В этом сборнике собраны 28 тренировок, которые подойдут для любого уровня подготовки и любого распорядка дня. Короткие уроки отлично подойдут для восстановления или в качестве дополнения к основным тренировкам, а более длительные можно использовать как полноценное занятие на день. Программу можно комбинировать по своему усмотрению, создавая комфортный ритм тренировок.
Все упражнения имеют варианты по уровню сложности, поэтому курс подойдёт как начинающим, так и тем, кто уже знаком с растяжкой. Если вы только начинаете свой путь, рекомендуется начать со сборника онлайн-уроков для новичков с Вероникой Титовой, чтобы освоить базовые движения и подготовить тело к более сложным практикам.
Тренировки доступны в любое время — занимайтесь тогда, когда удобно, и возвращайтесь к любимым урокам столько раз, сколько захотите.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа и студия по пилонному спорту и растяжке, основанная в Санкт-Петербурге. Проект объединяет обучение для новичков и профессионалов, предлагая как офлайн-занятия, так и полноценные онлайн-курсы с кураторами и обратной связью. Школа обучила уже более 10 000 учеников, предоставляя доступ к обширной базе видеоуроков, охватывающих все направления — от шпагатов и гибкости спины до силовых тренировок и подготовки к соревнованиям.
Профессиональная спортсменка, тренер и одна из самых титулованных артисток в мире шестовой акробатики. Её спортивная карьера отмечена множеством международных наград и побед. В 2015 году она завоевала серебро на чемпионате мира по шестовой акробатике в Лондоне, став одной из сильнейших спортсменок планеты. Ранее Кристина дважды становилась чемпионкой России — в 2014 и 2015 годах, а также победительницей престижных турниров Pole Art Spain и Pole A
Алиса Тейлор
«Дизайн тела» — силовой суперинтенсив от Алисы Тейлор для женщин, которые хотят стройности без вреда здоровью.Это не просто курс — это система, созданная с учётом физиологии женского тела. Программа запускает активное жиросжигание, формирует упругие ягодицы, подчёркивает рельеф рук, спины и пресса, улучшает осанку и дарит гибкость. Первые результаты вы увидите уже через три недели.
Polestar Pilates Russia
Программа Polestar Pilates Mat создана для специалистов в области здоровья и фитнеса, которые хотят освоить основы преподавания Пилатеса на мате и с малым оборудованием, расширить свою практику и сделать её более ценной для клиентов. Она особенно подойдёт тем, у кого ограничено время или ресурсы, но есть желание развиваться в профессии.Уникальность программы заключается в структуре обучения и тщательно подобранных материалах. Курс даёт простое, н
Виктория Боровская
В данном уроке мы сочетаем элементы пилатеса с методами самомассажа и нейрологическими приемами. Это поможет вам повысить гибкость шейного и грудного отделов позвоночника, а также устранить мышечные спазмы в области шеи и груди. С систематическими тренировками вы заметите улучшение вашей осанки, уменьшение появления холки и отеков, снижение дискомфорта в шее, а также более выраженный контур лица.
Лера Дубцова
Метод Pilates by Lerree — это практика, направленная на глубокую трансформацию тела и сознания через осознанное движение. В её основе лежит идея гармоничного соединения физического и ментального — каждое движение не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и возвращает внутреннюю опору, ощущение целостности и силы.Метод построен на бережной, но эффективной нагрузке, которая пробуждает тело и успокаивает ум. Практика помогает восстановиться
Ксения Назарова
Достижение гибкости и стройности тела без дискомфортаПодходит для всехПродолжительность занятий: 45-50 минутЭффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.Новый базовый курс из 12 занятий:Устранение боли и напряжения в поясницеУменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеиВыравнивание таза и исправление асимметрииУлучшение мобильност
