Все уроки курса записаны в высоком качестве и доступны для занятий в любое время — вы можете проходить их столько раз, сколько захотите, в удобном для себя ритме. Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут и выстроена так, чтобы дать сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на качество движений и правильную технику.
В тренировках используются йога-блоки, гантели или гиря и эластичная лента, но при отсутствии оборудования легко обойтись подручными средствами — в видео показаны примеры адаптации упражнений. Первоначальный доступ к занятиям предоставляется на 60 дней с возможностью продления, а программа включает 20 тренировок, постепенно усложняющихся от простого к продвинутому уровням. Всё начинается с базовых упражнений без дополнительного веса, с подробными объяснениями техники. Затем постепенно вводятся утяжелители, новые плоскости движения и упражнения на координацию, что позволяет тренироваться с учётом собственного уровня и прогрессировать бесконечно.
Особое внимание заслуживает занятие, ставшее настоящей жемчужиной курса — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Это уникальный урок, созданный для тех, кто привык чувствовать всё, кроме целевых мышц, и наконец хочет научиться активировать их правильно.
Дополнительно в курс включены три варианта разминки и мини-лекции, где подробно разбираются техника наклонов, принципы тренировок в трёхмерном движении, а также рекомендации о том, что делать, если во время занятия появилась боль в пояснице. Всё обучение выстроено так, чтобы вы могли понимать тело, двигаться осознанно и получать результат без перегрузок.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа и студия по пилонному спорту и растяжке, основанная в Санкт-Петербурге. Проект объединяет обучение для новичков и профессионалов, предлагая как офлайн-занятия, так и полноценные онлайн-курсы с кураторами и обратной связью. Школа обучила уже более 10 000 учеников, предоставляя доступ к обширной базе видеоуроков, охватывающих все направления — от шпагатов и гибкости спины до силовых тренировок и подготовки к соревнованиям.
Профессиональная спортсменка, тренер и одна из самых титулованных артисток в мире шестовой акробатики. Её спортивная карьера отмечена множеством международных наград и побед. В 2015 году она завоевала серебро на чемпионате мира по шестовой акробатике в Лондоне, став одной из сильнейших спортсменок планеты. Ранее Кристина дважды становилась чемпионкой России — в 2014 и 2015 годах, а также победительницей престижных турниров Pole Art Spain и Pole A
