Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели.
Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм.
Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну.
Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт!
1. Эффективная методика для восстановления позвоночника, активации грудной области и повышения гибкости тазобедренных суставов.
Подходит для начинающих и тех, кто возобновляет занятия фитнесом после долгого перерыва.
Завершающая медитация поможет регулировать дыхание, а также сгармонизировать мысли и тело.
2. Комфортная тренировка эффективно активирует мышцы всего тела, позволяя заниматься суставами, не выходя из кровати. Классические йогические скручивания укрепят позвоночник, улучшат лимфодренаж и работу пищеварительной системы.
Занятия придадут бодрости, помогут уменьшить отеки, дискомфорт и напряжение в теле.
3. Практика включает элементы неврологии и техники самомассажа.
Вы научитесь сосредотачиваться на своем дыхании, улучшите мобильность грудной клетки и суставов таза. Как бонус, практика способствует снижению отеков и укреплению нервной системы.
Пилатес для поддержки здоровья поясницы и облегчения боли в спинеЭта нежная практика поможет устранить напряжение и дискомфорт в пояснице. Вы увеличите гибкость тазобедренных суставов, достигнете релаксации мышц спины, а также испытаете ощущение легкости и свободы. Кроме того, вы освоите технику стабилизации поясницы, что крайне важно для безопасности и комфорта в повседневной жизни.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 36 минутУровень слож
Лера Дубцова
Месяц интенсивных тренировок для спортивной фигуры и рельефного пресса с Лерой Дубцовой. Программа направлена на достижение спортивной формы, улучшение осанки и укрепление тела за счет комплексного подхода к тренировкам и питанию.
Беспокоят лишние сантиметры на животе и боках? Кажется, что стройная талия осталась в прошлом? Этот набор тренировок поможет вернуть изящные и привлекательные формы. Мы работаем с глубокими мышцами живота и кора, сочетая силовые, функциональные и жиросжигающие нагрузки.С помощью этих тренировок вы эффективно уменьшите жировые отложения, избавитесь от отечности и укрепите всё тело.
Центр Практика
Три Подробные Рабочие Сессии, включающие обучение и мастер-класс по следующим направлениям:Упражнения для активизации ягодичных мышц с использованием гири - применяем гирю в качестве инструмента для получения обратной связи и стимулирования ТБС.Core & гири: Исследуем все от основания стопы до верхушки головы - анализируем процессы дыхания и работу таза, соединяя их с функциями рук и ног.Механика плечевого пояса & гири - Изучаем, как дыхание и дви
Эта программа по пилатесу для всего тела направлена на нахождение вашей силы и повышение мышечной выносливости с помощью живой и креативной последовательности упражнений, которая гарантированно заставит вас вспотеть.В моем курсе по полному пилатесу вы вскоре заметите, что у вас станет крепче спина и кор, улучшится осанка, станут сильнее ноги, ягодицы станут более подтянутыми, а мышцы — более четкими. В этой программе по пилатесу вы не наберете ма
