Виктория Боровская
FitSpoКлубВозвращаем себе то, что по праву наше — крепкий, спокойный, восстанавливающий сон.Прощай, бессонница, раздражительность и хроническая усталость — пришло время мягко и эффективно перезагрузить тело и нервную систему.
Уже из названия ясно, что взаимосвязь существует, а значит наладить сон вполне реально — и вместе с этим поддержать здоровье всего организма.На вебинаре разберём, какие макро- и микроэлементы влияют на качество сна, от чего зависит естественное желание засыпать и почему возникают ночные пробуждения. Поговорим о причинах, по которым сложно уснуть до определённого времени, и о скрытых механизмах, мешающих полноценному восстановлению. Отдельное вним
Марина Тананыкина
Татьяна УдниковаЭто руководство поможет вам системно укрепить здоровье, улучшить сон и снизить уровень стресса. В материале собраны практические рекомендации, научно подтверждённые нутриенты, техники расслабления и рабочие схемы питания, которые можно внедрять сразу.Что вы узнаете из руководстваМатериал подходит тем, кто хочет понять, как функционирует стресс, какие анализы сдавать, как поддерживать нервную систему и что делать при нарушениях сна. Как само
Сергей ОларьСемиминутное расслабление связок позвоночника перед сном: ваш путь к восстановлению.Если вы здесь, значит, до сих пор не смогли найти решение своей проблемы. То, что предлагали вам в интернете, Instagram или YouTube, либо не сработало, либо отняло больше энергии, чем принесло пользы.
MasterClass
Мэттью УокерПрофессор нейронауки и психологии Калифорнийского университета в Беркли, а также директор Центра науки о сне человека, Мэттью Уокер является признанным экспертом в области сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит, как повысить его качество и продолжительность. Вы узнаете, как избежать «долга сна», понять влияние алкоголя и кофеина, а также улучшить общее состояние здоровья. Ваш лучший сон начинается уже сегодня.
Баланд ДжалалВ семичасовом курсе мы отправляемся в увлекательное исследование сна и сновидений, погружаясь в нейрологические процессы, эволюционные теории и практические аспекты этих фундаментальных человеческих явлений. Доктор Баланд Джалал проводит нас через стадии сна, нейробиологию сновидений и различные расстройства сна, а также рассматривает творческий потенциал и культурные интерпретации сновидений. Курс подчеркивает важность понимания сна как для личн
TutorPlace
Николай ИлюшинПочему нам снятся одни и те же люди или места? Эти образы — не случайность, а послание от вашего подсознания. На курсе вы научитесь понимать этот язык, трактовать сны и использовать их как инструмент самопознания.
TutorPlace
София ЧеркасоваХотите спать глубже и просыпаться с ощущением свежести? На этом курсе вы узнаете, как повысить качество сна, справиться с хроническим недосыпом и начинать каждый день с энергией.
Stepik
Даниил РудичНа курсе участники осваивают авторские техники входа в осознанные сновидения, включая метод «Числа», технику «Тёплого внимания» и разработку «Точка касания», основанную на схожих принципах, но дополненную новыми подходами.Обучение построено на практике: каждый урок представляет собой конкретный шаг к результату, который сразу закрепляется в действиях. Участники не только учатся входить в осознанные сны, но и осваивают психологические инструменты
TutorPlace
Мария БогдановскаяХотите научиться осознанно взаимодействовать со своими снами и исследовать их как отдельную реальность? Этот курс поможет понять природу осознанных сновидений и освоить техники, позволяющие входить в это состояние, управлять происходящим и сохранять осознанность даже в сложных фазах сна.