My Pole Space
Онлайн-платформа и студия по пилонному спорту и растяжке, основанная в Санкт-Петербурге. Проект объединяет обучение для новичков и профессионалов, предлагая как офлайн-занятия, так и полноценные онлайн-курсы с кураторами и обратной связью. Школа обучила уже более 10 000 учеников, предоставляя доступ к обширной базе видеоуроков, охватывающих все направления — от шпагатов и гибкости спины до силовых тренировок и подготовки к соревнованиям.
Популярное в my pole space
Курсы от My Pole Space
My Pole Space
Кристина ДуманскаяРастяжка и шпагат
Полный образовательный курс растяжки
Этот курс — ваш самый полный, структурированный и научно обоснованный проводник в мир растяжки. Он заменяет десятки программ и обучений, систематизируя знания так, чтобы вы могли применять их сразу — в работе или для личной практики.О курсеПрограмма охватывает весь спектр знаний, необходимых для глубокого понимания растяжки: от анатомии и биомеханики до методологии обучения и практических техник. После прохождения курса у вас не останется вопросо
My Pole SpaceКристина ДуманскаяЯгодицы и ноги
Путь на зад: Тренировки на ягодицы
«Путь на зад» — это продуманная программа тренировок на ягодицы, созданная для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить форму и научиться активировать ягодицы правильно. Гибкий график, доступ к урокам в любое время и постепенное усложнение делают курс удобным как для новичков, так и для уверенно тренирующихся.Что вас ждёт в курсеПрограмма включает 20 видеотренировок продолжительностью 35–45 минут. Каждое занятие построено так, чтобы давать каче
My Pole SpaceКристина ДуманскаяПилатес
Уроки растяжки для продолжающих
Уроки растяжки для продолжающих помогут углубить гибкость, повысить подвижность суставов и укрепить мышцы благодаря продуманной программе из 28 тренировок. Курс подходит для самостоятельных занятий в удобное время и легко адаптируется под ваш график.Что входит в курсСборник включает разнообразные практики, рассчитанные на разный уровень подготовки и интенсивности. Вы сможете подобрать подходящий формат под свои цели — от лёгкого расслабления д
My Pole SpaceКристина ДуманскаяПилатес
Уроки растяжки для новичков
«Уроки растяжки для новичков» — это мягкое, продуманное погружение в мир гибкости, созданное для тех, кто хочет улучшить подвижность тела, ощутить лёгкость в движениях и тренироваться без боли и перегрузок. Курс поможет постепенно развивать гибкость, уделяя занятиям от 11 до 45 минут в удобном для себя режиме.Что вас ждёт в курсеВы шаг за шагом освоите базовые упражнения на растяжку, научитесь безопасно выстраивать тело и осознавать свои ощуще
My Pole SpaceКристина ДуманскаяТанцы
Уроки на линии и чистоту
Хотите наконец добиться идеальных линий, ровных носков и чистых переходов, которые выглядят профессионально и эстетично? Этот курс создан, чтобы помочь вам убрать визуальные «шероховатости» и научить тело автоматически удерживать натяжение даже в сложных связках.Почему линии так важныДаже при одинаковой технике один исполнитель выглядит захватывающе, а другой — «не очень». Чаще всего причина в линиях: недотянутый носок, расслабленное колено, отсу