1. Урок 1. 00:42:10
    1 тренировка (продольный)
  2. Урок 2. 00:39:52
    2 тренировка (поперечный)
  3. Урок 3. 00:45:32
    3 тренировка (продольный)
  4. Урок 4. 00:35:59
    4 тренировка (поперечный)
  5. Урок 5. 00:41:31
    5 тренировка(продольный)
  6. Урок 6. 00:39:32
    6 тренировка(поперечный)
  7. Урок 7. 00:41:26
    7 тренировка(продольный)
  8. Урок 8. 00:42:01
    8 тренировка (поперечный)
  9. Урок 9. 00:41:07
    9 тренировка (продольный)
  10. Урок 10. 00:40:01
    10 тренировка (поперечный)
  11. Урок 11. 00:40:18
    11 тренировка
  12. Урок 12. 00:40:39
    12 тренировка(поперечный)
  13. Урок 13. 00:14:29
    13 тренировка часть 1
  14. Урок 14. 00:16:49
    13 тренировка часть 2