Создайте свою идеальную программу всего за 3 шага — даже если давно отчаялись увидеть результат.
Почему же ягодицы не растут, несмотря на регулярные тренировки?
Часто причина в том, что выбираются неподходящие упражнения, игнорируются особенности строения тела, не создаются условия для роста мышц ни на тренировках, ни в питании. Иногда всё сводится к банальному недоеданию — без профицита калорий и достаточного количества белка о гипертрофии можно забыть. Рост мышц — это сложный процесс, где важна каждая деталь.
Курс подойдёт девушкам, которые тренируются, но не видят прогресса; фитнес-тренерам, стремящимся глубже понимать анатомию и эффективные методики; спортсменам, сталкивающимся с зажатостью или дисбалансом; а также всем, кто хочет не только накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и гармонию тела.
После обучения вы разберётесь, что именно тормозит рост ягодичных именно у вас, научитесь самостоятельно составлять рабочую программу, уберёте лишнее и сосредоточитесь на упражнениях, которые действительно дают результат. И главное — начнёте видеть прирост мышц без догадок и разочарований.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Основатель онлайн-школы AnatomyStudy и сооснователь сети студий «Анатомия». Персональный тренер с высшим педагогическим образованием, автор тренажёра «КАЧАЙ.НОГА». Совместно с компанией «Нейротех» разработал электромиограф для специалистов фитнес-индустрии.
Тренер, за плечами которого более 8000 клиентов, свыше 250 атлетов и 16 PRO-бодибилдеров. Судья IFBB (class C) и старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу. Автор проекта «Длясебяшники», проведший более 350 семинаров в 50 городах.
Виктория Боровская
Каждый день для вас будет доступна новая интенсивная тренировка для проработки живота.Встречаемся в прямом эфире каждую среду, где будут представлены дополнительные теоретические и практические материалы.Цель этого марафона — добиться того, чтобы ваш живот стал привлекательным и тонким!Главный результат, который вас ждет – постройнение вашего живота!
Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.Проти
Хотите чувствовать себя лучше, улучшить осанку и вернуть подвижность тазобедренным суставам? Тогда эта программа для вас.Тазобедренный сустав работает в трёх плоскостях, и если в одной из них есть ограничения, это отражается на здоровье поясницы, состоянии мышц тазового дна, походке, координации движений и даже на эластичности мышц вокруг сустава.Курс включает 9 тренировок по 15 минут, рассчитанных на любой уровень подготовки. Регулярные занятия
Мария Блинова
Привет! Меня зовут Маша Блинова. Я уже 8 лет в фитнес-индустрии, и более 50 000 женщин прошли мои программы, добившись впечатляющих результатов. По вашим просьбам я создала интенсивную программу по жиросжиганию с эффективными и безопасными упражнениями – так родился интенсив «Здоровая жиротопка».
