Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели. Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм. Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну. Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт!
1. Эффективная методика для восстановления позвоночника, активации грудной области и повышения гибкости тазобедренных суставов.
Подходит для начинающих и тех, кто возобновляет занятия фитнесом после долгого перерыва.
Завершающая медитация поможет регулировать дыхание, а также сгармонизировать мысли и тело.
2. Комфортная тренировка эффективно активирует мышцы всего тела, позволяя заниматься суставами, не выходя из кровати. Классические йогические скручивания укрепят позвоночник, улучшат лимфодренаж и работу пищеварительной системы.
Занятия придадут бодрости, помогут уменьшить отеки, дискомфорт и напряжение в теле.
3. Практика включает элементы неврологии и техники самомассажа.
Вы научитесь сосредотачиваться на своем дыхании, улучшите мобильность грудной клетки и суставов таза. Как бонус, практика способствует снижению отеков и укреплению нервной системы.
Посмотреть больше
Урок 1.00:25:33
3 Утренняя пилатес медитация для пробуждения тела и мозга
Урок 2.00:27:04
4 Йога в постели для здоровья суставов и позвоночника
Урок 3.00:21:33
5 Пилатес с антистресс эффектом
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Пилатес для оздоровления тазобедренных суставов и от дряблой внутренней поверхности бедра
Основная задача тренировки – помочь избавиться от жесткости в тазобедренных суставах и сделать ваши бедра более стройными и упругими. Чтобы добиться выраженных результатов, просто целевых упражнений будет недостаточно – в рамках данной программы вы также уделите внимание укреплению тазового дна, коровых мышц и ягодиц, что делает тренировку комплексной и эффективной по времени и интенсивности работы мышц.Инструктор: Вероника АхмедоваПродолжительно
Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете ма
Метод Pilates by Lerree — это практика, направленная на глубокую трансформацию тела и сознания через осознанное движение. В её основе лежит идея гармоничного соединения физического и ментального — каждое движение не только укрепляет мышцы и выравнивает осанку, но и возвращает внутреннюю опору, ощущение целостности и силы.Метод построен на бережной, но эффективной нагрузке, которая пробуждает тело и успокаивает ум. Практика помогает восстановиться
Пилатес с мячом для улучшения внешнего вида и состояния бедер, от ушек и галифе
Чтобы иметь стройные бедра без лишних складок, не обязательно истощать себя тяжелыми упражнениями и сложными тренажерами! Все, что вам нужно, это массажный мяч и выполнение спокойных движений, характерных для пилатеса.Эти упражнения помогут устранить мышечные спазмы, улучшит обращение лимфы, а также помогут избавиться от дряблости кожи, отеков и целлюлита.
Достичь женского здоровья и хорошей формы можно начиная с упражнений для тазового дна, причем первый шаг - это упражнения для пальцев ног! Эта утонченная методика тренировки принимает во внимание уникальные взаимосвязи в нашем организме: после того как вы потренируете стопы, вы ощутите, как активизируются мышцы тазового дна и брюшного пресса. Здравствуйте, красивый и подтянутый живот!Тренер: Виктория БоровскаяПродолжительность: 33 минутыСложность
