Хотите стройные ноги и упругие ягодицы? Программа кругового пилатеса создана именно для этого. Вас ждут 14 тренировок по 30 минут, каждая из которых направлена на работу с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.
Круговой формат позволяет глубже прочувствовать тело, развить выносливость и зарядиться энергией. Специальные упражнения улучшают подвижность тазобедренных суставов, снимают отёки и тяжесть в ногах, а также уменьшают нагрузку на спину и поясницу.
Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет функциональные, сильные ягодицы и стройные подтянутые ноги без излишнего объёма. Особенно полезна она для тех, кто много сидит или ведёт малоподвижный образ жизни.
Готовы изменить своё тело? Начните с первой тренировки уже сегодня.
Это пробный урок. Оформите подписку, чтобы получить доступ ко всем материалам курса. Премиум
Онлайн-платформа, предоставляющая широкий выбор фитнес-программ и тренировок для всех уровней подготовки. На сайте вы найдете разнообразные курсы по йоге, пилатесу, кардио и силовым тренировкам, а также специальные программы для похудения и поддержания здоровья. FitStars предлагает как короткие тренировки, так и полноценные фитнес-курсы, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Все программы разработаны опытными тренерами и вкл
Сертифицированный тренер с опытом более пяти лет и богатой спортивной базой. Обучалась в ведущих фитнес-центрах «Анатомия», «Ростфит» и Колледже Вейдера, имеет звание кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике.Любовь к спорту и движению появилась еще в детстве и переросла в профессиональный интерес к гармоничному развитию тела. С самого начала тренерской карьеры она постоянно совершенствует свои навыки, изучает новые методики и напра
Центр Практика
Три Подробные Рабочие Сессии, включающие обучение и мастер-класс по следующим направлениям:Упражнения для активизации ягодичных мышц с использованием гири - применяем гирю в качестве инструмента для получения обратной связи и стимулирования ТБС.Core & гири: Исследуем все от основания стопы до верхушки головы - анализируем процессы дыхания и работу таза, соединяя их с функциями рук и ног.Механика плечевого пояса & гири - Изучаем, как дыхание и дви
Беспокоят лишние сантиметры на животе и боках? Кажется, что стройная талия осталась в прошлом? Этот набор тренировок поможет вернуть изящные и привлекательные формы. Мы работаем с глубокими мышцами живота и кора, сочетая силовые, функциональные и жиросжигающие нагрузки.С помощью этих тренировок вы эффективно уменьшите жировые отложения, избавитесь от отечности и укрепите всё тело.
Александра Шеклеина
Пакет тренировочных комплексов – это серия видео-тренировок в формате «повторяй за мной», позволяющих заниматься удобно и эффективно, не выходя из дома.
Пилатес для поддержки здоровья поясницы и облегчения боли в спинеЭта нежная практика поможет устранить напряжение и дискомфорт в пояснице. Вы увеличите гибкость тазобедренных суставов, достигнете релаксации мышц спины, а также испытаете ощущение легкости и свободы. Кроме того, вы освоите технику стабилизации поясницы, что крайне важно для безопасности и комфорта в повседневной жизни.Инструктор: Дарья ЕсиповаПродолжительность: 36 минутУровень слож
Превратите свою кровать в спортзал: вы можете выполнять эти упражнения, удобно разместившись на коврике или не вставая с постели.Эти упражнения отлично подойдут для утреннего пробуждения, помогая телу войти в рабочий ритм.Вечером же они помогут успокоить вашу нервную систему, расслабить мышцы после напряженного дня, снять стресс и способствовать глубокому сну.Этот вид фитнеса подойдет не тем, кто ищет легких путей, а тем, кто предпочитает комфорт
