Этот курс создан специально для тех, кто пока не делает шпагаты и мостики, но хочет развить гибкость, лёгкость и уверенность в движении. Программа подойдёт тем, кто стремится мягко улучшить подвижность тела, добавить в жизнь комфортные тренировки без перегрузок и при этом не тратить много времени — продолжительность занятий варьируется от 11 до 45 минут.
Во время занятий вы научитесь правильно выстраивать тело в упражнениях на растяжку, осознавать свои ощущения и работать с ними бережно. Практика основана на мягком обучении центральной нервной системы — через постепенное привыкание к новым амплитудам движений без боли, стресса и перенапряжения. Такой подход помогает глубже понять своё тело, улучшить осанку, повысить эластичность мышц и почувствовать внутреннюю силу.
Для выполнения некоторых упражнений могут понадобиться простые вспомогательные предметы — стул, йога-блоки или эластичная лента. Всё обучение построено на принципе комфорта и уважения к своему телу, чтобы гибкость развивалась естественно и с удовольствием.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа и студия по пилонному спорту и растяжке, основанная в Санкт-Петербурге. Проект объединяет обучение для новичков и профессионалов, предлагая как офлайн-занятия, так и полноценные онлайн-курсы с кураторами и обратной связью. Школа обучила уже более 10 000 учеников, предоставляя доступ к обширной базе видеоуроков, охватывающих все направления — от шпагатов и гибкости спины до силовых тренировок и подготовки к соревнованиям.
Профессиональная спортсменка, тренер и одна из самых титулованных артисток в мире шестовой акробатики. Её спортивная карьера отмечена множеством международных наград и побед. В 2015 году она завоевала серебро на чемпионате мира по шестовой акробатике в Лондоне, став одной из сильнейших спортсменок планеты. Ранее Кристина дважды становилась чемпионкой России — в 2014 и 2015 годах, а также победительницей престижных турниров Pole Art Spain и Pole A
