Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.
В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете массу, а вместо этого приобретете мышцы и силу в нужных местах.
Преимущества программы включают снижение усталости, повышение мышечной выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение гибкости и более подтянутую фигуру. Вы обнаружите, что даже повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, станут легче по мере того, как ваша сила будет расти с каждым выполненным упражнением. Тренировки не становятся легче — вы просто становитесь сильнее.
В курсе использование реквизита в конечном итоге опционально, однако некоторые небольшие реквизиты рекомендованы для улучшения вашего опыта и настройки мышечных целей. Для различных классов вам понадобятся: йога-блоки, небольшой мяч для пилатеса, свободные гантели (небольшие: примерно 1-2 кг) или утяжелители для лодыжек, а также легкая резиновая лента сопротивления.
Пилатес подходит для каждого тела и рекомендуется для любого уровня подготовки. Однако, из-за динамических движений, я могу рекомендовать "средний уровень" для тех, кто пробует этот курс, так как он предназначен для достижения полной силы ваших мышц, и множественные повторы каждого упражнения могут утомлять. Делайте перерывы, когда это необходимо, но иначе продолжайте! У вас все получится.
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Выдающийся специалист по оздоровлению, специализирующийся на занятиях горячим реформером, пилатесом, барре, йогой и холистическим благополучием. В настоящее время она занимает должность директора по вопросам здоровья в Dryp в Дубае, ведущем центре холистического горячего оздоровления. С богатым опытом в сфере фитнеса и оздоровления Джессика сыграла ключевую роль в преобразовании Dryp, интегрируя древнюю мудрость с передовыми технологиями, чтобы п
Алиса Тейлор
«Дизайн тела» — силовой суперинтенсив от Алисы Тейлор для женщин, которые хотят стройности без вреда здоровью.Это не просто курс — это система, созданная с учётом физиологии женского тела. Программа запускает активное жиросжигание, формирует упругие ягодицы, подчёркивает рельеф рук, спины и пресса, улучшает осанку и дарит гибкость. Первые результаты вы увидите уже через три недели.
Пилатес для поддержки здоровья поясницы и облегчения боли в спинеЭта нежная практика поможет устранить напряжение и дискомфорт в пояснице. Вы увеличите гибкость тазобедренных суставов, достигнете релаксации мышц спины, а также испытаете ощущение легкости и свободы. Кроме того, вы освоите технику стабилизации поясницы, что крайне важно для безопасности и комфорта в повседневной жизни.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 36 минутУровень слож
Ксения Назарова
Интегрированная программа реабилитацииМеня зовут Ксения Назарова, и я являюсь профессиональным инструктором по пилатесу. Я помогу вам вернуть радость движения и жизни без боли, а также помогу вам приобрести здоровое и привлекательное тело.
Занятия способствуют улучшению подвижности суставов, расслабляют мышцы, активизируют лимфообращение и помогают уменьшить отеки. Также они способствуют улучшению венозного оттока, благодаря чему вы почувствуете облегчение. Регулярные тренировки особенно важны, если вы много времени проводите на ногах или склонны к варикозному расширению вен. Если у вас уже есть варикоз, упражнения помогут уменьшить его симптомы, облегчат боли и ощущение тяжести, а
Виктория Боровская
Страдаете от целлюлита и нежелательной дряблости на бедрах? Попробуйте эту серию упражнений пилатеса! Они способствуют улучшению мобильности тканей, снимают мышечные зажимы, тем самым улучшая кровообращение и лимфоток. Это приведет к уменьшению отеков, упругости и тонусу бедер, а ваша кожа станет гладкой и равномерной.
