Этот материал находится в платной подписке. Оформи премиум подписку и смотри или слушай Ягодичные мышцы. Методика и биомеханика тренировок, а также все другие курсы, прямо сейчас!
Премиум
  • Урок 1. 00:03:06
    1. Функции БЯМ
  • Урок 2. 00:02:40
    2. Функции С и М ЯМ
  • Урок 3. 00:02:56
    3. Пояснично-тазовый контроль
  • Урок 4. 00:00:13
    4. Тест на активность БЯМ
  • Урок 5. 00:01:23
    5. Активация ягодичных мышц при сохранении стабилизирующей функции
  • Урок 6. 00:00:22
    6. Присед
  • Урок 7. 00:01:19
    7. Присед на 1 ногу плюс ошибки
  • Урок 8. 00:00:55
    8. Выпады плюс ошибки
  • Урок 9. 00:02:03
    9. Тяга на прямых ногах плюс ошибки
  • Урок 10. 00:00:36
    10. Жим ногами
  • Урок 11. 00:00:55
    11. Экстензия
  • Урок 12. 00:01:14
    12. Отведение бедер в тренажере
  • Урок 13. 00:00:46
    13. Отведение бедра лежа на боку
  • Урок 14. 00:14:23
    14. Плечевой (ягодичный) мост
  • Урок 15. 00:01:38
    15. Мобильность ТБС
  • Урок 16. 00:00:48
    16. Разгибание бедра в кроссовере
  • Урок 17. 00:01:05
    17. Многоплоскостная проработка ЯМ
  • Урок 18. 00:20:18
    1. Почему ягодичные мышцы не растут Типичные ошибки (бесплат
  • Урок 19. 01:03:19
    2. Запись лекции он-лайн. Актуальность тренировки ягодичных
  • Урок 20. 00:29:22
    3. Анатомические факторы ягодичных мышц. Функции.
  • Урок 21. 00:28:07
    4. Алгоритм работы. Ч.1. Коррекция слабостидисфункции ягодич
  • Урок 22. 00:22:40
    5. Алгоритм работы. Ч.2. Укрепление ягодичных мышц и интегра
  • Урок 23. 00:10:57
    6. Алгоритм пояснения техники выполнения упражнения.
  • Урок 24. 00:22:31
    7. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических нюа
  • Урок 25. 00:27:30
    8. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических нюа
  • Урок 26. 00:14:44
    9. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических нюа
  • Урок 27. 00:18:03
    10. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических ню
  • Урок 28. 00:19:20
    11. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических ню
  • Урок 29. 00:16:57
    12. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических ню
  • Урок 30. 00:14:31
    13. Биомеханика выполнения упражнений. Разбор технических ню
  • Урок 31. 00:17:45
    14. Физиологические механизмы силовой тренировки.
  • Урок 32. 00:28:07
    15. Параметры тренировки. Адаптация к физическим нагрузкам.
  • Урок 33. 00:33:23
    16. Создание тренировочного процесса с акцентом на ягодичные