Ярослава Науменко
Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки
Как правильно есть белок, чтобы он помог избавиться от лишнего жира, убрать отёки, снизить тягу к сладкому, подсушиться, подчеркнуть рельеф и сделать кожу здоровой, гладкой и без высыпаний. Уже десять лет я начинаю работу с каждой клиенткой именно с этого — с обучения правильному употреблению белка. Одного лишь большого количества мяса недостаточно: важно выбрать подходящий продукт и есть его в нужное время. Тогда нормализуется женское здоровье, кожа на лице и теле перестаёт терять упругость, морщины сокращаются, а жировые запасы начинают уходить. Всё это происходит благодаря тому, что организм получает достаточно белка по правильной схеме.
Современные врачебные рекомендации в этой теме давно устарели. Во время учёбы на тренера и диетолога в США я познакомилась с совершенно иным подходом, которым хочу поделиться. Эта система позволяет не только снижать вес и формировать красивый рельеф, но и улучшать состояние кожи, волос, ногтей, укреплять иммунитет и повышать уровень энергии.
На курсе мы разбираем всё, что связано с белком: сколько его нужно именно вам и в какое время лучше есть, как справляться с тягой к сладкому и отёками с помощью питания, как выбрать правильные источники и посчитать норму в зависимости от веса, роста и объёма мышц. Я подробно объясняю, какие протеины и белковые диеты подходят лучше, как сочетать продукты, сколько воды нужно пить, как избежать проблем с ЖКТ и снизить нагрузку на почки. Отдельное внимание уделяем восстановлению гормонального фона, улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Вы узнаете, как организовать питание на работе или в ресторане, что выбрать из разных вариантов белковых диет — от кето до LCHF, и почему иногда даже при большом количестве белка вес не уходит.
В итоге вы получите полную систему, которая поможет наладить питание, улучшить внешний вид и самочувствие, сохранить энергию и здоровье на долгие годы.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Сертифицированный тренер и нутрициолог (ISSA, США), тяжёлоатлет и plus-size модель, активно совмещающая любовь к фитнесу и телу с журналистикой и личной выразительностью через татуировки
Онлайн-курс длительностью 5 недель для врачей и медицинских специалистовКурс является частью ежегодной Программы «Клиническая нутрициология в медицине»Освещены темы эпителиальной проницаемости, СИБР, СИГР, инфекции хеликобактер, СРК, функциональная диспепсия, ВЗК и ХЯК. А также предоставляется эксклюзивная информация о методиках детоксикации, включая фазы, токсины, яды, кофакторы, ингибиторы и прочее.
Учебная программа Основы эвиденционной медицины и статистический анализ в медицине. Базовая анатомия и физиология человека. Основы биохимии. Введение в патологическую физиологию. Основы нутрициологии и питание человека. Безопасность пищевых продуктов и гигиена питания. Практика в нутрициологии. Нутриционная поддержка в спорте и добавки. Специализированное питание для особых групп населения и в условиях заболеваний. Карьерные перспективы в нутриц
Курс, посвящённый тому, как с помощью корректировки питания достичь желаемой физической формы, укрепить здоровье и запустить естественные процессы очищения организма. Интервальное голодание — это не диета, а особый режим приёма пищи, при котором чередуются периоды еды и голодания. Не стоит бояться слова «голодание» — при грамотном подходе к интервальному голоданию вы начнёте сжигать лишний жир и укреплять здоровье, не испытывая постоянного чувств
«Что представляет собой целлюлит?»Целлюлит – это состояние кожи, которое проявляется в виде неровной, деформированной и теряющей свою упругость кожи на бедрах, ягодицах и животе. Его наличие может свидетельствовать о различных аспектах здоровья и образа жизни человека.В этом месяце мы подробно изучим причины появления целлюлита, оценим риски, связанные с потенциальными более серьезными заболеваниями, и обсудим эффективные методы для уменьшения эт