Высокоэффективные упражнения способствуют улучшению мышечной силы, увеличению гибкости, повышению выносливости и совершенствованию координации. Они также помогают формировать правильную осанку, предотвращают болезни опорно-двигательной системы, поддерживают хорошую физическую кондицию и способствуют развитию дополнительной биоэнергетической мощности организма без использования спортивного оборудования.
Практическая польза
Высокие отзывы от Центра подготовки космонавтов.
Научно подтверждённая методика для укрепления здоровья и формирования физической кондиции.
Быстрая формировка стройного облика и укрепление мышечного каркаса.
Упражнения основанные на самосопротивлении, без необходимости специального оборудования.
Бескомпрессионные упражнения помогают разгрузить суставы и улучшить их подвижность.
Экономия времени за счёт достижения эффекта полной тренировки в короткие сроки.
Стимуляция нервной системы, способствующая повышению умственной активности.
Возможность активного отдыха в любом месте, включая офис или во время пробок в машине.
Применение в профилактике и лечении остеохондроза, радикулита, головной боли, болезней внутренних органов, избыточного веса и др.
Улучшает гормональный баланс и способствует очищению организма.
Укрепление и восстановление подвижности суставов.
Идеально для тех, кто стремится к здоровому, красивому и крепкому телу.
Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа.
Комбо-комплекс "Упругие ягодицы".
Эта часть тела часто играет ключевую роль в создании визуальной привлекательности как у женщин, так и у мужчин.
Сидячий ритм жизни ослабляет эти мышцы, делая их менее тонизированными. Тем не менее, поддерживать их в форме достаточно просто, даже не отвлекаясь от дел.
Посмотреть больше
Урок 1.00:05:40
Правила выполнения
Урок 2.00:00:51
1 Короткие махи
Урок 3.00:01:19
2 Длинные махи
Урок 4.00:01:10
3 Упругие ягодицы
Урок 5.00:03:19
Изоджим весь Для ягодиц
Урок 6.00:09:27
Ягодицы динамика 1
Урок 7.00:11:24
Ягодицы динамика 2
Урок 8.00:10:12
Ягодицы динамика 3
Урок 9.00:10:02
Ягодицы динамика 4
Автор - Константин Сергеевич Мухин (Кадуцей)
Константин Сергеевич Мухин (Кадуцей)
Идеолог и создатель Академии здравия "Кадуцей". Опытный наставник с 2004г. Мастер йоги и цигун, психолог-психотерапевт, коуч. аккредитованный специалист Китайской Ассоциации ушу, тренер российской федерации ушу. Более 30 лет посвятил созданию системы целостного развития "Кадуцей". Очень рано начал практиковать техники телесной, энергетической и психической регуляции всех доступных (с 80-х годов) мировых традиций: герметической, йогической, "тибет
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Этот материал основан на самых современных мета-анализах и зарубежных исследованиях, предоставляя только актуальные знания без лишней воды. Всего за 90 минут вы получите чёткие, практичные инструкции о том, как эффективно тренироваться и достигать желаемых результатов. Узнаете, сколько нужно времени и усилий, чтобы нарастить мышечную массу или сбросить вес, какой уровень нагрузки и подходов оптимален, как правильно восстанавливаться и что происхо
Этот курс создан для тех, кто хочет овладеть искусством подтягиваний — от самых базовых упражнений до подтягиваний на одной руке. Вы прокачаете все тянущие мышцы, увеличите количество повторений, улучшите технику и, при желании, подготовитесь к выходу силой.
Курс включает: 12 интенсивных тренировок на ягодицы по 35 минут Чат для консультаций с нутрициологом Из оборудования нужен только коврикЧто даст тебе курс: Сделаешь ягодицы более упругими Улучшишь состояние кожи на ногах и избавишься от отеков и целлюлита Сформируешь красивую осанку Укрепишь суставы и избавишься от боли в пояснице
Этот курс создан для тех, кто уже освоил базу и готов перейти на новый уровень — к полноценной калистенике. Здесь ты погрузишься в настоящие элементы воркаута: вместо классических отжиманий — отжимания в стойке на руках, а для проработки кора — флаги на шведской стенке. Настало время выйти за рамки базовых упражнений и испытать своё тело по-настоящему!