Подтяжка внутренней поверхности бедра

Сборник тренировок для укрепления внутренней поверхности бедер, созданный на основе различных курсов и объединенный в единую программу.

Программа включает:

• Устранение отеков с внутренней поверхности бедер, улучшение эластичности тканей и укрепление мышц.
• Подтяжка внутренней части бедра с помощью упражнений в стоячем положении. Энергичная и активная тренировка!
• МФР (миофасциальное расслабление) для ног: устраняем дряблость, "ушки" и "валики".
• Укрепление приводящих мышц, голеней, пресса и стабилизация таза. Взаимосвязь этих элементов создаёт эффективную тренировку.
• Упражнения для "ленивых" ягодиц: формируем привлекательную форму ягодиц в лежачем положении с интенсивной нагрузкой.
• Лимфодренаж ног: ускоряем ток лимфы и освобождаем зажатые зоны после длительного сидения.
• Тренировка для всех мышц ног — создание красивого рельефа.
• Устранение дряблости ног, одновременное уменьшение талии и укрепление спины.
• Интенсивная силовая тренировка для прогрессии: за 30 минут эффективно прокачиваем бедра и ягодицы.

Цель программы: Максимально уделить внимание проработке внутренней поверхности бедер, снять избыточное напряжение с мышц, улучшить лимфоток и питание тканей, избавиться от всего лишнего в этой области.

Результаты после прохождения курса:

• Системная и эффективная проработка внутренней части бедер в правильной последовательности техник.
• Широкий выбор упражнений, не ограничиваясь только приведением бедра или приседаниями-плие.
• Устранение отеков, улучшение упругости и гладкости кожи ног.
• Профилактика варикоза и улучшение состояния вен при начальной стадии заболевания.
• Улучшение здоровья мышц тазового дна, профилактика опущений и недержаний.
• Укрепление тазобедренных суставов, что напрямую влияет на эстетику ног и ягодиц.
• Бонусная тренировка для ягодиц и стройности бедер, которая за 30 минут заставит мышцы "гореть"; со временем можно увеличивать веса.
• Приведение в тонус всех мышц ног и ягодиц.