Программа состоит из двадцати одного занятия, направленного на развитие гибкости и пластичности, и разделена на три уровня подготовки — по семь тренировок на каждом этапе. Каждая седьмая тренировка завершается тестированием: его необходимо пройти, чтобы перейти к следующему, более продвинутому уровню.
Занятия проходят в плавном и спокойном темпе, а все упражнения выполняются в динамике. Такая система тренировок позволяет постепенно и безопасно приблизиться к шпагату без избыточных усилий и необходимости специальной физической подготовки.
Для достижения максимального результата Анастасия рекомендует чередовать программы, направленные на развитие поперечного и продольного шпагата.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Профессиональный тренер с образованием НГУ им. П. Ф. Лесгафта, выпускница балетной школы им. Якобсона и основательница первой в Санкт-Петербурге студии гибкости Stretch Me. Её авторская методика основана на классической балетной подготовке и адаптирована под современную фитнес-практику. Она заряжает энергией, вдохновляет двигаться и помогает раскрыть физический потенциал с умом и заботой о теле.Настоящий энтузиаст осознанной физической культуры,
