Войти

Главная страница Категория фитнес Гид по растяжке

Гид по растяжке

Name: Гид по растяжке
Price: 13 USD
Rating: 5 (5 reviews)

Ольга Образцова

Начать Сейчас

Категория

Фитнес

Дата добавления

3 июл. 2024 г., 23:18

Язык

Русский

Дата выхода

22 мая 2024 г., 10:00

Избегайте частых ошибок
80 страниц концентрированной информации из курса FPA, опыта гимнастки и 2000 тренировок
2 части: теория и практика
27 тем о вашем теле и стретчинге

Программа:

Теория:

Зачем заниматься стретчингом?
Виды шпагатов
Правильное дыхание при растяжке
Частота тренировок
Асимметрия в растяжке и способы исправления
Шпагаты для новичков
Растяжка продольного и поперечного шпагата
Шпагаты для всех
Разогревающие мази
Регресс в растяжке и его преодоление
Похудение и растяжка
Растяжка после травм
Питание для эффективности тренировок
Силовые тренировки и растяжка

Практика:

Улучшение осанки через растяжку
Возобновление тренировок после перерыва
Мышечная боль и продолжение тренировок
Минусы стретчинга
Хруст суставов
БАДы и растяжка
Контрастно-расслабляющая растяжка
Рекомендации по книгам о растяжке
Лайфхаки для шпагатов
План тренировок на гибкость
Техника упражнений для продольного шпагата
Техника упражнений для поперечного шпагата
Упражнения для гибкости спины

Финал мастер-класса:

Презентация программы обучения 12 февраля в 19:30 МСК. Ответы на ваши вопросы и объяснения важности точного подсчета для успешных инвестиций.

Посмотреть больше

Автор - Ольга Образцова

Ольга Образцова

Является топ-тренером по стретчингу в одной из ведущих сетей студий растяжки в Москве, а также сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу, аккредитованным Ассоциацией профессионалов фитнеса (FPA).

Категории

Комментарии

Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.

Другие материалы в этой категории

Изображение курса Преображение. Модуль Тело

Ирина Голубева

7 июл. 2025 г., 19:34

Фитнес Пилатес

Преображение. Модуль Тело

Модуль «Тело» с Настей Буллой включает три урока. Первый — это 20-минутная тренировка для всего тела, которая помогает проработать все группы мышц, создать рельеф, поддержать тонус и похудеть. Второй урок посвящён ягодицам: за 25 минут вы почувствуете, как работают мышцы, сжигая и укрепляя их. Для занятия понадобится тканевая резинка. Такой формат позволяет добиться красивых ягодиц и стройных ног даже дома. Третий урок — пилатес и расслабляющая з

1 ч 11 мин

Русский

Посмотреть

Елизавета Прокудина

FitStars

1 авг. 2024 г., 23:14

Фитнес

Фит скульптор

Основная часть тренировок включает разнообразные упражнения, которые помогают улучшить силовые показатели, повысить эластичность тела и эффективно сжигать калории.Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы проработаете все группы мышц.Упражнения подходят для среднего уровня подготовки, но попробовать эту программу могут все желающие, используя минимальный вес. Для выполнения понадобятся две гантели и ре

4 ч 51 мин

Русский

Посмотреть

Оксана Килина

27 сент. 2023 г., 19:09

Фитнес

Ягодицы и пресс

Если вы спросите меня, на какие мышечные группы стоит обратить внимание в первую очередь для улучшения внешности, я без колебаний скажу: "сосредоточьтесь на ягодицах и прессе".Иногда можно потратить много времени и сил на тренировки, но так и не достичь желаемого результата — плоского живота и привлекательных ягодиц.Я уверен, что люди могли бы значительно ускорить улучшение своего внешнего вида, если бы освоили правильные техники движен

4 ч 25 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Питание и тренировки. Апрель

Алёна Медведева

20 июн. 2023 г., 19:35

Фитнес

Питание и тренировки. Апрель

12 тренировок для развития силы8 восстановительных тренировокНабор упражнений для самостоятельного выполнения: после долгих поездок, для расслабления шеи и поясницы и другие.Регулярные утренние разминкиДополнительные ресурсы

32 ч 3 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Подтянутые и рельефные руки

Ольга Дробышева

18 окт. 2023 г., 23:47

Фитнес

Подтянутые и рельефные руки

Новое решениеПричины внешних дефектов на рукахОтекиПроисхождение отеков:Из-за неправильной осанки и скрученных плечСпазмы мышечных тканей рук от использования электронных устройств, ношения вещей или детей, управления транспортным средством и прочегоВозрастные изменения - со временем отеки становятся более заметными в нашем организме

3 ч 20 мин

Русский

Посмотреть