Создайте свою идеальную программу всего за 3 шага — даже если давно отчаялись увидеть результат.
Почему же ягодицы не растут, несмотря на регулярные тренировки?
Часто причина в том, что выбираются неподходящие упражнения, игнорируются особенности строения тела, не создаются условия для роста мышц ни на тренировках, ни в питании. Иногда всё сводится к банальному недоеданию — без профицита калорий и достаточного количества белка о гипертрофии можно забыть. Рост мышц — это сложный процесс, где важна каждая деталь.
Курс подойдёт девушкам, которые тренируются, но не видят прогресса; фитнес-тренерам, стремящимся глубже понимать анатомию и эффективные методики; спортсменам, сталкивающимся с зажатостью или дисбалансом; а также всем, кто хочет не только накачать ягодицы, но и улучшить мобильность, здоровье и гармонию тела.
После обучения вы разберётесь, что именно тормозит рост ягодичных именно у вас, научитесь самостоятельно составлять рабочую программу, уберёте лишнее и сосредоточитесь на упражнениях, которые действительно дают результат. И главное — начнёте видеть прирост мышц без догадок и разочарований.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Основатель онлайн-школы AnatomyStudy и сооснователь сети студий «Анатомия». Персональный тренер с высшим педагогическим образованием, автор тренажёра «КАЧАЙ.НОГА». Совместно с компанией «Нейротех» разработал электромиограф для специалистов фитнес-индустрии.
Тренер, за плечами которого более 8000 клиентов, свыше 250 атлетов и 16 PRO-бодибилдеров. Судья IFBB (class C) и старший тренер сборной Краснодарского края по бодибилдингу и фитнесу. Автор проекта «Длясебяшники», проведший более 350 семинаров в 50 городах.
Оксана Килина
Продолжение пути с программой «Тело-Огонь 2.0»После мощного старта в «Тело-Огонь 1.0» ваше тело преобразилось: движения стали качественнее, форма улучшилась, а результаты впечатляют. Но трансформация не должна останавливаться! В «Тело-Огонь 2.0» мы продолжим движение вперед: больше мышц, больше фасций, больше возможностей!
Дарья Мороз
Программа включает более 200 тренировок на все случаи жизни и полезные материалы для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. В базе собраны комплексы на разные зоны и цели: шпагаты, ягодицы и ноги, спина, руки, пресс, тренировки во время ПМС, дыхание, гибкость, тазовое дно, шея, антицеллюлитные и функциональные занятия, а также 5-недельная программа тренировок и упражнения на всё тело.Этот курс создан для тех, кто хочет заниматься с удоволь
Подтянутый живот, стройные ноги, изящная талия и руки. Сильное и гибкое тело всего за 30 минут в день. Домашние тренировки без излишних нагрузок, безопасные для спины и суставов.Больше, чем просто фитнес! Первый комплексный курс естественного омоложения тела. Прорабатываем стопы, тазобедренные суставы, мышцы спины и живота, диафрагму. Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять и двигаться без боли и напряжения. Тренировки помогут укрепить мышц
Владимир Лапин
Обучающий курс по правильной технике упражненийНа этом курсе вы освоите методы выбора наиболее подходящих тренировок для ваших клиентов с акцентом на результативность и безопасность. Вы научитесь разрабатывать тренировочные планы и комплексы упражнений.Чему вы научитесь на курсеИзучение основных принципов выполнения упражнений и детальный анализ каталога основных упражнений, используемых на тренажерах и с отягощениями.
Мария Блинова
Привет! Меня зовут Маша Блинова. Я уже 8 лет в фитнес-индустрии, и более 50 000 женщин прошли мои программы, добившись впечатляющих результатов. По вашим просьбам я создала интенсивную программу по жиросжиганию с эффективными и безопасными упражнениями – так родился интенсив «Здоровая жиротопка».
