«Дизайн тела» — силовой суперинтенсив от Алисы Тейлор для женщин, которые хотят стройности без вреда здоровью.
Это не просто курс — это система, созданная с учётом физиологии женского тела. Программа запускает активное жиросжигание, формирует упругие ягодицы, подчёркивает рельеф рук, спины и пресса, улучшает осанку и дарит гибкость. Первые результаты вы увидите уже через три недели.
Курс подойдёт вам, если вы устали от неэффективных диет, боитесь травм, не хотите «перекачаться» и ищете тренировки, которые реально работают — мягко, но результативно. Ваша цель — тело, в котором легко жить, двигаться и радоваться себе — и в одежде, и без.
Методика Алисы — это авторский микс силовых тренировок, пилатеса и мягкого кардио с уникальной адаптацией под женский цикл. Тренировки построены так, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в любой день, без вреда для гормональной системы.
Программа рассчитана на 21 день и включает три силовых занятия в неделю и четыре дня мягкого восстановления. В дополнение — лимфодренажные техники, массажи, растяжки, миофасциальный релиз, упражнения для улучшения осанки и укрепления суставов, а также специальные практики для критических дней и работы с мышцами тазового дна.
Каждое занятие — это не просто физическая нагрузка, а работа с женственностью, уверенностью и телесной осознанностью. Вы получите плейлист для танцевальных практик, доступ к поддерживающему чату и домашние задания для глубокой проработки тела.
«Дизайн тела» — это путь к стройному, подвижному и здоровому телу без перегрузки, стресса и боли. Всё, что нужно, чтобы почувствовать себя сильной, красивой и свободной — уже внутри вас. Осталось только начать.
Эксперт-тренер с 13-летним опытом, основатель уникальной системы простых и коротких упражнений, специально разработанных для женщин. Работала с супругами миллиардеров и известными личностями, помогая более чем 2000 женщинам укрепить мышцы тазового дна, вернуть уверенность в себе и обрести гармонию с телом. Уже более 12 лет постоянно совершенствует свои знания, обучаясь у ведущих мировых специалистов в области женского здоровья.
Достичь женского здоровья и хорошей формы можно начиная с упражнений для тазового дна, причем первый шаг - это упражнения для пальцев ног! Эта утонченная методика тренировки принимает во внимание уникальные взаимосвязи в нашем организме: после того как вы потренируете стопы, вы ощутите, как активизируются мышцы тазового дна и брюшного пресса. Здравствуйте, красивый и подтянутый живот!Тренер: Виктория БоровскаяПродолжительность: 33 минутыСложность
Ксения Назарова
Интегрированная программа реабилитацииМеня зовут Ксения Назарова, и я являюсь профессиональным инструктором по пилатесу. Я помогу вам вернуть радость движения и жизни без боли, а также помогу вам приобрести здоровое и привлекательное тело.
Виктория Боровская
Чтобы иметь стройные бедра без лишних складок, не обязательно истощать себя тяжелыми упражнениями и сложными тренажерами! Все, что вам нужно, это массажный мяч и выполнение спокойных движений, характерных для пилатеса.Эти упражнения помогут устранить мышечные спазмы, улучшит обращение лимфы, а также помогут избавиться от дряблости кожи, отеков и целлюлита.
Лера Дубцова
Месяц интенсивных тренировок для спортивной фигуры и рельефного пресса с Лерой Дубцовой. Программа направлена на достижение спортивной формы, улучшение осанки и укрепление тела за счет комплексного подхода к тренировкам и питанию.
Пилатес для поддержки здоровья поясницы и облегчения боли в спинеЭта нежная практика поможет устранить напряжение и дискомфорт в пояснице. Вы увеличите гибкость тазобедренных суставов, достигнете релаксации мышц спины, а также испытаете ощущение легкости и свободы. Кроме того, вы освоите технику стабилизации поясницы, что крайне важно для безопасности и комфорта в повседневной жизни.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 36 минутУровень слож
