Растяжка и шпагат - Видеоуроки, курсы, туториалы - страница 2

FitStars

Кристина Вершинина

28 янв. 2026 г., 21:58

Растяжка и шпагат

Продольный шпагат

Продольный шпагат — это логичный следующий шаг в развитии гибкости, восстановлении подвижности и улучшении качества движения. Этот курс помогает мягко, безопасно и последовательно подготовить тело к продольному шпагату, укрепляя мышцы и увеличивая их эластичность.Что вас ждёт в программеВо второй части программы мы продолжаем путь от общей гибкости к более глубоким, целенаправленным растяжкам. Вы будете работать последовательно, в комфортном д

FitStars

Кристина Вершинина

23 окт. 2025 г., 01:27

Растяжка и шпагат

Поперечный шпагат

Поперечный шпагат — это не врождённый талант, а навык, который можно развить в любом возрасте. Эта программа создана для тех, кто хочет безопасно и уверенно улучшить гибкость, подготовить мышцы и связки к выполнению полноценного поперечного шпагата и избавиться от страха перед растяжкой.Что включает программаВас ждёт комплекс из 12 тщательно продуманных тренировок по 30 минут, каждая из которых направлена на: улучшение подвижности тазобедре

Станислав Свобода

19 нояб. 2024 г., 23:50

Растяжка и шпагат

Стретчинг

Стретчинг — это эффективная практика для улучшения гибкости, снятия мышечного напряжения и повышения подвижности суставов. В этом занятии вы узнаете, как правильно выполнять пассивную растяжку, расслаблять тело и безопасно продвигаться к продольному и поперечному шпагату.Что вас ждёт на занятииПрямой эфир посвящён теме растяжки, техникам расслабления и удлинения мышц, а также полезным мобилизациям для всего тела.Ключевые элементы практики

Виктория Осипова

24 окт. 2024 г., 16:50

Растяжка и шпагат

Гибкость 360

«Гибкость 360» — курс динамической растяжки, который поможет вам развить подвижность, силу и лёгкость в движениях без боли и перегрузок.Что входит в курс 20 видеоуроков длительностью 40–50 минут Доступ к программе на 3 месяца Обратная связь и рекомендации от тренераПочему «Гибкость 360» — это новый взгляд на растяжкуЗабудьте всё, что вы знали о растяжке!Этот курс перевернёт ваше привычное представление: никакой боли, никаких изнуряю

Алиса Неверова

24 окт. 2024 г., 11:04

Растяжка и шпагат

Гибкое тело

Гибкое тело — это практическая программа, которая мягко повышает подвижность, улучшает самочувствие и снимает напряжение. Всего несколько минут регулярного миофасциального релиза помогут двигаться свободнее, избавиться от скованности и повысить качество тренировок.Для кого предназначена программаКомплекс подходит для широкого круга пользователей и легко адаптируется под любой уровень физической подготовки.Кому особенно будет полезноЛюдям с

Изображение курса Не дави на меня. Самый бережный курс растяжки

Петр Морозов

12 сент. 2024 г., 16:18

Растяжка и шпагат

Не дави на меня. Самый бережный курс растяжки

«Не дави на меня» — это бережный курс растяжки, который помогает улучшить мобильность суставов, мягко увеличить эластичность тканей и научиться слушать своё тело без боли и дискомфорта. Программа подходит всем уровням подготовки и создаёт безопасные, комфортные условия для прогресса.Что делает курс уникальнымГлавный принцип курса — деликатный подход к телу. Упражнения выполняются в безопасных амплитудах, без агрессивных рывков и длительных бол

Изображение курса Мастер-класс по захватам/колечку

Ольга Образцова

4 июл. 2024 г., 00:06

Растяжка и шпагат

Мастер-класс по захватам/колечку

Хотите сделать своё первое красивое “колечко” или прокачать технику до уровня эффектных фото и видео? Этот мастер‑класс поможет вам безопасно, подробно и результативно освоить один из самых зрелищных элементов гибкости.Что вас ждёт на мастер‑классеГрамотная подготовка телаЧтобы выйти в глубокий захват и сделать эстетичное “колечко”, важно разогреть тело и активировать ключевые мышечные группы. На занятии мы уделяем этому особое внимание. Д

Изображение курса Мастер-класс по вертикальному шпагату

Ольга Образцова

4 июл. 2024 г., 00:03

Растяжка и шпагат

Мастер-класс по вертикальному шпагату

Хотите красиво и безопасно освоить вертикальный шпагат — элемент, который впечатляет на фото и видео? Даже если вы уже пробовали, но результат не радовал, этот мастер‑класс поможет понять технику, улучшить гибкость и добиться стабильного подъема ноги.Что вы узнаете на мастер-классеЗанятие построено таким образом, чтобы вы смогли не просто повторить элемент, а действительно понять механику вертикального шпагата и безопасно прогрессировать.Глу

Ольга Образцова

3 июл. 2024 г., 23:54

Растяжка и шпагат

Шпагат

Курс «Шпагат» — это безопасная и эффективная программа, которая шаг за шагом приводит к продольному и поперечному шпагатам. Методика подходит для любого уровня, помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и сделать тело более подвижным и лёгким.Что включает курсПрограмма создавалась на основе опыта 14 марафонов и более 800 участников. Все тренировки структурированы так, чтобы вы могли заниматься в удобном темпе и получать стабильный прогресс.

Ольга Образцова

3 июл. 2024 г., 23:33

Растяжка и шпагат

Гибкая спина

Курс «Гибкая спина» — это практичная и безопасная программа, которая помогает развить гибкость, укрепить мышцы спины и выровнять осанку. Подходит всем: от новичков до опытных практиков, благодаря поэтапным тренировкам и профессиональному сопровождению.Что вас ждёт на курсеПрограмма основана на методике, проверенной сотнями учеников, и включает тренировки, которые легко вписать в любой график. Каждое занятие направлено на постепенное увеличение

Растяжка и шпагат: Список курсов