Беспокоят лишние сантиметры на животе и боках? Кажется, что стройная талия осталась в прошлом? Этот набор тренировок поможет вернуть изящные и привлекательные формы. Мы работаем с глубокими мышцами живота и кора, сочетая силовые, функциональные и жиросжигающие нагрузки.
С помощью этих тренировок вы эффективно уменьшите жировые отложения, избавитесь от отечности и укрепите всё тело.
Пилатес для избавления от «спасательного круга» на талии
Комплекс, который сочетает всё необходимое для заметного результата. Активные 3D-движения помогут создать рельефный пресс, подтянутую талию и увеличить расход калорий. А миофасциальный самомассаж ускорит избавление от отеков и лишних сантиметров в области живота.
Функциональный пилатес для кора и позвоночника
Для создания подтянутого живота важно работать с функциональными мышцами кора — глубокими стабилизаторами тела. На этой тренировке вы укрепите пресс, тазовое дно и дыхательную диафрагму, а также снимете напряжение в спине и избавитесь от боли в пояснице.
Силовая тренировка для плоского живота и тонкой талии
Умеренно интенсивная силовая тренировка, которую можно выполнять с гантелями или бутылками с водой для повышения расхода калорий. Она не только поможет убрать лишние сантиметры, но и сделает мышцы упругими, придавая телу красивый рельеф.
Кардио-пилатес с динамическими планками
Кардио-нагрузки активно «топят жир» и ускоряют процесс похудения. Этот динамичный бонус-тренинг можно добавить к любой программе или выполнять утром для бодрости. Упражнения укрепляют мышцы живота, рук и спины, одновременно улучшая лимфоток.
Верните стройную талию и почувствуйте себя увереннее с этим продуманным комплексом!
Колени и стопы, образующие Х-образную форму и наклоненные внутрь, не только портят внешний вид. Это значимые нарушения функций опорно-двигательной системы, которые в тяжелых случаях могут потребовать хирургического вмешательства.Однако при легких формах деформации эффективна следующая тренировка, подходящая как для взрослых, так и для детей.
Ксения Назарова
Достижение гибкости и стройности тела без дискомфортаПодходит для всехПродолжительность занятий: 45-50 минутЭффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.Новый базовый курс из 12 занятий:Устранение боли и напряжения в поясницеУменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеиВыравнивание таза и исправление асимметрииУлучшение мобильност
Виктория Боровская
Чтобы иметь стройные бедра без лишних складок, не обязательно истощать себя тяжелыми упражнениями и сложными тренажерами! Все, что вам нужно, это массажный мяч и выполнение спокойных движений, характерных для пилатеса.Эти упражнения помогут устранить мышечные спазмы, улучшит обращение лимфы, а также помогут избавиться от дряблости кожи, отеков и целлюлита.
Виктория Боровская
Страдаете от целлюлита и нежелательной дряблости на бедрах? Попробуйте эту серию упражнений пилатеса! Они способствуют улучшению мобильности тканей, снимают мышечные зажимы, тем самым улучшая кровообращение и лимфоток. Это приведет к уменьшению отеков, упругости и тонусу бедер, а ваша кожа станет гладкой и равномерной.
Обретите уверенность, грацию и здоровье с каждым движением!Программа тренировок, объединяющая неврологические практики и пилатес, поможет вам улучшить осанку, укрепить позвоночник и избавиться от болей в спине.
