Ольга Образцова
Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).
Гид по растяжке
Категория
Фитнес
Дата добавления
3 июл. 2024 г., 23:18
Язык
Русский
Дата выхода
22 мая 2024 г., 10:00
- Избегайте частых ошибок
- 80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
- 2 части: теория и практика
- 27 тем о вашем теле и стретчинге
Программа:
Теория:
- Зачем заниматься стретчингом?
- Виды шпагатов
- Правильное дыхание при растяжке
- Частота тренировок
- Асимметрия в растяжке и способы исправления
- Шпагаты для новичков
- Растяжка продольного и поперечного шпагата
- Шпагаты для всех
- Разогревающие мази
- Регресс в растяжке и его преодоление
- Похудение и растяжка
- Растяжка после травм
- Питание для эффективности тренировок
- Силовые тренировки и растяжка
Практика:
- Улучшение осанки через растяжку
- Возобновление тренировок после перерыва
- Мышечная боль и продолжение тренировок
- Минусы стретчинга
- Хруст суставов
- БАДы и растяжка
- Контрастно-расслабляющая растяжка
- Рекомендации по книгам о растяжке
- Лайфхаки для шпагатов
- План тренировок на гибкость
- Техника упражнений для продольного шпагата
- Техника упражнений для поперечного шпагата
- Упражнения для гибкости спины
Финал мастер-класса:
Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.
Посмотреть больше
Автор - Ольга Образцова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Наталья Попович
23 янв. 2025 г., 18:33
Курс «Коррекция»
Курс «Коррекция» — это уникальное сочетание различных подходов в фитнесе, включая пилатес, sling in motion, функциональный тренинг и другие методы для комплексной работы с телом.
Animal Flow. Продвинутый уровень
Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.
Ходьба для похудения
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
Виктория Боровская
6 июл. 2023 г., 09:18
Тренировки и дыхание при апатии, стрессе и отсутствии мотивации
Восстановите энергию и стремление к активной, насыщенной жизниЕсли вы сталкиваетесь с апатией, стрессом и не находите мотивации даже для малейших действий — наша программа поможет вам обрести спокойствие, ясность мысли и повысить уровень энергии. В рамках программы вас ожидают уникальные тренировки: компактные дыхательные упражнения, «звуковые» и физические практики с элементами неврологии, длительностью до 15 минут.
Елизавета Буданова
16 окт. 2025 г., 01:06
Секреты гибкого и подтянутого тела
Этот курс создан для тех, кто мечтает сесть на шпагат, улучшить гибкость тела и обрести лёгкость в движении. Он подойдёт тем, кто хочет исполнить мечту детства, укрепить суставы, избавиться от болей в спине и пояснице, снять стресс, наладить сон и повысить уровень энергии. Регулярные занятия помогут улучшить женское здоровье, повысить самооценку и почувствовать гармонию с собственным телом.