Как правильно есть белок, чтобы он помог избавиться от лишнего жира, убрать отёки, снизить тягу к сладкому, подсушиться, подчеркнуть рельеф и сделать кожу здоровой, гладкой и без высыпаний. Уже десять лет я начинаю работу с каждой клиенткой именно с этого — с обучения правильному употреблению белка. Одного лишь большого количества мяса недостаточно: важно выбрать подходящий продукт и есть его в нужное время. Тогда нормализуется женское здоровье, кожа на лице и теле перестаёт терять упругость, морщины сокращаются, а жировые запасы начинают уходить. Всё это происходит благодаря тому, что организм получает достаточно белка по правильной схеме.
Современные врачебные рекомендации в этой теме давно устарели. Во время учёбы на тренера и диетолога в США я познакомилась с совершенно иным подходом, которым хочу поделиться. Эта система позволяет не только снижать вес и формировать красивый рельеф, но и улучшать состояние кожи, волос, ногтей, укреплять иммунитет и повышать уровень энергии.
На курсе мы разбираем всё, что связано с белком: сколько его нужно именно вам и в какое время лучше есть, как справляться с тягой к сладкому и отёками с помощью питания, как выбрать правильные источники и посчитать норму в зависимости от веса, роста и объёма мышц. Я подробно объясняю, какие протеины и белковые диеты подходят лучше, как сочетать продукты, сколько воды нужно пить, как избежать проблем с ЖКТ и снизить нагрузку на почки. Отдельное внимание уделяем восстановлению гормонального фона, улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Вы узнаете, как организовать питание на работе или в ресторане, что выбрать из разных вариантов белковых диет — от кето до LCHF, и почему иногда даже при большом количестве белка вес не уходит.
В итоге вы получите полную систему, которая поможет наладить питание, улучшить внешний вид и самочувствие, сохранить энергию и здоровье на долгие годы.
