Войти

Главная страница Категория фитнес Гид по растяжке

Гид по растяжке

Name: Гид по растяжке
Price: 10 USD
Rating: 5 (5 reviews)

Ольга Образцова

Начать Сейчас

Категория

Фитнес

Дата добавления

03.07.2024

Язык

Русский

Дата выхода

22.05.2024

Избегайте частых ошибок
80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
2 части: теория и практика
27 тем о вашем теле и стретчинге

Программа:

Теория:

Зачем заниматься стретчингом?
Виды шпагатов
Правильное дыхание при растяжке
Частота тренировок
Асимметрия в растяжке и способы исправления
Шпагаты для новичков
Растяжка продольного и поперечного шпагата
Шпагаты для всех
Разогревающие мази
Регресс в растяжке и его преодоление
Похудение и растяжка
Растяжка после травм
Питание для эффективности тренировок
Силовые тренировки и растяжка

Практика:

Улучшение осанки через растяжку
Возобновление тренировок после перерыва
Мышечная боль и продолжение тренировок
Минусы стретчинга
Хруст суставов
БАДы и растяжка
Контрастно-расслабляющая растяжка
Рекомендации по книгам о растяжке
Лайфхаки для шпагатов
План тренировок на гибкость
Техника упражнений для продольного шпагата
Техника упражнений для поперечного шпагата
Упражнения для гибкости спины

Финал мастер-класса:

Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.

Посмотреть больше

Авторы

Ольга Образцова

Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Animal Flow. Продвинутый уровень

Виктория Вакулина

FitStars

01.08.2024

Фитнес

Animal Flow. Продвинутый уровень

Ваши гибкость, координация и сила неизбежно улучшатся!Программа Animal Flow включает увлекательные связки и новые движения в положении на четвереньках.Вас ждут 15 тренировок с собственным весом по 30 минут каждая. Подходит для среднего и высокого уровня подготовки. В результате вы получите красивое подтянутое тело, способное двигаться свободно и без ограничений.Если вы уже завершили программу для начинающих, смело приступайте к первой тренировке.

7 ч 31 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Против дряблых мышц рук и жировых фалд на спине

Виктория Боровская

FitSpoКлуб

11.12.2023

Фитнес

Против дряблых мышц рук и жировых фалд на спине

Образуются ли у вас складки жира на спине и под лопатками, а руки и подмышки кажутся обвисшими?А может быть, бюстгальтер или тесная одежда только выделяют эти недостатки?Это может случиться даже у людей с идеальной фигурой, и простые упражнения здесь не помогут.Опробуйте отдельные комплексные тренировки, которые эффективно и быстро решат эту проблему.Как приятный бонус, вы улучшите свою осанку и сможете двигаться легко и без боли в повседневной ж

2 ч 27 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Мастер-класс по вертикальному шпагату

Ольга Образцова

04.07.2024

Фитнес

Мастер-класс по вертикальному шпагату

Хотели бы освоить этот эффектный гимнастический элемент? Или пробовали сами, но не получалось так красиво, как на фото в Instagram? А может, обычный шпагат уже наскучил, и хочется попробовать что-то сложнее?Если хотя бы один из этих вопросов ваш ответ "ДА", этот мастер-класс для вас!

1 ч 7 мин

Русский

Посмотреть

Максим Битаров (Акимбо 69)

03.10.2023

Фитнес

Огромные предплечья

Привет всем, кто увлекается армрестлингом и силовыми видами спорта. Я потратил много времени на создание этого курса, чтобы помочь вам не только развить объем предплечий, но и их силу. Наконец, он готов! Курс включает в себя 6 занятий на протяжении двух недель, охватывая не только упражнения для кистей рук, но и такие ключевые аспекты как пронация, работа с различными углами и укрепление пальцев.Если вы ранее не занимались подобными упражнениями,

0 ч 46 мин

Русский

Посмотреть