Гид по растяжке

• Избегайте частых ошибок
• 80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
• 2 части: теория и практика
• 27 тем о вашем теле и стретчинге

Программа:

Теория:

1. Зачем заниматься стретчингом?
2. Виды шпагатов
3. Правильное дыхание при растяжке
4. Частота тренировок
5. Асимметрия в растяжке и способы исправления
6. Шпагаты для новичков
7. Растяжка продольного и поперечного шпагата
8. Шпагаты для всех
9. Разогревающие мази
10. Регресс в растяжке и его преодоление
11. Похудение и растяжка
12. Растяжка после травм
13. Питание для эффективности тренировок
14. Силовые тренировки и растяжка

Практика:

1. Улучшение осанки через растяжку
2. Возобновление тренировок после перерыва
3. Мышечная боль и продолжение тренировок
4. Минусы стретчинга
5. Хруст суставов
6. БАДы и растяжка
7. Контрастно-расслабляющая растяжка
8. Рекомендации по книгам о растяжке
9. Лайфхаки для шпагатов
10. План тренировок на гибкость
11. Техника упражнений для продольного шпагата
12. Техника упражнений для поперечного шпагата
13. Упражнения для гибкости спины

Финал мастер-класса:

Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.