Весь вагон курсов и маленькая тележка - страница 26

Изображение курса Функционал с собственным телом

Школа Виктора Блуда

Гога Тупурия

26 мар. 2026 г., 01:44

Фитнес

Функционал с собственным телом

Привет. Этот курс рассчитан на уже подготовленных спортсменов. В течение первых трёх недель ты будешь по циклу выполнять три тренировки, направленные на развитие силы, статики и взрывной мощности, постепенно увеличивая нагрузку и стараясь прогрессировать каждую неделю.Если справишься с этим этапом, на четвёртой неделе тебя ждёт серьёзное испытание с высокой интенсивностью, которое выведет выносливость, силу и общую физическую готовность на новый

Изображение курса Прокачиваем связки / Сила рук

Школа Виктора Блуда

Гога Тупурия

26 мар. 2026 г., 01:30

Спорт: Разное

Прокачиваем связки / Сила рук

Хочешь укрепить руки и сделать связки по-настоящему мощными? Этот курс как раз для этого. Я собрал программу, которая поможет развить силу и выносливость рук через практику и системную работу.Тебя ждут пять полноценных тренировок, включающих двадцать эффективных упражнений, направленных на рост мышц и укрепление связок. Ключ к результату — регулярность, поэтому важно тренироваться стабильно, чтобы почувствовать реальный прирост силы.Программа вкл

Изображение курса Снижение веса / Гога Тупурия

Школа Виктора Блуда

Гога Тупурия

26 мар. 2026 г., 01:24

Фитнес

Снижение веса / Гога Тупурия

Снижение веса

Этот курс рассчитан на новичков, которые хотят снизить вес за счёт уменьшения подкожного жира. В рамках программы вы разберётесь с базовыми принципами питания, поймёте, что, когда и в каком объёме нужно есть для достижения результата.Также курс включает две недели тренировок, направленных на мягкую подготовку организма к более серьёзным нагрузкам. Все упражнения выполняются с собственным весом, а программа построена на четырёх тренировках — по дв

Изображение курса Набор массы / Гога Тупурия

Школа Виктора Блуда

Гога Тупурия

26 мар. 2026 г., 01:19

Фитнес

Набор массы / Гога Тупурия

Набор массы

Этот курс подходит новичкам, которые хотят набрать вес с акцентом на рост мышечной массы. В процессе вы разберётесь с базовыми принципами питания — что, когда и в каком объёме нужно есть, чтобы обеспечить прогресс, включая увеличение калорийности рациона.Программа также включает две недели тренировок с разбором классического сплита. Занятия проходят в зале с использованием дополнительного веса и построены по системе трёх тренировок в неделю, всег

Изображение курса ЛФК курс Виктора Блуда

Школа Виктора Блуда

Виктор Блуд

26 мар. 2026 г., 00:57

Фитнес

ЛФК курс Виктора Блуда

Плечи — одна из самых подвижных и сложных суставных зон в теле, и именно за эту подвижность приходится расплачиваться повышенным риском травм. Они часто становятся источником боли даже у людей, не связанных со спортом. Из-за дискомфорта многие начинают избегать определённых движений и положений вместо того, чтобы заниматься укреплением и восстановлением суставов. В этом блоке мы разберём, как правильно работать с плечами, чтобы снизить риск травм

Изображение курса Курс с гирей / Собственное тело

Школа Виктора Блуда

Виктор Блуд

26 мар. 2026 г., 00:54

Фитнес

Курс с гирей / Собственное тело

Приветствую всех, кто следует за моей Онлайн школой атлетизма. Рад сообщить, что я завершил работу над четвёртым блоком, посвящённым развитию атлетических качеств, и готов представить его вам.Этот курс выполнен в формате марафона, при желании можно поддерживать связь онлайн в процессе прохождения. Программа начинается с трёх тестовых тренировок, которые помогут подобрать оптимальный вес гири. При этом вы можете пройти курс с более лёгким весом, а

Школа Виктора Блуда

Александр Корягин

26 мар. 2026 г., 00:28

Фитнес

Курс на силу и массу

Всех приветствую. Вышел мой первый курс, с которого начинается вся программа по развитию силы.Он подойдёт тем, кто только начинает тренироваться или уже пробовал заниматься, но без системы и чёткого плана. Также курс хорошо зайдёт тем, кто хочет поддерживать форму без экстремальных нагрузок и риска травм, особенно если тренировки воспринимаются как способ разгрузиться после работы. Это базовый этап, который постепенно подготавливает тело и техник

Школа Виктора Блуда

Александр Корягин

26 мар. 2026 г., 00:15

Фитнес

Курс на силу и массу 2.0

Приветствую, вышла вторая часть моего курса, посвящённого развитию силы и набору мышечной массы.Для полноценного прохождения потребуется базовое оборудование в зале: штанга с блинами, гири, гантели, скамья для жима и стойка для приседа. Программа полностью построена на работе со свободными весами. Если вы только начинаете, лучше сначала пройти первую часть курса.

Школа Виктора Блуда

Александр Корягин

25 мар. 2026 г., 23:47

Фитнес

Базовые упражнения

Курс включает три лекции, посвящённые базовым классическим упражнениям — тяге, жиму и приседу. Он помогает выстроить правильную технику выполнения, устранить типичные ошибки и тем самым снизить риск травм. При грамотном подходе это даёт стабильный рост рабочих весов, силы и мышечной массы.

Изображение курса Курс на силу и массу 3.0

Школа Виктора Блуда

Александр Корягин

25 мар. 2026 г., 23:45

Фитнес

Курс на силу и массу 3.0

Этот тренировочный курс создан для тех, кто уже добился серьёзных результатов в работе с весами и хочет выйти на новый уровень силы и мощности. Он подойдёт и тем, кто прошёл мои предыдущие программы и готов к более жёсткой нагрузке.Здесь используется только работа со свободными весами без тренажёров, чтобы максимально прокачать силу и контроль над телом. Программа рассчитана на четыре недели и включает три тренировки в неделю.