30 дней эффективных домашних тренировок для упругих ягодиц с чемпионкой по фитнес-бикини. Программа подойдёт всем, кто мечтает о красивой, подтянутой фигуре и готов действовать системно. Никакой генетики — только грамотная методика, дисциплина и поддержка профессионала.
Упругие ягодицы — это результат комплексного подхода. В программе учтены все ключевые аспекты: тренировки, питание, восстановление и мотивация. Вам остаётся только включиться в процесс и следовать рекомендациям.
Подробная инструкция по тренировкам, отдыху, питанию и дисциплине позволит добиться заметного прогресса вне зависимости от уровня подготовки.
Каждое занятие длится 20–30 минут и доступно в удобное для вас время. Вы можете тренироваться дома, в спортзале или на улице — просто включайте видео и выполняйте упражнения вместе с Катей.
Мы поможем рассчитать вашу норму калорий и предоставим 21 меню, включающее 5 приёмов пищи на каждый день. Всё питание адаптировано под цель — улучшение формы и повышение тонуса ягодичных мышц.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Одна из ведущих российских фитнес-моделей, блогеров и предпринимателей в сфере здорового образа жизни. Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини, а также чемпионка России и мира по жиму лежа. Она — основательница фитнес-платформы GymTeam (ранее UsmanovaTeam) и бренда одежды YouPumpy. Её программы тренировок помогли более 330 000 женщинам. Ведёт популярный Instagram (3+ млн подписчиков), где делится тренировками, советами по питанию
