Популярные курсы

1 апр. 2025 г., 02:53

Глубокий сон

Возвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.

Наталья Терещенко

21 окт. 2024 г., 23:56

Сон

Спать хорошо

Как вы спите?Не столько беспокоит бессонница, сколько отсутствие глубокого сна и частые пробуждения. Каждая ночь становится испытанием. Засыпание дается с трудом, иногда приходится ворочаться несколько часов. Постоянное беспокойство и сны, которые мешают отдохнуть. После COVID-19 сон стал прерывистым: легко засыпаю, но просыпаюсь через пару часов и не могу снова заснуть до утра. Всегда спала хорошо, но последний год просыпаюсь слишком рано, вороч

3 ч 0 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться

Правое полушарие интроверта

Алена Хрипкова

25 нояб. 2024 г., 20:45

Сон

Все про сон: как быстро засыпать и легко просыпаться

Руководство к здоровому сну: как восстановить режим и избавиться от усталости. Без бессонных ночей, снотворного и бесконечного подсчёта овец.

3 ч 20 мин

Русский

Посмотреть

+1

Изображение курса Вебинары «Сон» и «Энергия»

Ольга Гофман

25 июл. 2023 г., 23:43

Сон

Вебинары «Сон» и «Энергия»

Давайте рассмотрим следующие вопросы:1. Почему стандартные методы улучшения сна, такие как использование плотных штор, уменьшение воздействия синего света и соблюдение режима, могут быть неэффективными.2. Разберем потенциальные факторы, влияющие на нарушения сна:Проблемы с засыпанием: изучаем, почему трудно уснутьНехватка глубокой фазы сна: исследуем причиныЧрезмерно глубокий сон: затруднения с пробуждениемЧастые пробуждения: час спустя после зас

6 ч 20 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Мэттью Уокер преподаёт науку о лучшем сне

MasterClass

Мэттью Уокер

24 мая 2025 г., 00:07

Сон

Мэттью Уокер преподаёт науку о лучшем сне

Matthew Walker Teaches the Science of Better Sleep

Профессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.

3 ч 12 мин

Английский

Посмотреть

Изображение курса Получите лучший сон каждую ночь

Udemy

Оливер Халвиала

29 авг. 2023 г., 11:16

Сон

Получите лучший сон каждую ночь

Приветствуем вас в мире идеального сна!Техника плавного перехода ко сну — это инновационный подход к засыпанию с помощью мягких движений, которые упрощают процесс засыпания и улучшают качество сна.Всего за несколько минут вы освоите техники создания расслабляющей атмосферы, релаксации тела и успокоения ума перед сном.Этот метод был тщательно проверен, испытан и подтвержден наукой, и для достижения качественного сна необходимы только легкие движен

2 ч 38 мин

Русский

Посмотреть

Изображение курса Руководство по работе со стрессом и сном

Марина Тананыкина

Татьяна Удникова

5 дек. 2023 г., 06:10

Курсы по здоровью Нутрициология Сон

Руководство по работе со стрессом и сном

Как поддерживать здоровье и благополучие?В данном Пособии вы найдете детальное описание с конкретными примерами проверенных нутриентов, необходимых для формирования здорового образа жизни, самопомощи и поддержки в периоды стресса.Применяйте следующие методы: один, два, три раза:Оценка уровня стресса и тщательное толкование каждого показателя в анализах.Практика медитаций. Слушание музыки.Магний: зачем он нужен, как и когда его принимать.Сон: его

+1

Популярные курсы