Худеть после праздников можно мягко, эффективно и нестандартно. Этот курс Леры Буры познакомит вас с тренировками на скользящей опоре — форматом, который развивает осознанность движения, глубоко включает мышцы-стабилизаторы и помогает возвращаться в форму без перегрузок.
Курс состоит из 20 тренировок по 30 минут — компактных, динамичных и легко интегрируемых в любой график. Для занятий подойдут обычные шерстяные носки или слайдеры: минимальный инвентарь, максимум пользы.
Программа построена от мягкой адаптации к более сложным движениям и сочетаниям. Такой подход позволяет заниматься безопасно, избегать перегрузок и постепенно укреплять тело.
Первые три тренировки помогут освоить работу со скользящей опорой и подготовят мышцы-стабилизаторы к дальнейшей нагрузке.
Постепенно в программу включаются составные движения, увеличивается амплитуда и контроль, развивается кор и функциональная сила.
Для лучшего восстановления и повышения эффективности занятий можно дополнительно выполнять практики МФР и короткие сессии растяжки после тренировки.
Программа рассчитана на любой уровень подготовки. Она подойдёт как новичкам, так и тем, кто давно тренируется и хочет по-новому почувствовать знакомые упражнения.
Если вы готовы вернуть телу лёгкость и тонус, улучшить контроль движения и удивиться функциональности обычных шерстяных носков — этот курс станет отличным стартом.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Сертифицированный преподаватель виньяса флоу и хатха-йоги, для которой преподавание стало не просто профессией, а настоящей миссией.Она прошла обучение в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению хатха-йоги, изучала построение последовательностей по методике Jivamukti Yoga, обучалась массажу и медитации с тибетскими чашами в школе SoundYoga. Также прошла курс по йогатерапии дисфункций тазового дна, обучалась коррекции осанки в центр
