Войти

🍁 Осень в деле: SPTMBR25 → –50% на все пакеты coursetrain 💻

Главная страница Категория фитнес Гид по растяжке

Гид по растяжке

Name: Гид по растяжке
Price: 13 USD
Rating: 5 (5 reviews)

Ольга Образцова

Начать Сейчас

Категория

Фитнес

Дата добавления

3 июл. 2024 г., 23:18

Язык

Русский

Дата выхода

22 мая 2024 г., 10:00

Избегайте частых ошибок
80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
2 части: теория и практика
27 тем о вашем теле и стретчинге

Программа:

Теория:

Зачем заниматься стретчингом?
Виды шпагатов
Правильное дыхание при растяжке
Частота тренировок
Асимметрия в растяжке и способы исправления
Шпагаты для новичков
Растяжка продольного и поперечного шпагата
Шпагаты для всех
Разогревающие мази
Регресс в растяжке и его преодоление
Похудение и растяжка
Растяжка после травм
Питание для эффективности тренировок
Силовые тренировки и растяжка

Практика:

Улучшение осанки через растяжку
Возобновление тренировок после перерыва
Мышечная боль и продолжение тренировок
Минусы стретчинга
Хруст суставов
БАДы и растяжка
Контрастно-расслабляющая растяжка
Рекомендации по книгам о растяжке
Лайфхаки для шпагатов
План тренировок на гибкость
Техника упражнений для продольного шпагата
Техника упражнений для поперечного шпагата
Упражнения для гибкости спины

Финал мастер-класса:

Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.

Посмотреть больше

Автор - Ольга Образцова

Ольга Образцова

Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Мастер-класс по вертикальному шпагату

Ольга Образцова

4 июл. 2024 г., 00:03

Фитнес

Мастер-класс по вертикальному шпагату

Хотели бы освоить этот эффектный гимнастический элемент? Или пробовали сами, но не получалось так красиво, как на фото в Instagram? А может, обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если хотя бы один из этих вопросов ваш ответ "ДА", этот мастер-класс для вас!

1 ч 7 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Интенсив "Тазовое дно"

Алёна Медведева

11 дек. 2023 г., 22:16

Фитнес

Интенсив "Тазовое дно"

Мышцы тазового дна требуют регулярного внимания для профилактики и решения прямых или косвенных проблем, связанных с ними. На нашем интенсиве «Тазовое дно» мы подробно разберем эту тему.

3 ч 36 мин

Русский

Посмотреть

Виктор Блуд

7 апр. 2025 г., 19:35

Фитнес

Сильные руки

Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.

1 ч 52 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Бразильские ягодицы. Тариф Базовый оптимальный

Елизавета Буданова

22 сент. 2023 г., 11:55

Фитнес

Бразильские ягодицы. Тариф Базовый оптимальный

Достигни совершенства в формах и бразильских ягодицах всего за 30 занятий. Мечтаешь за месяц обрести идеальное тело и выразительные ягодицы? Начни с фото "до", чтобы в конце курса восхищаться своими результатами на фото "после".

30 ч 49 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Пресс-Экспресс 2.0. Тариф Комбо: Пресс-экспресс 2.0 + Стройные ноги

Марина Корпан

8 июл. 2025 г., 19:19

Фитнес

Пресс-Экспресс 2.0. Тариф Комбо: Пресс-экспресс 2.0 + Стройные ноги

Пресс-экспресс 2.0 — новая усиленная система для проработки живота. Включает три авторских техники дыхания: «Система 2/4», «Сила звукового дыхания» и «Задержи дыхание». В программе 10 подробных видеоуроков, комплекс «Микс», тренировки для стройных ног и формирования ягодиц, галифе и внутренних мышц бедра, а также стабилизация тела с двумя уроками — обучение и практика.

2 ч 25 мин

Русский

Посмотреть