Ольга Образцова
Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).
Гид по растяжке
Категория
Фитнес
Дата добавления
3 июл. 2024 г., 23:18
Язык
Русский
Дата выхода
22 мая 2024 г., 10:00
- Избегайте частых ошибок
- 80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
- 2 части: теория и практика
- 27 тем о вашем теле и стретчинге
Программа:
Теория:
- Зачем заниматься стретчингом?
- Виды шпагатов
- Правильное дыхание при растяжке
- Частота тренировок
- Асимметрия в растяжке и способы исправления
- Шпагаты для новичков
- Растяжка продольного и поперечного шпагата
- Шпагаты для всех
- Разогревающие мази
- Регресс в растяжке и его преодоление
- Похудение и растяжка
- Растяжка после травм
- Питание для эффективности тренировок
- Силовые тренировки и растяжка
Практика:
- Улучшение осанки через растяжку
- Возобновление тренировок после перерыва
- Мышечная боль и продолжение тренировок
- Минусы стретчинга
- Хруст суставов
- БАДы и растяжка
- Контрастно-расслабляющая растяжка
- Рекомендации по книгам о растяжке
- Лайфхаки для шпагатов
- План тренировок на гибкость
- Техника упражнений для продольного шпагата
- Техника упражнений для поперечного шпагата
- Упражнения для гибкости спины
Финал мастер-класса:
Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.
Посмотреть больше
Автор - Ольга Образцова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Джо Холдер обучает основам фитнеса и благополучия
Joe Holder Teaches Fitness and Wellness Fundamentals
Джо Холдер — признанный на национальном уровне мастер-тренер и один из самых влиятельных коучей в мире фитнеса и спорта. Теперь он делится с вами своими знаниями о том, как заложить прочную основу для здоровья на всю жизнь.С помощью его целостного подхода вы научитесь тренироваться для повышения подвижности и силы, правильно выстраивать питание и формировать позитивное мышление. Начните достигать своих целей в области здоровья и жить более осозна
Артём Морозов
15 апр. 2025 г., 03:02
Тренировки дома без оборудования
Цель этого курса — проработать всё тело комплексно в домашних условиях, без лишнего оборудования и с максимальной эффективностью. Ты получишь доступ к свежим тренировкам, новым упражнениям и программам, которые останутся с тобой навсегда и будут обновляться бесплатно.Мы будем прокачивать силу, гибкость, координацию, ловкость, баланс и выносливость, а заодно улучшать внешний вид и общее самочувствие.
Оксана Килина
17 дек. 2024 г., 01:47
Тело - огонь 2.0
Продолжение пути с программой «Тело-Огонь 2.0»После мощного старта в «Тело-Огонь 1.0» ваше тело преобразилось: движения стали качественнее, форма улучшилась, а результаты впечатляют. Но трансформация не должна останавливаться! В «Тело-Огонь 2.0» мы продолжим движение вперед: больше мышц, больше фасций, больше возможностей!
Балетные тренировки Barre
Хотите стать более гибкими и грациозными? Эти занятия помогут развить гибкость, укрепить тело и улучшить осанку, подарив вам балетную утончённость.