1. Урок 1. 00:12:03
    1. Разминка
  2. Урок 2. 00:12:47
    2. Разминка сидя на полу
  3. Урок 3. 00:10:19
    3. Разминка на фитболе
  4. Урок 4. 00:07:11
    4. Приветствие солнцу
  5. Урок 5. 00:10:59
    5. Базовые асаны 1 часть
  6. Урок 6. 00:12:17
    6. Базовые асаны 2 часть
  7. Урок 7. 00:13:49
    7. Асаны на баланс
  8. Урок 8. 00:12:54
    8. Асаны на баланс с палкой
  9. Урок 9. 00:13:52
    9. Базовые асаны на полу
  10. Урок 10. 00:10:27
    10.Безопасное укрепление спины можно при грыжах
  11. Урок 11. 00:05:06
    11. Перевернутые асаны
  12. Урок 12. 00:14:51
    12. Осанка Раскрытие плечевого и грудного отделов
  13. Урок 13. 00:10:43
    13. Укрепление и вытяжение спины стоя
  14. Урок 14. 00:11:05
    14. Укрепление и вытяжение спины лежа
  15. Урок 15. 00:14:29
    15. Укрепление скрутки спины с палкой
  16. Урок 16. 00:09:44
    16. Фитбол, упражнения для спины
  17. Урок 17. 00:13:25
    17. Укрепляем руки
  18. Урок 18. 00:14:29
    18. Улучшаем кровообращение в малом тазу
  19. Урок 19. 00:15:00
    19. Укрепляем ягодицы и бедра
  20. Урок 20. 00:14:59
    20. Раскрываем тазобедренный сустав
  21. Урок 21. 00:10:22
    21. Упражнения на пресс на полу
  22. Урок 22. 00:12:08
    22. Упражнение на пресс для продвинутх ( не для новичков)
  23. Урок 23. 00:11:46
    23. Упражнения на пресс с фитболом
  24. Урок 24. 00:06:32
    24. Упражнения на пресс стоя
  25. Урок 25. 00:12:37
    25. Упражнения при боли в коленах
  26. Урок 26. 00:14:51
    26. Упражнения при гиперлордозе
  27. Урок 27. 00:14:22
    27. Укрепляем мышцы малого таза
  28. Урок 28. 00:12:38
    28. При защемлении седалищного нерва и для профилактики
  29. Урок 29. 00:06:46
    29. При болях в лучезапястном. Разрабатываем пальцы и кисти рук
  30. Урок 30. 00:14:34
    30. Практика на стуле избыточный вес, суставы
  31. Урок 31. 00:14:47
    31. Растяжка внутренней и задней поверхности бедер
  32. Урок 32. 00:14:06
    32. Стопы плоскостопие, мобильность
  33. Урок 33. 00:12:21
    33. Перекос таза, тест , упражнения
  34. Урок 34. 00:14:16
    34. Шейно воротниковая зона. Снимаем усталость. Шейный остеохондроз
  35. Урок 35. 00:05:16
    35. Овал лица, кольца Венеры, двойной подбородок
  36. Урок 36. 00:14:58
    36. Гимнастика Цигун
  37. Урок 37. 00:14:50
    37. Работаем с суставами, рисуем знак бесконечности
  38. Урок 38. 00:14:14
    38. Вытяжение с мобильной палкой
  39. Урок 39. 00:11:03
    39. Шавасана
  40. Урок 40. 00:07:20
    40. Тест экскурсия грудной клетки по Молю и Райту
  41. Урок 41. 00:08:12
    41. Укрепление спины лежа, делать всем, противопоказаний нет
  42. Урок 42. 00:46:53
    42. Прямой эфир для мобильности голеностоп
  43. Урок 43. 00:46:56
    43. Жиро-сжигающая практика
  44. Урок 44. 00:43:24
    44. Функциональная практика для любого времени суток
  45. Урок 45. 00:39:08
    45. Пилатес. Раскрываем грудной отдел, плечи, лопатки, тазобедренные суставы
  46. Урок 46. 00:29:19
    46. Техника слоеный пирог хатха-йога
  47. Урок 47. 00:23:59
    47. Топ 5 упражнения для осанки
  48. Урок 48. 00:37:07
    48. 1я чакра Муладхара
  49. Урок 49. 00:39:51
