Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели. Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм. Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну. Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт!
1. Эффективная методика для восстановления позвоночника, активации грудной области и повышения гибкости тазобедренных суставов.
Подходит для начинающих и тех, кто возобновляет занятия фитнесом после долгого перерыва.
Завершающая медитация поможет регулировать дыхание, а также сгармонизировать мысли и тело.
2. Комфортная тренировка эффективно активирует мышцы всего тела, позволяя заниматься суставами, не выходя из кровати. Классические йогические скручивания укрепят позвоночник, улучшат лимфодренаж и работу пищеварительной системы.
Занятия придадут бодрости, помогут уменьшить отеки, дискомфорт и напряжение в теле.
3. Практика включает элементы неврологии и техники самомассажа.
Вы научитесь сосредотачиваться на своем дыхании, улучшите мобильность грудной клетки и суставов таза. Как бонус, практика способствует снижению отеков и укреплению нервной системы.
Посмотреть больше
Урок 1.00:25:33
3 Утренняя пилатес медитация для пробуждения тела и мозга
Урок 2.00:27:04
4 Йога в постели для здоровья суставов и позвоночника
Урок 3.00:21:33
5 Пилатес с антистресс эффектом
Авторы - FitSpoКлуб, Виктория Боровская
FitSpoКлуб
Тренировки с акцентами на самые проблемные зоны фигуры в сочетании с неврологическими практиками, которые без сверхусилий и большого количества времени преобразят не только вашу внешность, но и общее самочувствие и здоровье.
Виктория Боровская
Специалист по функциональному движению и основатель Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo. Она не тот классический тренер-качок из тренажерного зала, которого вы могли представить. – У нее нет такой цели. Ее цель – это здоровое и эффективное движение. А красота и здоровье – неотделимы друг от друга.
Команда внимательно читает ваши комментарии и оперативно на них реагирует. Вы можете спокойно оставлять запросы на обновления или задавать любые вопросы о курсе здесь.
Пилатес от отеков и тяжести в ногах и для профилактики варикоза
Занятия способствуют улучшению подвижности суставов, расслабляют мышцы, активизируют лимфообращение и помогают уменьшить отеки. Также они способствуют улучшению венозного оттока, благодаря чему вы почувствуете облегчение. Регулярные тренировки особенно важны, если вы много времени проводите на ногах или склонны к варикозному расширению вен. Если у вас уже есть варикоз, упражнения помогут уменьшить его симптомы, облегчат боли и ощущение тяжести, а
Пилатес против холки на шее и для улучшения осанки
В данном уроке мы сочетаем элементы пилатеса с методами самомассажа и нейрологическими приемами. Это поможет вам повысить гибкость шейного и грудного отделов позвоночника, а также устранить мышечные спазмы в области шеи и груди. С систематическими тренировками вы заметите улучшение вашей осанки, уменьшение появления холки и отеков, снижение дискомфорта в шее, а также более выраженный контур лица.
Пилатес для поддержки здоровья поясницы и облегчения боли в спинеЭта нежная практика поможет устранить напряжение и дискомфорт в пояснице. Вы увеличите гибкость тазобедренных суставов, достигнете релаксации мышц спины, а также испытаете ощущение легкости и свободы. Кроме того, вы освоите технику стабилизации поясницы, что крайне важно для безопасности и комфорта в повседневной жизни.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 36 минутУровень слож
Занятия пилатесом положительно сказываются на подвижности позвоночника и грудной области, способствуют повышению мобильности суставов, способствуют расслаблению напряженных мышц в области спины и груди, а также стимулируют лимфатическую систему. Уже после первого занятия вы заметите, как уменьшились отеки на лице и теле. Постоянное выполнение упражнений пилатеса помогает устранить дискомфорт и боли в спине, способствует здоровью суставов и улучша
Этот курс открывает путь к освоению востребованных профессий: специалиста по движению, преподавателя Polestar Pilates Mat и студийного преподавателя Пилатеса. Специалист по движению помогает людям достигать максимальных результатов в спорте, активном отдыхе и повседневной жизни, предотвращать травмы и поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата. Его задача — оптимизировать двигательные паттерны, повышая качество жизни и продлевая активный
