Ольга Образцова
Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).
Гид по растяжке
Категория
Фитнес
Дата добавления
3 июл. 2024 г., 23:18
Язык
Русский
Дата выхода
22 мая 2024 г., 10:00
- Избегайте частых ошибок
- 80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
- 2 части: теория и практика
- 27 тем о вашем теле и стретчинге
Программа:
Теория:
- Зачем заниматься стретчингом?
- Виды шпагатов
- Правильное дыхание при растяжке
- Частота тренировок
- Асимметрия в растяжке и способы исправления
- Шпагаты для новичков
- Растяжка продольного и поперечного шпагата
- Шпагаты для всех
- Разогревающие мази
- Регресс в растяжке и его преодоление
- Похудение и растяжка
- Растяжка после травм
- Питание для эффективности тренировок
- Силовые тренировки и растяжка
Практика:
- Улучшение осанки через растяжку
- Возобновление тренировок после перерыва
- Мышечная боль и продолжение тренировок
- Минусы стретчинга
- Хруст суставов
- БАДы и растяжка
- Контрастно-расслабляющая растяжка
- Рекомендации по книгам о растяжке
- Лайфхаки для шпагатов
- План тренировок на гибкость
- Техника упражнений для продольного шпагата
- Техника упражнений для поперечного шпагата
- Упражнения для гибкости спины
Финал мастер-класса:
Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.
Посмотреть больше
Автор - Ольга Образцова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Алиса Тейлор
25 нояб. 2024 г., 16:55
Стройное тело легко, лёжа на кровати
Онлайн-курс для достижения фигуры мечты и повышения энергии за 15 минут в день.Кому подойдёт этот курс?Он идеально подходит для тех, кто стремится к красивой и стройной фигуре, хочет зарядиться энергией прямо с утра, избавиться от стресса и усталости, легко заниматься в комфортных условиях и улучшить качество сна.
Виктор Блуд
9 дек. 2025 г., 13:05
Шея для нормисов
Часовая лекция Виктора Блуда посвящена тренировке мышц шеи и сочетает в себе теоретическую часть с подробным разбором практики. В начале рассматриваются основы анатомии, техники безопасности и ключевые принципы выполнения упражнений, после чего подробно разбираются различные форматы тренировок: базовые упражнения, работа с собственным сопротивлением, использование резины и тренировка со свободными весами.
Алиса Тейлор
14 авг. 2025 г., 17:20
PRO-молодость
Этот курс создан для женщин, которые хотят легко избавиться от лишнего веса и отёков, вернуть лёгкость в спине, сделать кожу гладкой и упругой, наслаждаться стройным здоровым телом и с удовольствием носить любимую одежду. Он подойдёт тем, кто устал набирать вес, стесняться своего тела и скрывать его за бесформенной одеждой, кто хочет убрать выпирающий живот и дряблость кожи, избавиться от болей в спине и шее, постоянного стресса, упадка сил, тяги
Нина Руденко
5 дек. 2023 г., 12:43
Плечи и лопатки
Программа обучения для участников и инструкторов. Избавление от выступающих лопаток, скрученных плеч и боли в шее, спине и плечах. Освойте правильное выполнение упражнений за 14 дней из любой точки мира.