Хотите вернуть форму нестандартно и с пользой для всего тела? Лера Буры приглашает на авторскую программу тренировок со скользящей опорой — формат, который меняет привычный взгляд на движение и работу мышц.
В программе — 20 занятий по 30 минут, которые легко встроить в любой график. Для тренировок подойдут обычные шерстяные носки с хорошим скольжением по полу или профессиональные слайдеры — ничего лишнего, только эффективная работа с телом.
Нестабильная опора активно включает мышцы-стабилизаторы, помогает двигаться более осознанно и снижает нагрузку на связки. В процессе курса вы укрепите кор, мышцы ног и плечевой пояс, а главное — научитесь тонко чувствовать работу всего тела и управлять ею.
Первые три тренировки выстроены максимально мягко: они помогают адаптироваться к формату и освоить принципы работы со скольжением. Далее программа постепенно усложняется за счёт разнообразных и составных движений. Для усиления эффекта рекомендуется дополнять курс тренировками МФР и растяжкой после занятий.
Программа подходит для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто давно тренируется и хочет нового ощущения от привычных упражнений. Готовы по-новому взглянуть на шерстяные носки и своё тело? Самое время начать.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Сертифицированный преподаватель виньяса флоу и хатха-йоги, для которой преподавание стало не просто профессией, а настоящей миссией.Она прошла обучение в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению хатха-йоги, изучала построение последовательностей по методике Jivamukti Yoga, обучалась массажу и медитации с тибетскими чашами в школе SoundYoga. Также прошла курс по йогатерапии дисфункций тазового дна, обучалась коррекции осанки в центр
