Освойте гибкость и шпагат с удовольствием, минуя боль
Этот курс подойдет вам, если:
Урок 1: Устранение напряжения и боли в шее
- Освободитесь от неприятных ощущений в шее и верхней части спины с помощью регулярных упражнений.
- Научитесь релаксации мышц шеи и спины, уменьшите частоту головных болей.
Урок 2: Формирование красивой осанки и улучшение гибкости
- Минимизируйте последствия сидячего образа жизни, развивайте гибкость и осанку.
- Освоите техники мягких и плавных упражнений, предотвращая дискомфорт.
- Испробуйте различные методики дыхания и улучшите работу грудного отдела для облегчения упражнений.
Урок 3: Подготовка к выполнению шпагата
- Готовьте тазобедренные суставы к шпагату, повышайте подвижность поясницы.
- Изучите техники разминки связок и мышц, чтобы безопасно сесть на шпагат.
Урок 4: Искоренение искривлений тела
- Откройте для себя способы увеличения гибкости.
- Укрепите стопы через специализированные упражнения, достигните здоровой осанки и гибкости.
Урок 5: Укрепление ног и уменьшение отеков
- Развивайте коленные суставы и связки. избавьтесь от болей в коленях.
- Ознакомьтесь с упражнениями для ног, которые можно выполнять лежа.
Урок 6: Танцевальная гибкость
- Овладейте упражнениями из «танца для гибкости», улучшая растяжку.
- Применяйте статические и стато-динамические методы растяжки.
Урок 7: Продолжение работы над гибкостью тела
- Учим комплексные упражнения для развития гибкости без чрезмерных нагрузок.
- Поочередно проработайте различные части тела.
Бонус: Гиды для быстрого расслабления тела (формат PDF)
- Гайд "Как расслабить свое тело" - Гайд "Влияние питания на растяжку"
Результаты после курса
- Выработаете привычку регулярных занятий, что поможет сохранить ваше тело молодым и подвижным.
- Освоите шпагат или подготовите свои мышцы к его выполнению безопасно и постепенно.
- Повысите свое психоэмоциональное состояние и уверенность в себе.
- Укрепите все группы мышц, сделаете фигуру стройнее и изящнее.
- Восстановите форму после родов, травм или перерывов в тренировках.
Ольга Дробышева
Сборник тренировок для укрепления внутренней поверхности бедер, созданный на основе различных курсов и объединенный в единую программу.
Елизавета Буданова
Достигни совершенства в формах и бразильских ягодицах всего за 30 занятий. Мечтаешь за месяц обрести идеальное тело и выразительные ягодицы? Начни с фото "до", чтобы в конце курса восхищаться своими результатами на фото "после".
Этот материал основан на самых современных мета-анализах и зарубежных исследованиях, предоставляя только актуальные знания без лишней воды. Всего за 90 минут вы получите чёткие, практичные инструкции о том, как эффективно тренироваться и достигать желаемых результатов. Узнаете, сколько нужно времени и усилий, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить вес, какой уровень нагрузки и подходов оптимален, как правильно восстанавливаться и что происхо
Жиросжигание во время снаПонимая, насколько сложно выкроить время для себя и своего здоровья, мы создали уникальную тренировочную программу для занятых людей.Изотон - это не просто тренировочные занятия, а продуманная научная система, стимулирующая гормоны и повышающая метаболизм, что способствует эффективному сжиганию жира.Достаточно всего 6 минут интенсивных упражнений, чтобы начать процесс жиросжигания, который продолжится даже во время сна ил
Евгений Кадлубинский
Снижение подвижности суставов, мышц и связок = травмы, износ суставов и артрозПодвижность тела — это ключ к здоровью и полноценной жизни. Именно этой теме посвящена моя уникальная программа Body Integration
