Создайте свою идеальную программу всего за 3 шага — даже если давно отчаялись увидеть результат.
Почему же ягодицы не растут, несмотря на регулярные тренировки?
Часто причина в том, что выбираются неподходящие упражнения, игнорируются особенности строения тела, не создаются условия для роста мышц ни на тренировках, ни в питании. Иногда всё сводится к банальному недоеданию — без профицита калорий и достаточного количества белка о гипертрофии можно забыть. Рост мышц — это сложный процесс, где важна каждая деталь.
Курс подойдёт девушкам, которые тренируются, но не видят прогресса; фитнес-тренерам, стремящимся глубже понимать анатомию и эффективные методики; спортсменам, сталкивающимся с зажатостью или дисбалансом; а также всем, кто хочет не только накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и гармонию тела.
После обучения вы разберётесь, что именно тормозит рост ягодичных именно у вас, научитесь самостоятельно составлять рабочую программу, уберёте лишнее и сосредоточитесь на упражнениях, которые действительно дают результат. И главное — начнёте видеть прирост мышц без догадок и разочарований.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Основатель онлайн-школы AnatomyStudy и сооснователь сети студий «Анатомия». Персональный тренер с высшим педагогическим образованием, автор тренажёра «КАЧАЙ.НОГА». Совместно с компанией «Нейротех» разработал электромиограф для специалистов фитнес-индустрии.
Тренер, за плечами которого более 8000 клиентов, свыше 250 атлетов и 16 PRO-бодибилдеров. Судья IFBB (class C) и старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу. Автор проекта «Длясебяшники», проведший более 350 семинаров в 50 городах.
Нейрологические упражнения для стимуляции мозга, улучшения координации и равновесияМозговая гимнастикаПора уделить внимание самому критичному органу — мозгу.Мы часто замечаем, как со временем у себя или у близких меняется поведение, ухудшается настроение, зрение, память, появляется апатия, забывчивость, боли в суставах, отсутствие желания что-то делать или ставить перед собой новые задачи. К сожалению, эти проявления не всегда связаны с возрастом
Думаете, что садиться на шпагат уже поздно? Пора доказать обратное! Эта программа поможет вам шаг за шагом подготовиться к выполнению базового поперечного шпагата.Вас ждут 12 эффективных тренировок по 30 минут, направленных на развитие функциональной гибкости, укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшение контроля над телом.Для занятий понадобятся всего несколько простых аксессуаров — два йога-блока, две подушки и ремешок или резинка.Противо
Виктор Блуд
Добро пожаловать, уважаемые ценители всратых, но рабочих практик!С вами снова Виктор Евгеньевич Блуд, и это — третий том моего курса в Онлайн-Школе. Сегодня мы целиком и полностью погружаемся в мир тренировки рук — от пальцев до широчайших. Но не обольщайтесь — перед вами всё ещё только верхушка ледяного айсберга, скрывающего настоящую силу.
Мария Блинова
Программа направлена на решение проблем тазового дна, диастаза и висящего живота. Она подойдёт женщинам, которые недавно стали мамами и хотят безопасно начать специальные тренировки сразу после родов, тем, у кого не было полноценного послеродового восстановления, а также тем, кто давно не занимался спортом и хочет «собрать» своё тело изнутри. Курс будет полезен при хроническом недержании мочи, подтекании при чихании, смехе или физических нагрузка
Курс предназначен для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-инструктором. Программа включает в себя дистанционное обучение, охватывающее теорию и методику проведения групповых тренировок, принципы фитнес-программирования, основы анатомии и физиологии. Участники получат доступ к видеолекциям, учебным материалам и практическим заданиям, а также поддержку от опытных тренеров. По завершении курса выдается сертификат.
