хотят стройности без вреда здоровью.
Это не просто курс — это система, созданная с учётом физиологии женского тела. Программа запускает активное жиросжигание, формирует упругие ягодицы, подчёркивает рельеф рук, спины и пресса, улучшает осанку и дарит гибкость. Первые результаты вы увидите уже через три недели.
Курс подойдёт вам, если вы устали от неэффективных диет, боитесь травм, не хотите «перекачаться» и ищете тренировки, которые реально работают — мягко, но результативно. Ваша цель — тело, в котором легко жить, двигаться и радоваться себе — и в одежде, и без.
Методика Алисы — это авторский микс силовых тренировок, пилатеса и мягкого кардио с уникальной адаптацией под женский цикл. Тренировки построены так, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в любой день, без вреда для гормональной системы.
Программа рассчитана на 21 день и включает три силовых занятия в неделю и четыре дня мягкого восстановления. В дополнение — лимфодренажные техники, массажи, растяжки, миофасциальный релиз, упражнения для улучшения осанки и укрепления суставов, а также специальные практики для критических дней и работы с мышцами тазового дна.
Каждое занятие — это не просто физическая нагрузка, а работа с женственностью, уверенностью и телесной осознанностью. Вы получите плейлист для танцевальных практик, доступ к поддерживающему чату и домашние задания для глубокой проработки тела.
«Дизайн тела» — это путь к стройному, подвижному и здоровому телу без перегрузки, стресса и боли. Всё, что нужно, чтобы почувствовать себя сильной, красивой и свободной — уже внутри вас. Осталось только начать.
Эксперт-тренер с 13-летним опытом, основатель уникальной системы простых и коротких упражнений, специально разработанных для женщин. Работала с супругами миллиардеров и известными личностями, помогая более чем 2000 женщинам укрепить мышцы тазового дна, вернуть уверенность в себе и обрести гармонию с телом. Уже более 12 лет постоянно совершенствует свои знания, обучаясь у ведущих мировых специалистов в области женского здоровья.
Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели.Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм.Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну.Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт
Колени и стопы, образующие Х-образную форму и наклоненные внутрь, не только портят внешний вид. Это значимые нарушения функций опорно-двигательной системы, которые в тяжелых случаях могут потребовать хирургического вмешательства.Однако при легких формах деформации эффективна следующая тренировка, подходящая как для взрослых, так и для детей.
Многомерная динамическая стабильность: фасциальный подход к тренировке кораНа первый взгляд, стабильность и подвижность — противоположные качества. Однако именно их гармоничное сочетание обеспечивает телу структурную целостность как в покое, так и в движении. Когда тело динамически стабилизировано, движения становятся легкими, а энергия используется максимально эффективно.
Ходьба — один из основных паттернов движения, наряду с дыханием. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок для включения мышц ягодиц и сбалансирования тела. Это улучшит вашу походку и осанку, снимет напряжение в пояснице, уменьшит отеки, целлюлит и проявления варикоза.
Беспокоят лишние сантиметры на животе и боках? Кажется, что стройная талия осталась в прошлом? Этот набор тренировок поможет вернуть изящные и привлекательные формы. Мы работаем с глубокими мышцами живота и кора, сочетая силовые, функциональные и жиросжигающие нагрузки.С помощью этих тренировок вы эффективно уменьшите жировые отложения, избавитесь от отечности и укрепите всё тело.
