Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 00:08:46
    0. Вступление
  2. Урок 2. 00:41:33
    1. Стойка на груди с Кристиной Думанской 40 минут
  3. Урок 3. 01:08:59
    2.1 Продольный шпагат с Кристиной Думанской 1 ч 10 мин (2 Продольный шпагат)
  4. Урок 4. 00:11:45
    2.2.1 Продольный шпагат с Алиной Колеговой разминка
  5. Урок 5. 00:57:51
    2.2.2 Продольный шпагат с Алиной Колеговой 1 час
  6. Урок 6. 00:14:34
    2.3.1 Продольный шпагат с Алиной Колеговой разминка
  7. Урок 7. 00:38:32
    2.3.2 Продольный шпагат с Алиной Колеговой 38 минут
  8. Урок 8. 00:17:53
    2.4.1 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой разминка
  9. Урок 9. 01:10:43
    2.4.2 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой 1 час 10 минут
  10. Урок 10. 00:11:19
    2.5.1 Продольный шпагат и гибкость спины с Алиной Колеговой разминка
  11. Урок 11. 01:17:47
    2.5.2 Продольный шпагат и гибкость спины с Алиной Колеговой 1 час 18 минут
  12. Урок 12. 00:15:51
    2.6.1 Продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской разминка
  13. Урок 13. 00:32:46
    2.6.2 Продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской 35 минут
  14. Урок 14. 01:00:34
    2.7 Продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской 1 час
  15. Урок 15. 00:55:27
    2.8 Ленивая тренировка на продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской
  16. Урок 16. 00:14:09
    2.9.1 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой разминка
  17. Урок 17. 01:09:37
    2.9.2 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой 1 час 10 минут
  18. Урок 18. 01:10:46
    3.1 Поперечный шпагат с Кристиной Думанской 1 час 10 минут (3 Поперечный шпагат)
  19. Урок 19. 00:11:45
    3.2.1 Поперечный шпагат с Алиной Колеговой разминка
  20. Урок 20. 00:49:55
    3.2.2 Поперечный шпагат с Алиной Колеговой 50 минут
  21. Урок 21. 00:14:34
    3.3.1 Поперечный шпагат с Алиной Колеговой разминка
  22. Урок 22. 00:26:33
    3.3.2 Поперечный шпагат с Алиной Колеговой 27 минут
  23. Урок 23. 00:17:53
    3.4.1 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой разминка
  24. Урок 24. 01:10:43
    3.4.2 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой 1 час 10 минут
  25. Урок 25. 00:15:51
    3.5.1 Продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской разминка
  26. Урок 26. 00:34:56
    3.5.2 Продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской 35 минут
  27. Урок 27. 01:00:34
    3.6 Продольный и поперечный шпагаты с Кристиной Думанской 1 час
  28. Урок 28. 00:55:27
    3.7 Ленивая тренировкана продольный и поперечный шпагаты с Кристиной
  29. Урок 29. 00:14:09
    3.8.1 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой разминка
  30. Урок 30. 01:09:37
    3.8.2 Продольный и поперечный шпагаты с Алиной Колеговой 1 час 10 минут
  31. Урок 31. 01:05:59
    4.1 Гибкость спины с Кристиной Думанской 1 час 6 минут (4 Гибкость спины)
  32. Урок 32. 00:11:45
    4.2.1 Гибкость спины с Алиной Колеговой разминка
  33. Урок 33. 00:50:07
    4.2.2 Гибкость спины с Алиной Колеговой 50 минут
  34. Урок 34. 00:14:34
    4.3.1 Гибкость спины с Алиной Колеговой разминка
  35. Урок 35. 00:42:51
    4.3.2 Гибкость спины с Алиной Колеговой 43 минуты
  36. Урок 36. 00:11:19
    4.4.1 Продольный шпагат и гибкость спины с Алиной Колеговой разминка
  37. Урок 37. 01:17:47
    4.4.2 Продольный шпагат и гибкость спины с Алиной Колеговой 1 час 18 минут
  38. Урок 38. 00:15:51
    4.5.1 Гибкость спины с Кристиной Думанской разминка
  39. Урок 39. 00:23:16
    4.5.2 Гибкость спины с Кристиной Думанской 23 минуты
  40. Урок 40. 00:34:10
    4.6 Ленивая тренировка на гибкость спины с Кристиной Думанской 35 минут
  41. Урок 41. 00:14:44
    4.7 Короткая тренировка на гибкость грудного отдела с Кристиной Думанской 15 минут
  42. Урок 42. 00:33:47
    4.8 Идём к корзиночке с Кристиной Думанской 35 минут
  43. Урок 43. 00:41:33
    4.9 Стойка на груди с Кристиной Думанской 40 минут
  44. Урок 44. 01:02:35
    5.1 Комплексная растяжка стопы с Алиной Колеговой 1 час (5 Стопы)
  45. Урок 45. 00:02:37
    5.2.1 Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной Думанской техника
  46. Урок 46. 00:13:59
    5.2.2 Короткая тренировка на растяжку стоп с Кристиной Думанской 14 минут
  47. Урок 47. 00:30:29
    6.1 Тренировка на все тело с Кристиной Думанской 30 минут (6 Комплексные тренировки)
  48. Урок 48. 00:35:18
    6.2 Тренировка на активную растяжку с Кристиной Думанской 35 минут
  49. Урок 49. 00:02:35
    6.3.1 Интуитивная растяжка с Кристиной Думанской Вступление
  50. Урок 50. 00:06:16
    6.3.2 Интуитивная растяжка с Кристиной Думанской 55 минут растяжка
  51. Урок 51. 00:54:59
    6.3.3 Интуитивная растяжка с Кристиной Думанской Послесловие
  52. Урок 52. 01:18:36
    6.4 Круговая растяжка на всё тело с Алиной Колеговой 1 час 18 минут
  53. Урок 53. 00:14:47
    6.5.1 Комплексная растяжка с Алиной Колеговой 1 час разминка
  54. Урок 54. 00:46:31
    6.5.2 Комплексная растяжка с Алиной Колеговой 1 час
  55. Урок 55. 01:02:35
    6.6 Комплексная растяжка стопы с Алиной Колеговой 1 час
  56. Урок 56. 00:27:04
    6.7 Тренировка на активную гибкость с Кристиной Думанской 27 минут
  57. Урок 57. 00:23:57
    7. Открытый урок