    49. 2 я чакра свадхистана
  50. Урок 50. 00:38:45
    50. 3я чакра Манипура
  51. Урок 51. 00:53:57
    51. 4я чакра анахата
  52. Урок 52. 00:32:47
    52. 5я чакра вишуддха
  53. Урок 53. 00:33:38
    53. 6 я чакра аджна
  54. Урок 54. 00:51:29
    54. Прямой эфир с базовыми асанами хатха-йоги
  55. Урок 55. 00:36:50
    55. Техника Вакуум
  56. Урок 56. 00:34:57
    56. Приветствие солнцу и хатха-йога
  57. Урок 57. 00:08:24
    57. Растяжка бедер с помощью мобильной палки
  58. Урок 58. 00:37:18
    58. Общая практика без противопоказаний из хатха-йоги
  59. Урок 59. 00:28:45
    59. Прямой эфир воротниковая зона шея
  60. Урок 60. 00:48:04
    60. Практика с палкой 1
  61. Урок 61. 00:14:25
    61. Практика стоя у стены
  62. Урок 62. 00:08:25
    62. Практика лежа у стены( разрабатываем коленные, тазобедренные и голеностопные суставы)
  63. Урок 63. 00:13:07
    63. Практика со стулом Растяжка бедер, моблиьность ТБС, коленного и голеностопа
  64. Урок 64. 00:11:49
    64. Практика со стулом ( осанка, мобильность плечевого и грудного отделом, скрутки для спины)
  65. Урок 65. 00:10:27
    65. Безопасное укрепление спины при грыжах, сколиозе, остеохондрозе, протрузиях
  66. Урок 66. 00:34:38
    66. Раскрываем грудной отдел при ковиде
  67. Урок 67. 00:14:00
    67. Укрепление мышц рук с гантелями ( можно использовать бутылки с песком)
  68. Урок 68. 00:20:13
    68. Разминка + осанка в углу
  69. Урок 69. 00:14:29
    69 . Кардио с подушкой
  70. Урок 70. 00:41:27
    70. Комплекс при гиперлордозе
  71. Урок 71. 00:19:44
    71. Практика с палкой 2
  72. Урок 72. 00:08:15
    72. Комплекс при грыже в шейном отделе
  73. Урок 73. 00:28:45
    73. Кардио со стулом ( пресс, бедра, ягодицы)
  74. Урок 74. 00:28:37
    74. Новый комплекс Хатха-йоги по технике « слоеный пирогбез противопоказаний
  75. Урок 75. 00:07:32
    75. Техника жима с полупланки и с планки и разбор «приветсвие солнцу»
  76. Урок 76. 00:40:57
    76. Прямой эфир жиросжигающая практика
  77. Урок 77. 00:59:13
    77. Прямой эфир . Практика на полу
  78. Урок 78. 00:55:45
    78. Прямой эфир. Практика из положения сидя и лежа на полу
  79. Урок 79. 00:53:33
    79. Вечерняя практика
  80. Урок 80. 00:19:22
    80. Диастаз
  81. Урок 81. 00:09:31
    81 .Техника полного йоговского дыхания
  82. Урок 82. 00:05:20
    82. Ужжайи – успокаивающее дыхание
  83. Урок 83. 00:11:41
    83. Практика с валиком
  84. Урок 84. 00:53:29
    84. Йога функциональная практика 1 часть
  85. Урок 85. 00:59:29
    85. Йога функциональная практика 2 часть
  86. Урок 86. 00:59:28
    86. Йога функциональная практика 3 часть
  87. Урок 87. 00:59:40
    87. Йога функциональная практика 4 часть
  88. Урок 88. 00:59:42
    88. Йога функциональная практика 5 часть
  89. Урок 89. 00:59:41
    89. Йога функциональная практика 6 часть
  90. Урок 90. 00:55:43
    90. Йога функциональная практика 7 часть
  91. Урок 91. 00:58:43
    91. Йога функциональная практика 8 часть
  92. Урок 92. 00:59:47
    95. Прямой эфир с акцентом на баланс ( для отличного сна)
  93. Урок 93. 00:59:23
    96.Прямой эфир общая практика без акцента