Хотите почувствовать силу в ногах и упругость ягодиц без сложных и запутанных программ? Этот курс даст вам понятную систему тренировок, чёткие действия и ощутимый прогресс, который будет мотивировать двигаться дальше и укреплять уверенность в своём теле.
В процессе вы разберётесь, как грамотно распределять нагрузку на ноги и ягодицы, чтобы движения ощущались стабильно и безопасно. Освоите правильную технику приседов и выпадов, благодаря которой мышцы будут включаться максимально эффективно.
Вы поймёте, почему ягодицы часто не работают в упражнениях, и научитесь активировать их с первых минут тренировки. Также вы научитесь подбирать оптимальный темп выполнения, чтобы каждая тренировка приносила реальный результат.
Отдельное внимание уделяется работе с дополнительным оборудованием: вы освоите упражнения с гантелями для усиления нагрузки и более глубокого включения мышц, а также научитесь использовать фитнес-резинки, чтобы увеличить акцент на ягодицы и создать стабильное мышечное напряжение.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа с каталогом более 500 курсов в самых разных темах: от IT и дизайна до психологии и хобби. Категории курсов охватывают такие направления, как IT, бизнес, дизайн, психология, творчество, блогинг, уход за собой, профессии и др.
Профессиональный фитнес-тренер и инфлюенсер. Проводит персональные и групповые тренировки для женщин, прорабатывая различные группы мышц и помогая клиенткам прийти к желаемой форме и телу мечты.
