Если поперечный шпагат уже покорён, самое время двигаться дальше и сосредоточиться на продольном. Во второй части программы мы будем последовательно и безопасно работать над его освоением.
Курс включает 12 тренировок по 30 минут. Каждое занятие — это новые упражнения и вариации движений, которые помогают телу постепенно адаптироваться и прогрессировать без перегрузок.
Шпагат здесь — не цель сам по себе, а индикатор подвижности суставов, эластичности мышц и соединительных тканей, а также общего ощущения лёгкости и «молодости» тела. Поэтому программа подойдёт не только тем, кто стремится сесть на продольный шпагат, но и тем, кто сталкивается с зажатостью, тяжестью и отёчностью.
Для занятий понадобятся два йога-блока, две подушки и лента или резинка. При наличии травм или заболеваний коленных и тазобедренных суставов упражнения рекомендуется выполнять с особой осторожностью.
Присоединяйтесь — будем тянуться и двигаться вперёд вместе.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Сертифицированный тренер с опытом более пяти лет и богатой спортивной базой. Обучалась в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит» и Колледже Вейдера, имеет звание кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике.Любовь к спорту и движению появилась еще в детстве и переросла в профессиональный интерес к гармоничному развитию тела. С самого начала тренерской карьеры она постоянно совершенствует свои навыки, изучает новые методики и напра
