«Ленивый» пилатес в постели

Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели.
Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм.
Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну.
Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт!

1. Эффективная методика для восстановления позвоночника, активации грудной области и повышения гибкости тазобедренных суставов. Подходит для начинающих и тех, кто возобновляет занятия фитнесом после долгого перерыва. Завершающая медитация поможет регулировать дыхание, а также сгармонизировать мысли и тело.

2. Комфортная тренировка эффективно активирует мышцы всего тела, позволяя заниматься суставами, не выходя из кровати. Классические йогические скручивания укрепят позвоночник, улучшат лимфодренаж и работу пищеварительной системы. Занятия придадут бодрости, помогут уменьшить отеки, дискомфорт и напряжение в теле.

3. Практика включает элементы неврологии и техники самомассажа. Вы научитесь сосредотачиваться на своем дыхании, улучшите мобильность грудной клетки и суставов таза. Как бонус, практика способствует снижению отеков и укреплению нервной системы.