Создайте свою идеальную программу всего за 3 шага — даже если давно отчаялись увидеть результат.
Почему же ягодицы не растут, несмотря на регулярные тренировки?
Часто причина в том, что выбираются неподходящие упражнения, игнорируются особенности строения тела, не создаются условия для роста мышц ни на тренировках, ни в питании. Иногда всё сводится к банальному недоеданию — без профицита калорий и достаточного количества белка о гипертрофии можно забыть. Рост мышц — это сложный процесс, где важна каждая деталь.
Курс подойдёт девушкам, которые тренируются, но не видят прогресса; фитнес-тренерам, стремящимся глубже понимать анатомию и эффективные методики; спортсменам, сталкивающимся с зажатостью или дисбалансом; а также всем, кто хочет не только накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и гармонию тела.
После обучения вы разберётесь, что именно тормозит рост ягодичных именно у вас, научитесь самостоятельно составлять рабочую программу, уберёте лишнее и сосредоточитесь на упражнениях, которые действительно дают результат. И главное — начнёте видеть прирост мышц без догадок и разочарований.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Основатель онлайн-школы AnatomyStudy и сооснователь сети студий «Анатомия». Персональный тренер с высшим педагогическим образованием, автор тренажёра «КАЧАЙ.НОГА». Совместно с компанией «Нейротех» разработал электромиограф для специалистов фитнес-индустрии.
Тренер, за плечами которого более 8000 клиентов, свыше 250 атлетов и 16 PRO-бодибилдеров. Судья IFBB (class C) и старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу. Автор проекта «Длясебяшники», проведший более 350 семинаров в 50 городах.
Алиса Неверова
Это поможет вам легче передвигаться, уменьшить отёки и избавиться от судорог. Если использовать эту программу как разминку перед тренировкой, вы заметите улучшение своих спортивных результатов: сила, выносливость и скорость возрастут.
Комплексная программа фейсфитнес-тренировок для омоложения и красоты лица за 15 минут в деньЭтот курс предназначен для тех, кто хочет сохранить молодость и красоту без радикальных методов. Если вы недовольны отражением в зеркале и хотите вернуть свежесть коже, «Молодое лицо» станет вашим проводником к естественному омоложению. Всего 15 минут занятий в день — и уже через месяц вы заметите изменения, выглядя на 5–10 лет моложе!
Курс предназначен для тех, кто хочет стать квалифицированным фитнес-инструктором. Программа включает в себя дистанционное обучение, охватывающее теорию и методику проведения групповых тренировок, принципы фитнес-программирования, основы анатомии и физиологии. Участники получат доступ к видеолекциям, учебным материалам и практическим заданиям, а также поддержку от опытных тренеров. По завершении курса выдается сертификат.
Александра Шеклеина
Пакет тренировочных комплексов – это серия видео-тренировок в формате «повторяй за мной», позволяющих заниматься удобно и эффективно, не выходя из дома.
Виктор Блуд
Этот гиревой курс подойдет всем, кто хочет погрузиться в мир тренировок с гирями, независимо от пола, и ощутить все разнообразие использования этого простого снаряда.Для меня спортивная деятельность — это форма творчества, зависящая от состояния души, разума и тела. Осенью я начал свое знакомство с первой гирей весом 24 кг, которая в то время казалась мне слишком тяжелой. Мне было 19 лет, и у меня уже был опыт в воркауте и других спортивных напра
