Все уроки курса записаны в высоком качестве и доступны для занятий в любое время — вы можете проходить их столько раз, сколько захотите, в удобном для себя ритме. Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут и выстроена так, чтобы дать сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на качество движений и правильную технику.
В тренировках используются йога-блоки, гантели или гиря и эластичная лента, но при отсутствии оборудования легко обойтись подручными средствами — в видео показаны примеры адаптации упражнений. Первоначальный доступ к занятиям предоставляется на 60 дней с возможностью продления, а программа включает 20 тренировок, постепенно усложняющихся от простого к продвинутому уровням. Всё начинается с базовых упражнений без дополнительного веса, с подробными объяснениями техники. Затем постепенно вводятся утяжелители, новые плоскости движения и упражнения на координацию, что позволяет тренироваться с учётом собственного уровня и прогрессировать бесконечно.
Особое внимание заслуживает занятие, ставшее настоящей жемчужиной курса — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы». Это уникальный урок, созданный для тех, кто привык чувствовать всё, кроме целевых мышц, и наконец хочет научиться активировать их правильно.
Дополнительно в курс включены три варианта разминки и мини-лекции, где подробно разбираются техника наклонов, принципы тренировок в трёхмерном движении, а также рекомендации о том, что делать, если во время занятия появилась боль в пояснице. Всё обучение выстроено так, чтобы вы могли понимать тело, двигаться осознанно и получать результат без перегрузок.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа и студия по пилонному спорту и растяжке, основанная в Санкт-Петербурге. Проект объединяет обучение для новичков и профессионалов, предлагая как офлайн-занятия, так и полноценные онлайн-курсы с кураторами и обратной связью. Школа обучила уже более 10 000 учеников, предоставляя доступ к обширной базе видеоуроков, охватывающих все направления — от шпагатов и гибкости спины до силовых тренировок и подготовки к соревнованиям.
Профессиональная спортсменка, тренер и одна из самых титулованных артисток в мире шестовой акробатики. Её спортивная карьера отмечена множеством международных наград и побед. В 2015 году она завоевала серебро на чемпионате мира по шестовой акробатике в Лондоне, став одной из сильнейших спортсменок планеты. Ранее Кристина дважды становилась чемпионкой России — в 2014 и 2015 годах, а также победительницей престижных турниров Pole Art Spain и Pole A
Занятия, направленные на коррекцию проблемных областей тела с использованием неврологических методик, позволяют без излишних усилий и затрат времени улучшить не только внешний вид, но и благосостояние, а также здоровье в целом.Силовые упражненияДважды в неделю предлагаются новые силовые программы, которые помогут сделать ягодицы более упругими, живот — подтянутым, а спину и руки — рельефными. Каждая тренировка охватывает работу со всем телом.
Наталья Попович
Курс «Коррекция» — это уникальное сочетание различных подходов в фитнесе, включая пилатес, sling in motion, функциональный тренинг и другие методы для комплексной работы с телом.
Хотите чувствовать себя лучше, улучшить осанку и вернуть подвижность тазобедренным суставам? Тогда эта программа для вас.Тазобедренный сустав работает в трёх плоскостях, и если в одной из них есть ограничения, это отражается на здоровье поясницы, состоянии мышц тазового дна, походке, координации движений и даже на эластичности мышц вокруг сустава.Курс включает 9 тренировок по 15 минут, рассчитанных на любой уровень подготовки. Регулярные занятия
Ольга Дробышева
Сборник тренировок для укрепления внутренней поверхности бедер, созданный на основе различных курсов и объединенный в единую программу.
