Хотите вернуть форму нестандартно и с пользой для всего тела? Лера Буры приглашает на авторскую программу тренировок со скользящей опорой — формат, который меняет привычный взгляд на движение и работу мышц.
В программе — 20 занятий по 30 минут, которые легко встроить в любой график. Для тренировок подойдут обычные шерстяные носки с хорошим скольжением по полу или профессиональные слайдеры — ничего лишнего, только эффективная работа с телом.
Нестабильная опора активно включает мышцы-стабилизаторы, помогает двигаться более осознанно и снижает нагрузку на связки. В процессе курса вы укрепите кор, мышцы ног и плечевой пояс, а главное — научитесь тонко чувствовать работу всего тела и управлять ею.
Первые три тренировки выстроены максимально мягко: они помогают адаптироваться к формату и освоить принципы работы со скольжением. Далее программа постепенно усложняется за счёт разнообразных и составных движений. Для усиления эффекта рекомендуется дополнять курс тренировками МФР и растяжкой после занятий.
Программа подходит для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто давно тренируется и хочет нового ощущения от привычных упражнений. Готовы по-новому взглянуть на шерстяные носки и своё тело? Самое время начать.
Посмотреть больше
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Ограничение времени просмотра
Вы можете просматривать пробный урок только 10 минут. Получите полный доступ, чтобы смотреть без ограничений.
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Сертифицированный преподаватель виньяса флоу и хатха-йоги, для которой преподавание стало не просто профессией, а настоящей миссией.Она прошла обучение в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению хатха-йоги, изучала построение последовательностей по методике Jivamukti Yoga, обучалась массажу и медитации с тибетскими чашами в школе SoundYoga. Также прошла курс по йогатерапии дисфункций тазового дна, обучалась коррекции осанки в центр