Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели. Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм. Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну. Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт!
1. Эффективная методика для восстановления позвоночника, активации грудной области и повышения гибкости тазобедренных суставов.
Подходит для начинающих и тех, кто возобновляет занятия фитнесом после долгого перерыва.
Завершающая медитация поможет регулировать дыхание, а также сгармонизировать мысли и тело.
2. Комфортная тренировка эффективно активирует мышцы всего тела, позволяя заниматься суставами, не выходя из кровати. Классические йогические скручивания укрепят позвоночник, улучшат лимфодренаж и работу пищеварительной системы.
Занятия придадут бодрости, помогут уменьшить отеки, дискомфорт и напряжение в теле.
3. Практика включает элементы неврологии и техники самомассажа.
Вы научитесь сосредотачиваться на своем дыхании, улучшите мобильность грудной клетки и суставов таза. Как бонус, практика способствует снижению отеков и укреплению нервной системы.
Посмотреть больше
Урок 1.00:25:33
3 Утренняя пилатес медитация для пробуждения тела и мозга
Урок 2.00:27:04
4 Йога в постели для здоровья суставов и позвоночника
Урок 3.00:21:33
5 Пилатес с антистресс эффектом
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Месяц интенсивных тренировок для спортивной фигуры и рельефного пресса с Лерой Дубцовой. Программа направлена на достижение спортивной формы, улучшение осанки и укрепление тела за счет комплексного подхода к тренировкам и питанию.
Колени и стопы, образующие Х-образную форму и наклоненные внутрь, не только портят внешний вид. Это значимые нарушения функций опорно-двигательной системы, которые в тяжелых случаях могут потребовать хирургического вмешательства.Однако при легких формах деформации эффективна следующая тренировка, подходящая как для взрослых, так и для детей.
Пакет тренировочных комплексов – это серия видео-тренировок в формате «повторяй за мной», позволяющих заниматься удобно и эффективно, не выходя из дома.
Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете ма
Занятия пилатесом положительно сказываются на подвижности позвоночника и грудной области, способствуют повышению мобильности суставов, способствуют расслаблению напряженных мышц в области спины и груди, а также стимулируют лимфатическую систему. Уже после первого занятия вы заметите, как уменьшились отеки на лице и теле. Постоянное выполнение упражнений пилатеса помогает устранить дискомфорт и боли в спине, способствует здоровью суставов и улучша
