TutorPlace
Мария БогдановскаяХотите научиться осознанно взаимодействовать со своими снами и исследовать их как отдельную реальность? Этот курс поможет понять природу осознанных сновидений и освоить техники, позволяющие входить в это состояние, управлять происходящим и сохранять осознанность даже в сложных фазах сна.
Сергей ОларьСемиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
Наталья ТерещенкоКак вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч
Марина Тананыкина
Татьяна УдниковаКак поддерживать здоровье и благополучие?В данном Пособии вы найдете детальное описание с конкретными примерами проверенных нутриентов, необходимых для формирования здорового образа жизни, самопомощи и поддержки в периоды стресса.Применяйте следующие методы: один, два, три раза:Оценка уровня стресса и тщательное толкование каждого показателя в анализах.Практика медитаций. Слушание музыки.Магний: зачем он нужен, как и когда его принимать.Сон: его
Правое полушарие интроверта
Алена ХрипковаРуководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.
MasterClass
Мэттью УокерПрофессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
TutorPlace
Николай ИлюшинПочему нам снятся одни и те же люди или места? Эти образы — не случайность, а послание от вашего подсознания. На курсе вы научитесь понимать этот язык, трактовать сны и использовать их как инструмент самопознания.
TutorPlace
София ЧеркасоваХотите спать глубже и просыпаться с ощущением свежести? На этом курсе вы узнаете, как повысить качество сна, справиться с хроническим недосыпом и начинать каждый день с энергией.
Константин ДудинЗдоровый сон за четыре шага — это не громкое обещание, а достижимый результат, который я готов подтвердить практикой.Мне часто писали, что уже испробовано всё возможное, но бессонница остаётся. Такие же сообщения приходили во время марафона «Страна Невыспавшихся людей». Однако опыт показал: независимо от того, сколько лет человек сталкивается с проблемами сна, можно научиться засыпать за 10–15 минут и просыпаться действительно восстановленным.Мы
Дарья Бушуева
DocMaРекомендации подходят как для взрослых, так и для подростков. Простые и эффективные советы помогут улучшить сон, его качество и повысить работоспособность в течение дня. Все, что от вас требуется, — это желание справиться с проблемой.