1. Урок 1. 00:05:40
    Правила выполнения
  2. Урок 2. 00:00:51
    1 Короткие махи
  3. Урок 3. 00:01:19
    2 Длинные махи
  4. Урок 4. 00:01:10
    3 Упругие ягодицы
  5. Урок 5. 00:03:19
    Изоджим весь Для ягодиц
  6. Урок 6. 00:09:27
    Ягодицы динамика 1
  7. Урок 7. 00:11:24
    Ягодицы динамика 2
  8. Урок 8. 00:10:12
    Ягодицы динамика 3
  9. Урок 9. 00:10:02
    Ягодицы динамика 4