Ольга Образцова
Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).
Гид по растяжке
Категория
Фитнес
Дата добавления
3 июл. 2024 г., 23:18
Язык
Русский
Дата выхода
22 мая 2024 г., 10:00
- Избегайте частых ошибок
- 80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
- 2 части: теория и практика
- 27 тем о вашем теле и стретчинге
Программа:
Теория:
- Зачем заниматься стретчингом?
- Виды шпагатов
- Правильное дыхание при растяжке
- Частота тренировок
- Асимметрия в растяжке и способы исправления
- Шпагаты для новичков
- Растяжка продольного и поперечного шпагата
- Шпагаты для всех
- Разогревающие мази
- Регресс в растяжке и его преодоление
- Похудение и растяжка
- Растяжка после травм
- Питание для эффективности тренировок
- Силовые тренировки и растяжка
Практика:
- Улучшение осанки через растяжку
- Возобновление тренировок после перерыва
- Мышечная боль и продолжение тренировок
- Минусы стретчинга
- Хруст суставов
- БАДы и растяжка
- Контрастно-расслабляющая растяжка
- Рекомендации по книгам о растяжке
- Лайфхаки для шпагатов
- План тренировок на гибкость
- Техника упражнений для продольного шпагата
- Техника упражнений для поперечного шпагата
- Упражнения для гибкости спины
Финал мастер-класса:
Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.
Посмотреть больше
Автор - Ольга Образцова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Путь на зад: Тренировки на ягодицы
Все уроки курса записаны в высоком качестве и доступны для занятий в любое время — вы можете проходить их столько раз, сколько захотите, в удобном для себя ритме. Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут и выстроена так, чтобы дать сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на качество движений и правильную технику.В тренировках используются йога-блоки, гантели или гиря и эластичная лента, но при отсутствии оборудования легко обойтись под
Научитесь садиться на шпагат и избавьтесь от напряжения в мышцах
Освойте гибкость и шпагат с удовольствием, минуя больЭтот курс подойдет вам, если:Вы хотите улучшить свою гибкость и научиться делать шпагат, избавившись от мысли о неудаче.После долгого периода без активности, родов или получения травмы ваше тело стало менее подвижным.Вы пытались заниматься растяжкой с помощью онлайн-уроков, но не достигли успеха.Вы много времени проводите за компьютером и ощущаете нехватку подвижности.
Ходьба для похудения
Интернет-курс “Ходьба для снижения веса” представляет собой уникальную тренировку, где 30 секунд активной ходьбы на месте сочетаются с 30 секундами статических упражнений.Такое сочетание кардио-активности и целевых упражнений на различные проблемные области (руки, живот, бока, бедра), обеспечивает эффективное сжигание жира, не требуя выхода из дома.Удобные тренировки помогают уменьшить вес в любом возрастеТребуется всего 30 минут в де
Алёна Медведева
9 янв. 2024 г., 19:40
Интенсив "Спина, колени и стопы"
Интенсив представляет собой отличный способ начать заниматься спортом. 1. Выгодно экономия за счет короткого 10-дневного доступа без возможности переноса или продления 2. Полезно интенсивная недельная программа с 6 тренировками и 1 живым эфиром для детальной проработки тела 3. Быстро начинайте тренироваться сразу, не откладывая 4. Комфортно занимайтесь в удобное для вас время и место, используя записи тренировок Необходимый инвентарь для
Джо Холдер обучает основам фитнеса и благополучия
Joe Holder Teaches Fitness and Wellness Fundamentals
Джо Холдер — признанный на национальном уровне мастер-тренер и один из самых влиятельных коучей в мире фитнеса и спорта. Теперь он делится с вами своими знаниями о том, как заложить прочную основу для здоровья на всю жизнь.С помощью его целостного подхода вы научитесь тренироваться для повышения подвижности и силы, правильно выстраивать питание и формировать позитивное мышление. Начните достигать своих целей в области здоровья и жить более осозна