Ольга Образцова
Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).
Гид по растяжке
Категория
Фитнес
Дата добавления
3 июл. 2024 г., 23:18
Язык
Русский
Дата выхода
22 мая 2024 г., 10:00
- Избегайте частых ошибок
- 80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
- 2 части: теория и практика
- 27 тем о вашем теле и стретчинге
Программа:
Теория:
- Зачем заниматься стретчингом?
- Виды шпагатов
- Правильное дыхание при растяжке
- Частота тренировок
- Асимметрия в растяжке и способы исправления
- Шпагаты для новичков
- Растяжка продольного и поперечного шпагата
- Шпагаты для всех
- Разогревающие мази
- Регресс в растяжке и его преодоление
- Похудение и растяжка
- Растяжка после травм
- Питание для эффективности тренировок
- Силовые тренировки и растяжка
Практика:
- Улучшение осанки через растяжку
- Возобновление тренировок после перерыва
- Мышечная боль и продолжение тренировок
- Минусы стретчинга
- Хруст суставов
- БАДы и растяжка
- Контрастно-расслабляющая растяжка
- Рекомендации по книгам о растяжке
- Лайфхаки для шпагатов
- План тренировок на гибкость
- Техника упражнений для продольного шпагата
- Техника упражнений для поперечного шпагата
- Упражнения для гибкости спины
Финал мастер-класса:
Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.
Посмотреть больше
Автор - Ольга Образцова
Категории
Комментарии
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Другие материалы в этой категории
Мужские тренировки
Станьте сильнее, выносливее и увереннее в себе! Узнайте, какие упражнения дают максимальный результат, и прокачайте тело до лучших показателей.
Джек Томпсон
5 нояб. 2025 г., 02:01
Фасциальная сила и мощь
The Fascia Strength & Power
Сила фасций — это не грубая мышечная нагрузка, а тренированная внутренняя энергия движения. Метод развивает нервную систему и учит включать естественный «эластичный» ресурс тела. Тренировки начинаются медленно, занимают всего 10–15 минут в день и подходят людям любого возраста и уровня подготовки.
Екатерина Сиротова
19 сент. 2023 г., 11:28
Сочное тело. Тариф Самостоятельный
Сформируйте идеальное тело, уделив всего 20-30 минут в день приятным тренировкам.От чего зависит формирование идеального тела?Разумное питаниеГрамотно организованное питание, которое не исключает сахар и следует простым, понятным правилам, способствует улучшению общего самочувствия, повышает мотивацию к тренировкам, помогает бороться с апатией, уменьшает вздутие живота и стабилизирует функции желудочно-кишечного тракта.Активация мышцПрактически 9
Марина Корпан
6 дек. 2025 г., 03:52
Тройной удар по жиру
Этот марафон — не просто серия тренировок. Это комплекс из трёх сильных методик, которые в сочетании дают быстрый, заметный и устойчивый результат. Дыхательная система Корпанетик помогает убирать отёки, улучшать лимфодренаж и активировать процессы жиросжигания. Изометрия усиливает мышечный тонус, ускоряет обмен веществ и формирует подтянутое тело за счёт глубокой статической работы. Кинезиотерапия подключает к процессу суставы и мышечные цепи, ус
Ярослава Науменко
3 сент. 2025 г., 00:06
Новая фитнес-школа
После прохождения сертификации в Международной ассоциации спортивных наук (ISSA, США) и Европейском институте исследований (Германия), где я получила квалификацию нутрициолога и диетолога, я запускаю новую фитнес-школу. Это будет образовательная платформа с обновлёнными темами, современными видеоуроками, авторскими программами и свежим подходом к тренировкам и питанию.Занятия проходят на моей онлайн-платформе slavafitness.com. После оплаты вы пол