Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.
В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете массу, а вместо этого приобретете мышцы и силу в нужных местах.
Преимущества программы включают снижение усталости, повышение мышечной выносливости и здоровья сердечно-сосудистой системы, увеличение гибкости и более подтянутую фигуру. Вы обнаружите, что даже повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, станут легче по мере того, как ваша сила будет расти с каждым выполненным упражнением. Тренировки не становятся легче — вы просто становитесь сильнее.
В курсе использование реквизита в конечном итоге опционально, однако некоторые небольшие реквизиты рекомендованы для улучшения вашего опыта и настройки мышечных целей. Для различных классов вам понадобятся: йога-блоки, небольшой мяч для пилатеса, свободные гантели (небольшие: примерно 1-2 кг) или утяжелители для лодыжек, а также легкая резиновая лента сопротивления.
Пилатес подходит для каждого тела и рекомендуется для любого уровня подготовки. Однако, из-за динамических движений, я могу рекомендовать "средний уровень" для тех, кто пробует этот курс, так как он предназначен для достижения полной силы ваших мышц, и множественные повторы каждого упражнения могут утомлять. Делайте перерывы, когда это необходимо, но иначе продолжайте! У вас все получится.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Урок 1.
00:44:40
Workout 1 No props
Урок 2.
00:45:06
Workout 2 No props
Урок 3.
00:46:15
Workout 3 Yogalates
Урок 4.
00:46:47
Workout 4 With blocks
Урок 5.
00:45:26
Workout 5 Yogalates
Урок 6.
00:36:58
Workout 6 With band
Урок 7.
00:43:16
Workout 7 With weights
Урок 8.
00:34:31
Workout 8 With weights
Урок 9.
00:43:51
Workout 9 With blocks
Урок 10.
00:42:40
Workout 10 With ball
Авторы - FitStars, Джессика Казаленьо
FitStars
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Джессика Казаленьо
Выдающийся специалист по оздоровлению, специализирующийся на занятиях горячим реформером, пилатесом, барре, йогой и холистическим благополучием. В настоящее время она занимает должность директора по вопросам здоровья в Dryp в Дубае, ведущем центре холистического горячего оздоровления. С богатым опытом в сфере фитнеса и оздоровления Джессика сыграла ключевую роль в преобразовании Dryp, интегрируя древнюю мудрость с передовыми технологиями, чтобы п
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Хотите стройные ноги и упругие ягодицы? Программа кругового пилатеса создана именно для этого. Вас ждут 14 тренировок по 30 минут, каждая из которых направлена на работу с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.Круговой формат позволяет глубже прочувствовать тело, развить выносливость и зарядиться энергией. Специальные упражнения улучшают подвижность тазобедренных суставов, снимают отёки и тяжесть в ногах, а также уменьшают нагрузку на спину и поясницу.
Набор тренировок для уменьшения объема талии и избавления от жира на животе
Беспокоят лишние сантиметры на животе и боках? Кажется, что стройная талия осталась в прошлом? Этот набор тренировок поможет вернуть изящные и привлекательные формы. Мы работаем с глубокими мышцами живота и кора, сочетая силовые, функциональные и жиросжигающие нагрузки.С помощью этих тренировок вы эффективно уменьшите жировые отложения, избавитесь от отечности и укрепите всё тело.
Пакет тренировочных комплексов – это серия видео-тренировок в формате «повторяй за мной», позволяющих заниматься удобно и эффективно, не выходя из дома.
Интегрированная программа реабилитацииМеня зовут Ксения Назарова, и я являюсь профессиональным инструктором по пилатесу. Я помогу вам вернуть радость движения и жизни без боли, а также помогу вам приобрести здоровое и привлекательное тело.
Достижение гибкости и стройности тела без дискомфортаПодходит для всехПродолжительность занятий: 45-50 минутЭффекты: расслабление тела без болевых ощущений, укрепленная нервная система, улучшенная фигура и осанка, здоровый сон и женское здоровье.Новый базовый курс из 12 занятий:Устранение боли и напряжения в поясницеУменьшение сутулости через работу с грудной клеткой и расслабление шеиВыравнивание таза и исправление асимметрииУлучшение мобильност