Главная страницаКатегория фитнесСплит. Продольный шпагат

Сплит. Продольный шпагат

Name: Сплит. Продольный шпагат
Price: 13 USD

FitStars

Анастасия Завистовская

Продолжительность

11 ч 15 мин

Категория

Фитнес

Количество уроков

21 Видео

Дата добавления

28 янв. 2026 г., 23:08

Язык

Русский

Дата выхода

18 дек. 2025 г., 10:00

Дата обновления

11 июн. 2026 г., 20:14

Курс «Сплит. Продольный шпагат» создан для тех, кто хочет безопасно и эффективно развить гибкость, улучшить подвижность тазобедренных суставов и постепенно выйти на уверенный продольный шпагат. Программа подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт растяжки и стремится к более глубокому прогрессу.

Что вас ждёт на курсе

Тренировочный процесс включает 21 занятие, разделённое на три логически выстроенных уровня по семь тренировок. Каждое седьмое занятие — это контрольный тест, который помогает оценить прогресс и открывает доступ к следующему уровню подготовки.

Особенности методики

Все тренировки проходят в спокойном и плавном темпе, без резких рывков и избыточного напряжения. В основе курса — динамические упражнения, которые мягко подготавливают мышцы и суставы, постепенно увеличивая амплитуду движений.

Ключевые преимущества

Постепенное и безопасное развитие гибкости.
Доступный формат — подходит даже без специальной подготовки.
Комфортный темп занятий для любого уровня.
Системность и понятная прогрессия от уровня к уровню.

Кому подойдёт этот курс

Новичкам, которые хотят мягко и безопасно освоить продольный шпагат.
Тем, кто уже занимается растяжкой и стремится улучшить технику.
Тем, кто хочет снять зажимы, улучшить самочувствие и подвижность тела.

Результаты, которых вы можете достичь

Регулярные тренировки помогут вам укрепить мышцы ног и корпуса, увеличить амплитуду движений и приблизиться к глубокому продольному шпагату без боли и излишнего напряжения. Вы почувствуете лёгкость, уверенность в движениях и заметное улучшение общей гибкости.

Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

Урок 1. 00:30:06
1. Знакомимся
Урок 2. 00:30:05
2. Кукловод
Урок 3. 00:32:08
3. Сплит
Урок 4. 00:31:16
4. Ровно и спокойно
Урок 5. 00:33:05
5. Первый шпагат
Урок 6. 00:34:04
6. Взаимное притяжение
Урок 7. 00:31:00
7. Экзамен
Урок 8. 00:37:34
8. Вторая ступень
Урок 9. 00:29:42
9. Гибачи
Урок 10. 00:34:32
10. Юбилейная
Урок 11. 00:33:22
11. Ради удовольствия
Урок 12. 00:28:26
12. Качественно и аккуратно
Урок 13. 00:33:58
13. Очень круто
Урок 14. 00:31:23
14. Второй маркер
Урок 15. 00:32:43
15. В ритме вальса
Урок 16. 00:30:09
16. Курочка
Урок 17. 00:35:00
17. Сильный батман
Урок 18. 00:33:04
18. Еще ровнее
Урок 19. 00:31:47
19. Затягиваем колени
Урок 20. 00:32:01
20. Второй юбилей
Урок 21. 00:30:32
21. Последний экзамен

Авторы - FitStars, Анастасия Завистовская

FitStars

Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл

Анастасия Завистовская

Профессиональный тренер с образованием НГУ им. П. Ф. Лесгафта, выпускница балетной школы им. Якобсона и основательница первой в Санкт-Петербурге студии гибкости Stretch Me. Её авторская методика основана на классической балетной подготовке и адаптирована под современную фитнес-практику. Она заряжает энергией, вдохновляет двигаться и помогает раскрыть физический потенциал с умом и заботой о теле.Настоящий энтузиаст осознанной физической культуры,