Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум

  1. Урок 1. 01:27:10
    1.1. Общая Анатомия
  2. Урок 2. 00:30:51
    1.2 Что происходит в теле когда мы тянемся
  3. Урок 3. 00:19:15
    1.3. Зачем нужна растяжка
  4. Урок 4. 01:02:05
    2.1 Плоскости движения
  5. Урок 5. 00:26:05
    2.2 Правильные и неправильные позы
  6. Урок 6. 00:19:59
    2.3 Виды амплитуды методы растяжки
  7. Урок 7. 00:25:42
    3. Уровни упражнений на растяжку
  8. Урок 8. 00:46:49
    4.1 Продольный шпагат форма
  9. Урок 9. 00:47:08
    4.2 Продольный анатомия
  10. Урок 10. 05:12:31
    4.3 Продольный практика
  11. Урок 11. 00:37:55
    5.1 Поперечный шпагат форма
  12. Урок 12. 00:11:29
    5.2 Поперечный анатомия
  13. Урок 13. 03:02:37
    5.3 Поперечный практика
  14. Урок 14. 01:00:53
    6.1 Анатомия позвоночника
  15. Урок 15. 00:29:20
    6.2 Анатомия плечевого сустава
  16. Урок 16. 00:20:11
    6.3 ТБС и гибкость
  17. Урок 17. 01:47:04
    6.4 Мобилизация упражнения на гибкость
  18. Урок 18. 00:57:27
    6.5 Мостик
  19. Урок 19. 00:05:27
    6.6 Коробочка
  20. Урок 20. 00:28:49
    6.7 Затяжка
  21. Урок 21. 00:07:23
    6.8 Корзиночка
  22. Урок 22. 00:25:25
    6.9 Стойка на груди
  23. Урок 23. 00:05:05
    6.10 Компенсации
  24. Урок 24. 00:08:28
    6.11 Послесловие
  25. Урок 25. 00:25:39
    7.1 Как понять что мы тянем
  26. Урок 26. 00:14:27
    7.2 Длительность удержания, частота тренировок
  27. Урок 27. 00:13:58
    7.3 Разминка
  28. Урок 28. 00:09:09
    7.4 Алгоритм построения тренировки
  29. Урок 29. 00:17:43
    7.5 Растяжка тугих тел и мягких
  30. Урок 30. 00:05:43
    7.6 Групповые тренировки
  31. Урок 31. 00:05:12
    7.7 Растяжка и другие направления
  32. Урок 32. 00:36:17
    8.1 Доп практика
  33. Урок 33. 00:13:56
    8.2 ПНФ
  34. Урок 34. 00:03:58
    8.3 Баллистическая растяжка
  35. Урок 35. 00:39:11
    8.4 Стопы
  36. Урок 36. 00:35:05
    8.5 МФР
  37. Урок 37. 00:15:26
    8.6 Растяжка нервов
  38. Урок 38. 00:19:28
    9.1 Какие задачи растяжка не решает
  39. Урок 39. 00:06:33
    9.2 Грыжи
  40. Урок 40. 00:08:13
    9.3 Хрусты, судороги, тремор
  41. Урок 41. 00:30:59
    9.4 Травма ЗПБ
  42. Урок 42. 00:16:08
    9.5 Дисплазия соединительой ткани
  43. Урок 43. 00:29:22
    9.6 Противопоказания, дыхание, цикл, беременность, возраст
  44. Урок 44. 00:32:29
    10 Как жить после курса
  45. Урок 45. 02:42:47
    Вебинар 1
  46. Урок 46. 03:59:31
    Вебинар 2
  47. Урок 47. 01:06:01
    Курс растяжки Вебинар 1
  48. Урок 48. 01:40:07
    Курс растяжки Вебинар 2
  49. Урок 49. 00:18:46
    Разминка Продольный шпагат
  50. Урок 50. 00:14:17
    Разминка Спина
  51. Урок 51. 00:09:44
    Упражнения на ЗПБ