Освойте гибкость и шпагат с удовольствием, минуя боль
Этот курс подойдет вам, если:
Урок 1: Устранение напряжения и боли в шее
- Освободитесь от неприятных ощущений в шее и верхней части спины с помощью регулярных упражнений.
- Научитесь релаксации мышц шеи и спины, уменьшите частоту головных болей.
Урок 2: Формирование красивой осанки и улучшение гибкости
- Минимизируйте последствия сидячего образа жизни, развивайте гибкость и осанку.
- Освоите техники мягких и плавных упражнений, предотвращая дискомфорт.
- Испробуйте различные методики дыхания и улучшите работу грудного отдела для облегчения упражнений.
Урок 3: Подготовка к выполнению шпагата
- Готовьте тазобедренные суставы к шпагату, повышайте подвижность поясницы.
- Изучите техники разминки связок и мышц, чтобы безопасно сесть на шпагат.
Урок 4: Искоренение искривлений тела
- Откройте для себя способы увеличения гибкости.
- Укрепите стопы через специализированные упражнения, достигните здоровой осанки и гибкости.
Урок 5: Укрепление ног и уменьшение отеков
- Развивайте коленные суставы и связки. избавьтесь от болей в коленях.
- Ознакомьтесь с упражнениями для ног, которые можно выполнять лежа.
Урок 6: Танцевальная гибкость
- Овладейте упражнениями из «танца для гибкости», улучшая растяжку.
- Применяйте статические и стато-динамические методы растяжки.
Урок 7: Продолжение работы над гибкостью тела
- Учим комплексные упражнения для развития гибкости без чрезмерных нагрузок.
- Поочередно проработайте различные части тела.
Бонус: Гиды для быстрого расслабления тела (формат PDF)
- Гайд "Как расслабить свое тело" - Гайд "Влияние питания на растяжку"
Результаты после курса
- Выработаете привычку регулярных занятий, что поможет сохранить ваше тело молодым и подвижным.
- Освоите шпагат или подготовите свои мышцы к его выполнению безопасно и постепенно.
- Повысите свое психоэмоциональное состояние и уверенность в себе.
- Укрепите все группы мышц, сделаете фигуру стройнее и изящнее.
- Восстановите форму после родов, травм или перерывов в тренировках.
Александра Шеклеина
Пакет тренировочных комплексов – это серия видео-тренировок в формате «повторяй за мной», позволяющих заниматься удобно и эффективно, не выходя из дома.
Виктория Осипова
Онлайн курс динамической растяжки: раскройте потенциал своего тела!Что вас ждет:20 видеоуроков по 40-50 минутДоступ к урокам на 3 месяцаОбратная связь от тренера
Основная часть тренировок включает разнообразные упражнения, которые помогают улучшить силовые показатели, повысить эластичность тела и эффективно сжигать калории.Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы проработаете все группы мышц.Упражнения подходят для среднего уровня подготовки, но попробовать эту программу могут все желающие, используя минимальный вес. Для выполнения понадобятся две гантели и ре
Тренировки с акцентом на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время занятий пройдет быстро и эффективно, к упражнениям захочется возвращаться снова и снова. Программа включает 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Особенно актуально для тех, кто стремится укрепить руки, привести в тонус мышцы живота и сжечь калории через мягкие нагрузки.
