1. Урок 1. 00:49:20
    Тренер Семухина Татьяна. Вопрос-ответ
  2. Урок 2. 00:40:32
    Нутрициолог Анохина Дарья. Вопрос-ответ
  3. Урок 3. 00:46:11
    Тренировки в зале 1
  4. Урок 4. 00:49:37
    Тренировки в зале 2
  5. Урок 5. 00:45:44
    Тренировки в зале 3
  6. Урок 6. 00:52:58
    Тренировки в зале 4
  7. Урок 7. 00:52:25
    Тренировки в зале 5
  8. Урок 8. 00:43:29
    Тренировки в зале 6
  9. Урок 9. 01:09:32
    Тренировки в зале 8
  10. Урок 10. 01:02:16
    Тренировки в зале 9
  11. Урок 11. 01:00:37
    Тренировки в зале 10
  12. Урок 12. 00:57:25
    Тренировки в зале 11
  13. Урок 13. 01:01:36
    Тренировки в зале 12
  14. Урок 14. 00:02:26
    1 Жим ногами (Отдельные упражнения из тренировок)
  15. Урок 15. 00:02:48
    2 Зашагивание на тумбу
  16. Урок 16. 00:02:56
    3 Махи назад в кроссовере
  17. Урок 17. 00:02:31
    4 Махи ногами в сторону в кроссовере
  18. Урок 18. 00:01:58
    5 Присед сумо в кроссовере
  19. Урок 19. 00:02:18
    6 Обратная тяга в кроссовере
  20. Урок 20. 00:02:16
    7 Махи на коленях с утяжелителем
  21. Урок 21. 00:01:25
    8 Выпады ножницы с гантелями
  22. Урок 22. 00:02:30
    9 Болгарские выпады с гантелями
  23. Урок 23. 00:02:23
    10 Приседания сумо с возвышености
  24. Урок 24. 00:03:04
    11 Маятник
  25. Урок 25. 00:01:51
    12 Приседания сумо в раме
  26. Урок 26. 00:02:03
    13 Румынская тяга с грифом
  27. Урок 27. 00:02:23
    14 Румынская тяга на одной ноге
  28. Урок 28. 00:02:14
    15 Гиперэкстензия на ягодицы
  29. Урок 29. 00:01:58
    16 Обратная экстензия на скамье
  30. Урок 30. 00:03:06
    17 Ягодичная экстензия по одной ноге
  31. Урок 31. 00:02:23
    18 Сгибание ног в тренажере
  32. Урок 32. 00:01:55
    19 Разведение ног сидя в тренажере
  33. Урок 33. 00:02:06
    20 Приседания сумо в смите
  34. Урок 34. 00:02:27
    21 Ягодичный мостик
  35. Урок 35. 00:39:54
    Тренировки дома 1
  36. Урок 36. 00:46:12
    Тренировки дома 2
  37. Урок 37. 00:48:17
    Тренировки дома 3
  38. Урок 38. 00:48:16
    Тренировки дома 4
  39. Урок 39. 00:45:13
    Тренировки дома 5
  40. Урок 40. 00:43:51
    Тренировки дома 6
  41. Урок 41. 00:53:52
    Тренировки дома 7
  42. Урок 42. 00:48:43
    Тренировки дома 8
  43. Урок 43. 00:47:02
    Тренировки дома 9
  44. Урок 44. 00:56:42
    Тренировки дома 10
  45. Урок 45. 00:49:24
    Тренировки дома 11
  46. Урок 46. 00:54:08
    Тренировки дома 12
  47. Урок 47. 00:38:21
    Тренировки с резинкой 1
  48. Урок 48. 00:38:30
    Тренировки с резинкой 2
  49. Урок 49. 00:40:33
    Тренировки с резинкой 3
  50. Урок 50. 00:40:21
    Тренировки с резинкой 4
  51. Урок 51. 00:38:39
    Тренировки с резинкой 5
  52. Урок 52. 00:40:41
    Тренировки с резинкой 6
  53. Урок 53. 00:40:22
    Тренировки с резинкой 7
  54. Урок 54. 00:45:29
    Тренировки с резинкой 8
  55. Урок 55. 00:45:13
    Тренировки с резинкой 9
  56. Урок 56. 00:54:12
    Тренировки с резинкой 10
  57. Урок 57. 00:55:30
    Тренировки с резинкой 11
  58. Урок 58. 00:49:42
    Тренировки с резинкой 12