Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.
В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете массу, а вместо этого приобретете мышцы и силу в нужных местах.
Преимущества программы включают снижение усталости, повышение мышечной выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение гибкости и более подтянутую фигуру. Вы обнаружите, что даже повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, станут легче по мере того, как ваша сила будет расти с каждым выполненным упражнением. Тренировки не становятся легче — вы просто становитесь сильнее.
В курсе использование реквизита в конечном итоге опционально, однако некоторые небольшие реквизиты рекомендованы для улучшения вашего опыта и настройки мышечных целей. Для различных классов вам понадобятся: йога-блоки, небольшой мяч для пилатеса, свободные гантели (небольшие: примерно 1-2 кг) или утяжелители для лодыжек, а также легкая резиновая лента сопротивления.
Пилатес подходит для каждого тела и рекомендуется для любого уровня подготовки. Однако, из-за динамических движений, я могу рекомендовать "средний уровень" для тех, кто пробует этот курс, так как он предназначен для достижения полной силы ваших мышц, и множественные повторы каждого упражнения могут утомлять. Делайте перерывы, когда это необходимо, но иначе продолжайте! У вас все получится.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Выдающийся специалист по оздоровлению, специализирующийся на занятиях горячим реформером, пилатесом, барре, йогой и холистическим благополучием. В настоящее время она занимает должность директора по вопросам здоровья в Dryp в Дубае, ведущем центре холистического горячего оздоровления. С богатым опытом в сфере фитнеса и оздоровления Джессика сыграла ключевую роль в преобразовании Dryp, интегрируя древнюю мудрость с передовыми технологиями, чтобы п
Этот курс создан специально для тех, кто пока не делает шпагаты и мостики, но хочет развить гибкость, лёгкость и уверенность в движении. Программа подойдёт тем, кто стремится мягко улучшить подвижность тела, добавить в жизнь комфортные тренировки без перегрузок и при этом не тратить много времени — продолжительность занятий варьируется от 11 до 45 минут.Во время занятий вы научитесь правильно выстраивать тело в упражнениях на растяжку, осознавать
Колени и стопы, образующие Х-образную форму и наклоненные внутрь, не только портят внешний вид. Это значимые нарушения функций опорно-двигательной системы, которые в тяжелых случаях могут потребовать хирургического вмешательства.Однако при легких формах деформации эффективна следующая тренировка, подходящая как для взрослых, так и для детей.
В этом сборнике собраны 28 тренировок, которые подойдут для любого уровня подготовки и любого распорядка дня. Короткие уроки отлично подойдут для восстановления или в качестве дополнения к основным тренировкам, а более длительные можно использовать как полноценное занятие на день. Программу можно комбинировать по своему усмотрению, создавая комфортный ритм тренировок.Все упражнения имеют варианты по уровню сложности, поэтому курс подойдёт как нач
Лера Дубцова
Месяц интенсивных тренировок для спортивной фигуры и рельефного пресса с Лерой Дубцовой. Программа направлена на достижение спортивной формы, улучшение осанки и укрепление тела за счет комплексного подхода к тренировкам и питанию.
Лера Дубцова
Метод Pilates by Lerree — это практика, направленная на глубокую трансформацию тела и сознания через осознанное движение. В её основе лежит идея гармоничного соединения физического и ментального — каждое движение не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и возвращает внутреннюю опору, ощущение целостности и силы.Метод построен на бережной, но эффективной нагрузке, которая пробуждает тело и успокаивает ум. Практика помогает восстановиться
